ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีเหตุผล, ความสนใจที่ฟุ้งซ่าน, ดูหดหู่, ดูหมองคล้ำ - เมื่อเราสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในคนที่คุ้นเคยทุกวันเราเข้าใจว่าเขาอยู่ในภาวะซึมเศร้า แต่มีหลายวลีที่ไม่สามารถพูดกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้
10. “ คุณมีหลายสิ่งที่ต้องขอบคุณ”
บุคคลสามารถครอบครองผลประโยชน์ภายนอกทั้งหมดและดูเหมือนว่าจะประสบความสำเร็จมากในขณะที่ภายในเขาสามารถรู้สึกถูกกดขี่และทำลายล้าง ยิ่งกว่านั้นความใกล้ชิดของคุณไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขที่จะรู้สึกซาบซึ้งและสำนึกคุณต่อโชคชะตา เขาคิดว่าภาวะซึมเศร้าจะอยู่กับเขาตลอดไป แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลเช่นนี้ที่จะตระหนักว่าภาวะซึมเศร้ากำลังได้รับการปฏิบัติอย่างแท้จริงและงานของคุณคือการโน้มน้าวเขาในเรื่องนี้ เสนอวิธีที่จะจัดการกับความเศร้าโศกและสนับสนุนเขาในความปรารถนาที่จะต่อสู้กับมัน
9. “ คนอื่นแย่กว่า”
เมื่อคนที่คุณรักได้ยินวลีดังกล่าวเขาจะเริ่มรู้สึกผิดและอับอายต่อหน้าผู้คนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าตัวเขาทันที แบบจำลองดังกล่าวสามารถซ้ำเติมสภาพของคนที่มีความสุข เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีความเจ็บปวดของตัวเองอย่างบ้าคลั่งที่จะรู้สึกถึงความเจ็บปวดของคนอื่น คนที่คุณรักต้องเข้าใจว่าคุณจะสนับสนุนเขาและอยู่ใกล้ชิดและเขาไม่สนใจคนอื่นเลย ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะตำหนิคนที่มีภาวะซึมเศร้า
8. "ชีวิตโดยทั่วไปไม่ยุติธรรม ... "
เมื่อคุณพูดวลีดังกล่าวคุณกำลังพยายามสื่อถึงบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าที่คุณแบ่งปันความเจ็บปวดกับเขาและรู้สึกเหมือนกับเขา อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงคุณไม่สามารถเข้าไปอยู่ในหัวของคนรู้จักและรู้สึกถึงสภาพที่เลวร้ายของตัวเอง นอกจากนี้ความจริงที่ว่าคุณเลวก็สามารถขับคนให้ตกอยู่ในภาวะเศร้าโศกได้มากกว่าเดิม ทางเลือกที่ดีสามารถเป็นมิตรกอดง่ายและการสนับสนุนที่ครอบคลุมกับเพื่อน มันจะนำความอบอุ่นและความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ มาสู่ชีวิตของเขา
7. “ คุณไวเกินไป”
แบบจำลองดังกล่าวไม่สามารถรับประกันอะไรได้นอกจากความนับถือตนเองต่ำ แทนที่จะวิเคราะห์สภาพของคุณและสรุปจากเพื่อนของคุณจะเริ่มคิดว่าตัวเองอ่อนแอและหักพัง การขุดด้วยตนเองเช่นนี้ในที่สุดสามารถนำไปสู่สภาวะทางจิตใจที่น่าเสียดายยิ่ง แทนที่จะชี้ไปที่คน ๆ หนึ่งเกี่ยวกับจุดอ่อนของตัวละครของเขาลองทุกวันเพื่อให้ความสนใจกับเขาและให้อารมณ์ใหม่ ไปที่โรงภาพยนตร์คาเฟ่สวนสนุกด้วยกันแล้วลองทำให้เพื่อนยิ้มบ่อยขึ้น
6. "ฉันรู้เหมือนกันกับฉัน!"
คนที่ไม่เคยมีความสุขอย่างแท้จริงไม่สามารถรู้ได้ว่ามันคืออะไร อย่าสับสนกับภาวะซึมเศร้าอารมณ์ไม่ดีซึมเศร้าบ่อยและความปรารถนา ตามที่นักจิตอายุรเวทคนแม้ในเวลาของเราไม่ได้มีความคิดที่ชัดเจนเพียงพอของโรคนี้ ถ้าคุณพูดแบบนี้คุณก็จะสร้างภาพลวงตาที่ตกต่ำเป็นภาวะปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถยอมรับกับเพื่อนอย่างเปิดเผยว่าคุณไม่รู้ว่าเขาจะทำอย่างไรต่อไปทั้งหมด แต่เพิ่มว่าคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขา
5. “ จงมีความสุข”
คุณกำลังพยายามตั้งเพื่อนให้คิดในเชิงบวกและนั่นจะถูกต้อง แต่เพียงคำสั่งนี้ไม่ประสบความสำเร็จมาก นักจิตวิทยากล่าวว่าการบำบัดทางความคิดมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนความคิดที่ไม่ดีกับคนดีนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่ค่าลบทันทีด้วยค่าบวก ประเด็นก็คือว่าคุณกำลังเสนอที่จะเปลี่ยนขบวนความคิดของบุคคลในภาวะซึมเศร้า แต่ในความเป็นจริงคุณต้องเปลี่ยนไม่ใช่ความคิด แต่เป็นการกระทำ เพื่อนของคุณไม่ควรบอกตัวเองว่าเขาสบายดีเขาควรทำตามขั้นตอนจริง ๆ เพื่อทำให้เขารู้สึกดีขึ้น และงานของคุณคือใกล้และช่วยให้เขาทำตามขั้นตอนเหล่านี้
4. ดื่ม!
เพื่อนที่คุณเสนอให้ลืมเมื่อมึนเมาสามารถรับคำแนะนำนี้ได้จริงๆ แต่มีความเสี่ยงที่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งแน่นอนว่าทุกครั้งที่ช่วยคนให้พ้นจากความคิดด้านลบอาจกลายเป็นนิสัย การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งคนที่คุณรักอาจสูญเสียการควบคุม เป็นผลให้แอลกอฮอล์จะหยุดที่จะช่วย แต่ภาวะซึมเศร้าจะไม่หายไปเพียงปัญหาสุขภาพมากขึ้นและนิสัยที่ไม่ดีจะถูกเพิ่มเข้าไป
3. "แค่ทนกับมัน"
หากบุคคลอยู่ในภาวะซึมเศร้าเขาก็ตระหนักดีถึงเรื่องนี้ แต่ไม่หันไปหาผู้เชี่ยวชาญและไม่ได้พยายามที่จะจัดการกับสภาพเช่นนี้ซึ่งหมายความว่าเขาได้คืนดีกันมานานแล้ว และสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบอกเพื่อนในสถานการณ์เช่นนี้คือคุณจะต้องติดต่อและพร้อมเสมอไม่เพียง แต่พูดถึงสภาพของเขา แต่ยังให้การสนับสนุนด้วย หากไม่ดีจริง ๆ คุณสามารถค้นหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่สามารถช่วยขจัดความซึมเศร้าได้อย่างมืออาชีพ
2. คิดถึงคนที่คุณรักซึ่งเป็นห่วงคุณ!
วลีดังกล่าวสามารถเพิ่มสภาวะซึมเศร้าของบุคคลความรู้สึกกังวลสำหรับญาติ เขาจะคิดถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักและความหดหู่จะเลวร้ายลงในที่สุด เพื่อนจะมีความรู้สึกผิดก่อนทุกคนที่ทุกข์เพราะเขา ให้พยายามรวบรวมทุกคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับความใกล้ชิดของคุณและจัดให้มีคนที่น่าจดจำหลายวันใน บริษัท ของคนที่คุณรัก สิ่งนี้จะทำให้เขามั่นใจว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
1. “ เชียร์! ชีวิตดำเนินต่อไป! "
หลายคนที่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้าบอกว่ามันเหมือนกับอยู่กับแผ่นหินแกรนิตภายใน คนต้องการลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหวในทิศทางใดก็ได้ แต่แท้จริงแล้วไม่สามารถทำเช่นนี้ได้เพราะความรู้สึกของความหนักเบา ดังนั้นเพื่อนของคุณก็ไม่สามารถหยุดคิดในทางลบและวิ่งไปสู่ชีวิตที่สวยงามโดยไม่ต้องตกต่ำ นี่เป็นการเดินทางที่ยาวนานและยากลำบาก ถ้ามันง่ายมากที่จะเดินหน้าต่อไปและลืมเรื่องซึมเศร้าเชื่อฉันเถอะเพื่อนของคุณคงจะทำอย่างนั้นมานานแล้ว ให้เพื่อนของคุณหวังว่าเวลาจะไม่ไกลเมื่อทุกอย่างจะสำเร็จ นักจิตวิทยากล่าวว่าภารกิจหลักของคนที่คุณรักคือการอยู่ใกล้ ๆ และให้กำลังใจคนที่มีภาวะซึมเศร้า