เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับการติดเชื้อได้เร็วขึ้นมีความจำเป็นที่จะต้องกินให้ถูกวิธี สิ่งนี้จะช่วยให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้น
น้ำชะล้างสารพิษออกจากร่างกายซึ่งยังช่วยในการปรับปรุงความเป็นอยู่ นอกจากน้ำธรรมดาแล้วแครนเบอรี่และเครื่องดื่มผลไม้อื่น ๆ ก็มีประโยชน์
ในระหว่างการเจ็บป่วยจะดีกว่าที่จะไม่กินมากเกินไปเลือกอาหารมื้อเบา ๆ เท่านั้น อย่ากินทอดรมควันและมีไขมัน มีอาหารแนะนำสำหรับโรคหวัด พวกเขาจะกล่าวถึงในบทความ
10. แซลมอน
ผู้เชี่ยวชาญพบว่าวิตามินดีสามารถป้องกันโรคหวัดได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษจากมหาวิทยาลัย Queen Mary ประมวลผลการศึกษาอย่างจริงจัง 25 เรื่องมีอาสาสมัครประมาณ 11,000 คนเข้าร่วม
พวกเขาพบว่าการเสริมด้วยวิตามินดีช่วยให้ผู้ที่ขาดมัน จากนั้นความเสี่ยงในการได้รับซาร์สและไข้หวัดใหญ่ลดลง 2 เท่านั่นคือ มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเกือบเท่ากับวัคซีน
ในฤดูหนาวชาวรัสเซียจำนวนมากขาดวิตามินดีเพราะ มันถูกสังเคราะห์ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด แต่ยังสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์ วิตามินที่พบในปลา ได้แก่ ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล
เพื่อที่จะไม่ยุบระหว่างการปรุงอาหารขอแนะนำให้ดับไฟในปริมาณเล็กน้อย เมื่อเดือดหรือทอดวิตามินส่วนใหญ่จะหายไป
9. ถั่วบราซิล
ร่วมกับอาหารแต่ละคนควรได้รับซีลีเนียมในปริมาณเล็กน้อย แร่ธาตุนี้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการอักเสบได้ดีและมีฤทธิ์ต้านไวรัส เขายังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ
จะแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่ได้รับการรักษาความร้อน ซีลีเนียมพบได้ในปลาบางประเภท (ปลาทูน่า, ปลา), ในเมล็ดทานตะวัน, ในไข่
แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมากในถั่วบราซิล ถ้าคุณกินถั่ว 30 กรัมคุณจะได้รับซีลีเนียมในแต่ละวัน มันส่งเสริมการผลิตไซโตไคน์และพวกเขาสามารถต่อต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่
8. เนื้อวัว
ด้วยความเย็น, riboflavin ควรเข้าสู่ร่างกาย ชื่ออื่นคือ B2 มันทำหน้าที่หลายอย่าง รวมไปถึงการเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อต่าง ๆ ช่วยในการผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์
มีมากในผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะในเนื้อและตับ ดังนั้นเนื้อสัตว์ที่มีความเย็นจะไม่เจ็บหากไม่มีไขมันเช่น ควรทิ้งเนื้อแกะและเนื้อหมู
นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังเป็นอาหารที่มีโปรตีน ร่างกายต้องการมันเพราะ มันเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกัน
อิมมูโนโกลบูลินเป็นแอนติบอดีที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย เหล่านี้เป็นโปรตีนพิเศษ ดังนั้นในระยะใด ๆ ของโรคไข้หวัดคุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนและนี่คือเนื้อปลาปลาสัตว์ปีกและอาหารทะเล
7. มันเทศ
มันเทศเป็นหนึ่งในแชมเปี้ยนสำหรับวิตามินซีมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งกลายเป็นวิตามินเอพวกนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ จากมันฝรั่งหวาน 100 กรัมเราสามารถได้รับวิตามินซี 40% ทุกวันและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
6. ดอกกะหล่ำ
บรัสเซลส์กะหล่ำดอกและบรอกโคลีมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเราต้องต่อสู้กับการติดเชื้อ พวกเขายังมีกลูตาไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบล้างพิษช่วยบำรุงเซลล์ภูมิคุ้มกัน
กะหล่ำดอกมีวิตามินเคมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรียเมื่อรวมกับกรดไขมัน
5. กระเทียมและหัวหอม
หัวหอมและกระเทียมไม่มีฤทธิ์ต้านไวรัส แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันไร้ประโยชน์ กระเทียม 100 กรัมประกอบด้วย 95% ของการบริโภควิตามินบี 6 ทุกวัน มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์ T ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบภูมิคุ้มกัน
มีแมงกานีสจำนวนมากในกระเทียมมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน มีอัลลีอินอยู่ในกระเทียม ทันทีที่คุณเริ่มเคี้ยวกระเทียมมันจะเปลี่ยนเป็นอัลลิซิน นี่คือยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่ยับยั้งการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ
หัวหอมยังเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสมีผลต่อการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย มันมีวิตามินซีจำนวนมากในแง่ของวิตามินซีมันอยู่ข้างหน้าของส้ม
4. ขิง
นี่คือการรักษาสากลสำหรับโรคหวัด มันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวม ประกอบด้วยสารประกอบประมาณ 400 ขิงช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษ มันสามารถใช้เป็น diaphoretic
ชาขิงมีประโยชน์ เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้อง 1 ช้อนชา รากขูด เทน้ำเดือดลงไปรอประมาณครึ่งชั่วโมงเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงในชาและเครื่องดื่ม คลุมตัวด้วยผ้าห่มและเหงื่อ
แต่ด้วยการเพิ่มของอุณหภูมิโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้ถึง 38 องศามันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธชากับขิง
3. ที่รัก
มันมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ประกอบด้วยน้ำตาลจำนวนมากประกอบด้วยกรดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
หากโรคนี้ร้ายแรงด้วยภาวะแทรกซ้อนน้ำผึ้งไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่มันสามารถรับมือกับโรคหวัดได้
นี่คือน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ แต่อย่าใส่ลงในนมร้อนเพราะ ด้วยความร้อนสูงวิตามินบางส่วนจะหายไป
2. น้ำสต๊อกไก่
เมื่อเป็นหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไข้หวัดความอยากอาหารของคุณมักจะหายไป แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธน้ำซุปไก่สดมันมีกลิ่นหอมและน่ากิน
ไก่มีซีสตีน มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เป็นกลางสารพิษบางอย่าง
นอกจากนี้ยังมีสังกะสี นักวิทยาศาสตร์พบว่าต้องขอบคุณเขาว่าระยะเวลาของโรคหวัดจะลดลง 40% มีสังกะสีจำนวนมากในปลาต้มรำข้าวสาลีเนื้อสัตว์ปีก
1. ผลไม้รสเปรี้ยว
พวกมันมีสารระเหยซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย น้ำกับน้ำมะนาวเป็นยาลดไข้ที่ดี
ส้มมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขากลายเป็น "บัตรโทรศัพท์" ของวิตามินซีเช่นกันเพราะวิตามินซีถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์ในผลไม้รสเปรี้ยว มันได้รับการคุ้มครองโดยเปลือกหนาแน่นและน้ำผลไม้กรด
ในผลไม้รสเปรี้ยวมี bioflavonoids โดยเฉพาะในส่วนสีขาวของเปลือกและผิว พวกเขาเพิ่มการย่อยของกรดแอสคอร์บิคและคาเทชินเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและแบคทีเรีย