ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุถึงรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ และในชิป 100 กรัมมีเพียง 500 แคลอรี่”
มันเป็นเรื่องยากเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่ต้องปรุงอาหารปกติสำหรับครอบครัวและนั่งบนใบผักกาดหอมและ kefir ตัวเอง สามสำหรับผู้ที่นั่งโต๊ะรื่นเริง ญาติและเพื่อนมีความสุขที่จะกินสลัดมายองเนสและมันฝรั่งกับหมูและการลดน้ำหนักจบลงด้วยจิตตานุภาพ มีทางออกคือ: สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมีบัญญัติของตัวเอง พวกเขาจะปิดจิตสำนึกและอนุญาตให้คุณกินสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวล อย่าแปลกใจถ้าคุณมีปอนด์พิเศษอีกไม่นาน ด้านล่างนี้คือศีลเย็น 10 อันดับแรกสำหรับผู้อดอาหาร
10. อาหารจากจานของคนอื่นไม่มีคุณค่าพลังงาน
Dieters พบว่ามันยากมากที่จะต้านทานการล่อลวง ในงานเทศกาลจานของพวกเขาจะว่างเปล่าเสมอ จำนวนสูงสุดที่สามารถมองเห็นได้คือแตงกวาและใบสลัด แต่จากจานของสามีเพื่อนแฟนสาวน้องสาวคุณสามารถลองอะไรก็ได้ “ ฉันจะลองเท่านั้น” เครื่องลดความอ้วนกล่าว เขามั่นใจว่าเขาจะไม่หายจากเนื้อหมูชิ้นเล็ก ๆ และอีกครึ่งชิ้นของเค้กขนมหวานสองสามสลัดไขมัน “ ฉันไม่ได้กินอะไรเลย” บุคคลนั้นคิดเมื่อสิ้นสุดวันหยุด อันที่จริงแตงกวาและใบสลัดวางอยู่บนจาน และมโนธรรมไม่ได้ทรมานใครก็ตามที่ลดน้ำหนักเขาไม่คิดว่าตัวอย่างเขาเพิ่มบรรทัดฐานแคลอรี่สองบรรทัดต่อวันลงในอาหารของเขา
9. ในงานปาร์ตี้คุณสามารถกินอะไรก็ได้
การลดน้ำหนักผู้คนมั่นใจว่าในช่วงวันหยุดคุณไม่สามารถปฏิเสธอะไรได้เลย พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่ได้รับจากการสื่อสารและการเต้นรำ ดังนั้นหากคุณพูดคุยและกินในเวลาเดียวกันคุณสามารถเผาผลาญ 93 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การเต้นช้าจะช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 200 และการเต้นอย่างรวดเร็วสูงถึง 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง รอสักครู่แก้ว Martini จะเพิ่ม 145 แคลอรี่และเค้ก 300 แคลอรี่และสูงกว่า คนส่วนใหญ่ในงานปาร์ตี้ไม่ได้ถูก จำกัด อยู่เพียงสองแก้ว แต่อย่างที่คุณรู้แอลกอฮอล์มักจะกระหายความโหดร้ายและหลายคนก็หยุดควบคุมตัวเอง หากคุณต้องการลดน้ำหนักแทนที่อาหารด้วยการสังสรรค์และเต้นรำและควบคุมปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
8. คุณสามารถกินทุกอย่างที่เรียกว่าสลัด
ผู้ที่อยู่ในอาหารเชื่อว่าใบผักกาดหอมเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับ ills ทั้งหมดสำหรับปอนด์พิเศษแน่นอน คุณสามารถกินพวกเขาด้วยซอสแคลอรี่สูงหรือมายองเนส และถ้าคุณห่อสิ่งที่มันเยิ้มในใบผักกาดหอมไขมันก็จะถูกทำให้เป็นกลางและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง หลายคนเชื่อว่าอาหารทุกชนิดที่เรียกว่า "สลัด" จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย “ นี่คือสลัด” ตัวทำตัวให้ผอมจะอุทานกินแฮร์ริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์และโอลิเวียร์ อย่าหลงกลถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักสลัดมายองเนสจะไม่ช่วยคุณในเรื่องนี้ ใช่แล้วสลัดจำนวนมากที่มีเนยก็ไม่เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในภาพแรก
7. ขนมหวานและคุกกี้ไม่แคลอรี่สูง
และผู้ที่คิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมก็กินคุกกี้และของหวานโดยไม่กลัว แน่นอนพวกเขาคิดว่าแคลอรี่พบได้ในอาหารที่ไม่มีความสมบูรณ์เท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถแยกชิ้นบิสกิตขนมกินไอศครีมหรือเค้กได้หนึ่งช้อน คุณรู้อยู่แล้วว่าพฤติกรรมการชิมอาหารจากเพื่อนร่วมโต๊ะสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง ดังนั้นครึ่งหนึ่งของขนมที่มี fondant จะยืดได้ประมาณ 30 แคลอรี แน่นอนว่านี่มันเล็กมาก แต่ไม่ใช่คนเดียวที่จะถูก จำกัด ครึ่งลูกกวาด เขาตัดสินใจที่จะลองขนมอื่นด้วยไส้มาร์มาเลดด้วยนมนกคุกกี้มะพร้าววาฟเฟิล และนี่ไม่ได้เป็นเพียงแคลอรี่ แต่ยังรวมถึงคาร์โบไฮเดรตการใช้ซึ่งต้อง จำกัด
6. จำนวนแคลอรี่หารด้วยจำนวนคน
หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ใน บริษัท จำนวนแคลอรี่จะลดลง ไม่มีใครรู้ว่าใครเป็นคนคิดค้นเรื่องนี้ขึ้นมา แต่หลายคนคิดอย่างนั้นจริง ๆ ในความเป็นจริงความรู้สึกกลัวนั้นทื่อ:“ ทุกคนกำลังรับประทานอาหาร, ฉันกลัวอะไร? อย่างน้อยฉันก็ไม่อ้วนอย่างเดียว” คุณควรระวังว่าคุณทานอาหารที่งานเลี้ยงสังสรรค์หรือทานอาหารเย็นใน บริษัท ของญาติ อย่ามองแฟนสาวผอมเพรียวที่กัดเค้กด้วยไส้กรอกบางทีเธออาจมีเมตาบอลิซึมที่ดีและเธอไม่เคยเจอปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน ดูสิ่งที่คุณกินไม่ใช่ญาติและเพื่อนของคุณ
5. ในสถานการณ์พิเศษคุณสามารถกินของหวานได้
หลายคนคิดว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณสามารถทำให้ตัวเองพอใจกับอาหารอร่อยโดยไม่ต้องรู้สึกผิดชอบชั่วดี เพียงว่าสถานการณ์ใด ๆ จะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ไอศครีมเป็นยากล่อมประสาทที่ดี มันจะเป็นกำลังใจให้คุณถ้าคุณมีการต่อสู้กับคนที่คุณรักได้รับการตำหนิในที่ทำงานทำลายชุด แม้ในกรณีที่สภาพอากาศเลวร้ายเครื่องมือนี้ก็ใช้งานได้ดี โดยทั่วไปแล้วช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าโดยที่สมองไม่ยอมทำงาน ดังนั้นคุณสามารถมีความสุขทุกวันกระตุ้นและกระตุ้นการทำงานของสมอง หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีขนมหวานให้ จำกัด ตัวเองไว้เพียงสองชิ้นของช็อคโกแลตสีเข้มในตอนเช้า คุณสามารถอนุญาตให้ไอศกรีมเป็นระยะ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
4. เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถลองโดยไม่เสี่ยงกับตัวเลข
ดังนั้นพูดผู้หญิงส่วนใหญ่และผู้ชายบางคน แคลอรี่มีอยู่ในจานสำเร็จรูปเท่านั้นดังนั้นคุณสามารถลองได้มากเท่าที่คุณต้องการ หากคุณสงสัยในรสชาติของอาหารที่ปรุงสุกลองแค่นับแคลอรี่เหล่านี้ ท้ายที่สุดถ้าคุณกำลังลดความอ้วนและคุณเองก็ลองจานแคลอรี่สูง ๆ ที่คุณเตรียมไว้สำหรับผู้ชายลองนึกภาพว่าคุณกินแคลอรี่ไปกี่ครั้ง ในกรณีนี้มันจะดีกว่าถ้าคุณนั่งที่โต๊ะและกินดี อย่างน้อยที่สุดคุณจะนับจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปและคุณจะไม่คิดว่าคุณกินกับ kefir หนึ่งแก้ว
3. ในโรงภาพยนตร์คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง
อาหารในโรงภาพยนตร์ไม่มีแคลอรี่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของความบันเทิง ป๊อปคอร์น, พิซซ่า, เครื่องดื่มเป็นฟองหวาน คุณยังไม่รังเกียจที่จะสนุกสนาน ปอนด์พิเศษไม่ปรากฏขึ้นที่ไหนเลย สำหรับคนจำนวนมากการพักผ่อนหย่อนใจและความบันเทิงนั้นเกี่ยวเนื่องกับอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเรียนรู้ที่จะสนุกสนานในวิธีอื่น คุณมาโรงหนังเพื่อดูหนังไม่กิน นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการรวมการดูภาพยนตร์และการรับประทานอาหาร ท้ายที่สุดเมื่อคนดูสิ่งที่น่าสนใจเขาไม่รู้สึกถึงรสชาติของอาหารและไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหารที่กิน
2. โซดาอาหารช่วยลดน้ำหนัก
เมื่อไม่นานมานี้มีผลิตภัณฑ์ใหม่ออกสู่ตลาด - อาหารน้ำอัดลม ผู้คนอาศัยอยู่โดยไม่มีผลิตภัณฑ์นี้มาก่อนอย่างไร ตอนนี้คุณสามารถดื่มน้ำหวานเป็นลิตร นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินจากแฮมเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและสินค้าอื่น ๆ จากแมคโดนัลด์ โซดาอาหารไม่ได้มีแคลอรี่จริง ๆ แต่หลังจากบริโภคแล้วระดับน้ำตาลในเลือดก็เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการเสียเพิ่มขึ้นคนรู้สึกหิวอย่างรุนแรงซึ่งยากที่จะตอบโต้ และสารให้ความหวานที่รวมอยู่ในนั้นไม่แตกต่างกันในคุณสมบัติที่มีประโยชน์
1. ถ้าคุณกำลังยืนอยู่อย่าให้อ้วน
บัญญัติอีกประการหนึ่งซึ่งการลดน้ำหนักเชื่อโดยไม่มีเงื่อนไข หากมีการยืนอยู่ระหว่างวิ่งในการเต้นรำการใช้แคลอรี่จะถูกใช้ไปทันที เป็นการดีที่สุดถ้าคุณกินขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะโดยไม่ถูกรบกวนจากโทรศัพท์และทีวี คุณต้องลิ้มรสอาหารสนุกกับมันเคี้ยวให้ละเอียด จากนั้นคุณจะได้รับอาหารน้อยลงพอครึ่งชั่วโมงคุณจะไม่อยากกัด ห้ามกินขณะวิ่ง ตั้งสมาธิกับความรู้สึกของคุณอย่ากลืนอาหาร ในไม่ช้าร่างของคุณจะพูดขอบคุณ