ปรากฎว่ามีตำนานมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของนิสัยบางอย่าง เพื่อให้เข้าใจถึงนิสัยที่เป็นประโยชน์ต่อเราและสิ่งที่เป็นอันตรายเราจะวิเคราะห์พวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม
10. ในช่วงสุดสัปดาห์ให้นอนหลับสำหรับสัปดาห์ที่ผ่านมา
นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ามีประโยชน์ในการนอนเท่านั้น นั่นคือคุณไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอตลอดทั้งสัปดาห์และรอให้วันหยุดสุดสัปดาห์หลับทั้งสองวัน ดังนั้นคุณจะไม่พักผ่อนและฟื้นฟูพลังที่หายไป แนะนำให้นอนทุกวันเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมง การละเมิดรูปแบบการนอนหลับสามารถนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและสภาพจิตใจ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงานดังนั้นคุณไม่ควรละเลย มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอมักจะได้รับโรคเบาหวานและโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
9. ปฏิบัติตามบ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะใช้วิตามินเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
แหล่งที่มาหลักของวิตามินและแร่ธาตุสำหรับมนุษย์ควรเป็นอันดับแรกของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารของคุณควรจะหลากหลายและหลากหลายในกรณีนี้มันจะมีประโยชน์ กินผักและผลไม้มากขึ้นดื่มน้ำธรรมชาติ อย่าละเลยการบริโภคปลาและเนื้อสัตว์ หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณปรึกษาแพทย์ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการทดสอบเท่านั้นที่จะบอกคุณว่าวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายไม่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องดำเนินการสุ่มในเรื่องนี้ อย่ารักษาสุขภาพของคุณ
8. อาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันและซ้ำ
ในความเป็นจริงในปีที่ผ่านมาผู้คนเริ่มล้างบ่อยมาก แต่นิสัยนี้อันตรายและอันตรายมาก ความจริงก็คือเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเจลอาบน้ำหรือสบู่เราล้างชั้นป้องกันสะสมออกจากผิวของเรา แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันหากไม่เกี่ยวข้องกับงานเฉพาะของคุณ (คนงานจำเป็นต้องล้าง) หากคุณยังคงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาบน้ำคงที่หรืออาบน้ำแนะนำให้ทำเช่นนี้โดยไม่ใช้สบู่หรือเจลและในน้ำเย็นดังนั้นคุณจะไม่เช็ดฟิล์มป้องกันออกจากผิวหนัง
7. หันห่างจากคนที่ป่วยคุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคแพร่กระจายอย่างรวดเร็วรอบ ๆ ห้องกระบวนการนี้เร็วกว่าปฏิกิริยาของบุคคลหลายเท่าดังนั้นการหันหน้าหนีจากคนที่จามหรือไอถือลมหายใจของคุณนั้นเป็นเรื่องงี่เง่า หากเป็นไปได้ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อนั้นไม่ควรอยู่ในห้องเดียวกันกับคนที่ป่วย แต่จะช่วยป้องกันคุณจากการติดเชื้อได้ แม้แต่การแต่งเนื้อผ้ากอซก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดพ้นจากเชื้อโรคที่มาจากบุคคลอื่นดังนั้นจงไปให้ไกลที่สุดจากคนป่วย
6. แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ
หากคุณแปรงฟันบ่อยๆคุณจะเกิดความเสียหายกับเคลือบฟันได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันเป็นอันตรายอย่างยิ่งในการแปรงฟันทันทีหลังรับประทานเนื่องจากสารเคลือบฟันจะนิ่มลงเมื่อคุณกินสิ่งที่มีรสเปรี้ยวหรือหวาน คุณจะสร้างความเสียหายให้กับผิวเคลือบฟันที่อ่อนนุ่มอย่างแน่นอนดังนั้นสามารถแปรงฟันได้เพียง 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร ทันทีหลังรับประทานคุณสามารถล้างปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาบ้วนปากได้ คุณยังสามารถใช้ไหมขัดฟันหรือไม้จิ้มฟันเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ได้ แต่แนะนำให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันไม่เกินวันละสองถึงสามครั้ง
5. หลังจากรับประทานอาหารคุณสามารถนอนหลับได้
การนอนหลับทันทีหลังรับประทานอาหารย่อมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้ก็คือแคลอรี่ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะดูดซึม หากคุณนอนลงในเวลานี้แคลอรี่ทั้งหมดจะไปเพิ่มน้ำหนักตามที่ร่างกายตัดสินใจเก็บแคลอรี่ในช่วงเวลาที่ดีขึ้นและจากนั้นใช้เวลาเท่านั้น ดังนั้นทันทีหลังรับประทานอาหารจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเดินเล่นหรือทำธุรกิจ แต่อย่าเข้านอน ทันทีหลังรับประทานอาหารทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณใช้พลังงาน
4. บ้านต้องรักษาความสะอาดสมบูรณ์แบบเสมอ
ใช่การสั่งซื้อในบ้านและความสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่การทำความสะอาดดูแลรักษาสภาพที่ปลอดเชื้ออยู่ตลอดเวลาเป็นสิ่งที่ต้องทำ สิ่งมีชีวิตที่คุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่ปลอดเชื้อจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเมื่ออยู่บนถนน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเกิดอาการแพ้ในผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับสภาพแวดล้อม สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการแพ้ฝุ่นอาจปรากฏในผู้ที่เคยอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่ทำความสะอาดทุกวัน ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจใช่ไหม ปรากฎว่าการทำความสะอาดควรเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยนัก (การทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว)
3. ไมโครเวฟทำลายสารอาหารในอาหาร
ความจริงเรื่องนี้อาจฟังดูน่าประหลาดใจสำหรับคุณ แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้แสดงให้เห็นแล้วว่าอาหารร้อนในไมโครเวฟนั้นไม่เป็นอันตราย แต่เป็นวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในการทำความร้อน ประเด็นก็คืออาหารในไมโครเวฟจะอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและนี่จะช่วยให้คุณประหยัดวิตามินบางส่วนในอาหาร หากคุณต้องการรักษาคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอาหารให้ได้มากที่สุดคุณควรปิดฝาจานด้วยฝาพิเศษก่อนที่จะนำไปอุ่นในไมโครเวฟ
2. ยิ่งนอนหลับยิ่งดี
ปรากฎว่าการเติมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เท่ากับการอดนอน คนที่มีสุขภาพผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้เพียงพอแปดชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หากมีคนเทหรือขาดการนอนหลับสิ่งนี้จะนำไปสู่การทำงานผิดปกติในสมอง บุคคลเช่นนี้มีความง่วงและง่วงนอนซึมเศร้า ถ้าคุณนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันและคิดว่ามันไม่เพียงพอสำหรับคุณ หากคุณรู้สึกไม่ดีหลังจากฝันเช่นนั้นคุณควรเข้ารับการตรวจอาการง่วงนอนอาจเป็นอาการของโรคเรื้อรัง
1. กระเป๋าเป้สะพายหลังเหมาะสำหรับพกสิ่งของ
ปรากฎว่ากระเป๋าเป้ก่อนอื่นต้องสามารถสวมใส่ได้อย่างถูกต้อง และกระเป๋าเป้สะพายหลังของตัวเองจะต้องทำตามกฎทั้งหมด กระเป๋าเป้จะต้องใส่อย่างถูกต้อง: ควรสูงกว่าเอวประมาณ 5 ซม. และคาดเข็มขัดทั้งหมด กระเป๋าเป้สะพายหลังไม่ควรรับน้ำหนักมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะมีอาการปวดหลังจากความรุนแรงของสิ่งต่าง ๆ ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง พยายามที่จะใช้กับคุณทุกสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้นสิ่งนี้จะช่วยป้องกันคุณจากโรคกระดูกสันหลัง