ผู้หญิงทุกคนต้องการดูสมบูรณ์แบบ บางทีความรู้สึกส่วนใหญ่สำหรับเพศที่อ่อนแอ (และไม่เพียง แต่) จะถูกส่งโดยตัวเลข
ใครบางคนพร้อมที่จะนั่งในอาหารที่เหมาะสมตลอดชีวิตของเขา แต่ส่วนใหญ่ของ "การลดน้ำหนัก" จำลักษณะที่ปรากฏของพวกเขาก่อนเหตุการณ์สำคัญเท่านั้น
หากเหลือเวลาน้อยมากคุณสามารถใช้อาหารที่หลากหลาย โดยวิธีการนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญคือการสร้างอาหารหลังอาหารอย่างถูกต้อง
ต้องเลือกเธอเพียงอย่างเดียวเช่นกัน ให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามเงื่อนไข: ผลิตภัณฑ์จะต้องมีราคาไม่แพงและอร่อยสำหรับคุณมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงใหญ่ของการสลาย
หากคุณไม่ชอบบรอกโคลีคุณไม่สามารถอยู่รอดได้แม้จะเป็นเวลาสองวัน แม้แต่เรื่องราวของเพื่อนที่สามารถลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมขอบคุณผักที่ยอดเยี่ยมนี้ก็ไม่สามารถช่วยได้ ด้านล่างเป็นการจัดอันดับอาหารยอดนิยมและมีประสิทธิภาพ
10. Protasova
อาหาร Protasova - ค่อนข้างแข็งแกร่ง แต่มีประสิทธิภาพมาก ระยะเวลาคือ 5 สัปดาห์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต สองสัปดาห์แรกคุณสามารถกินผักสดที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเท่านั้น
นั่นไม่ใช่ทั้งหมด - อนุญาตให้ใช้ไข่ต้มหนึ่งลูกและแอปเปิ้ลเขียวสามลูกต่อวันรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันไม่เกิน 5%
ในสัปดาห์ที่สามเนื้อไม่ติดมันจะปรากฏในอาหารไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน
ประโยชน์: เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินต่อสู้กับอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นอันตรายต่อ: ท้องอืด, มวลกล้ามเนื้อลดลง, บวม, ความดันเพิ่มขึ้น
9. สำหรับคนขี้เกียจ
วิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการบอกลาน้ำหนักเกินคืออาหารน้ำหรือที่เรียกว่าอาหาร สำหรับคนขี้เกียจ. เงื่อนไขหลักคือการใช้น้ำสะอาด
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารนี้ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์เธอมีข้อห้ามมากมาย
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต แน่นอนนี่คือน้ำ อาหารสำหรับคนขี้เกียจ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินพายดื่มน้ำและหวังว่าจะเป็นปาฏิหาริย์
คุณจะต้องปรับอาหารรวมถึงผัก, ผลไม้, เนื้อสีขาวในอาหาร, กำจัดไขมัน, รมควันและอาหารหวาน บรรทัดฐานของน้ำในชีวิตประจำวันคือ 8 แก้ว
ประโยชน์: น้ำชะล้างสารพิษช่วยปรับปรุงสภาพของผิวและเส้นผม
เป็นอันตรายต่อ: ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์, ปวดหัว, คลื่นไส้, อาเจียน
8. หกกลีบ
ระยะเวลา - 6 วันสามารถใช้ได้ไม่เกินปีละครั้ง
อาหารที่มีชื่อเสียง หกกลีบ ได้ช่วยลดน้ำหนักให้กับผู้คนนับล้านทั่วโลก ความผิดปกติของมันอยู่ที่ว่าคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์บางอย่างได้ทุกวัน คำสั่งของวันจะต้องไม่ถูกละเมิด
แผนโภชนาการ 6 วัน - 6 ผลิตภัณฑ์ (จัดเรียงตามลำดับ) ปลา, ผัก, ไก่, ซีเรียล, คอทเทจชีส, ผลไม้
ในการลดน้ำหนักคุณต้องควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคอย่างเคร่งครัด วันที่มีโปรตีน - ไม่เกิน 500 กรัม, ผลไม้และผัก - 1.5 กิโลกรัม, ซีเรียล - 200 กรัมของซีเรียล (แห้ง) และ 100 กรัมของขนมปังธัญพืช
ประโยชน์: เร่งการเผาผลาญ
เป็นอันตรายต่อ: อาการกำเริบของการแพ้อาหาร (สำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะแพ้)
7. เครมลิน
แก่นแท้ เครมลิน อาหาร - การ จำกัด คาร์โบไฮเดรต แต่ละผลิตภัณฑ์ได้รับคะแนน ตัวเลขนี้ต้องไม่เกิน 40 คะแนน ต้องบอกลาขนมปังมันฝรั่งขนมน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ปลาผักที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำไข่ได้อย่างปลอดภัย ไม่ได้รับอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพียงคุณเท่านั้นที่ต้องตรวจสอบจำนวนคะแนน
โดยวิธีการเกี่ยวกับอาหารเครมลินได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีประสิทธิภาพ หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการล่อลวง
ผลกระทบต่อร่างกาย น่าเสียดายที่ไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่นี่ ผลที่ตามมาของอาหารเครมลิน: การเกิดขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร, การขาดวิตามิน, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของการเผาผลาญ
6. พลังงาน
อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ค็อกเทลพิเศษ มีโปรแกรมที่มีหลายขั้นตอน แต่ละขั้นตอนมีผลิตภัณฑ์ของตัวเอง พลังงาน อาหารที่อร่อยและทันสมัย แต่มีราคาแพงมาก
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต ในช่วงแรกคุณสามารถดื่มค็อกเทลได้เท่านั้น ต้องทนและลืมเรื่องอาหารเป็นเวลา 5 วัน
ขั้นตอนที่สองง่ายต่อการอดทนมันได้รับอนุญาตให้เพิ่มเนื้อแคลอรีต่ำผักผลไม้ ระยะเวลา 3 เดือน
ในขั้นตอนที่สามเครื่องดื่มค็อกเทลใช้สำหรับอาหารค่ำเท่านั้น แต่ไม่ได้เป็นการเพิ่มเติม แต่เป็นอาหารจานหลัก
ผลิตภัณฑ์พลังงานอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร? ไม่มีมติในเรื่องนี้ พวกเขาทำหน้าที่ของพวกเขาหลายคนจัดการเพื่อลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้ อีกครั้งผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เหล่านี้เท่านั้นที่เขียนคำสรรเสริญบนอินเทอร์เน็ต
5. แม็กกี้
ระยะเวลาลดน้ำหนัก แม็กกี้ - 4 สัปดาห์ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 20 กิโลกรัม เธอโดดเด่นด้วยความแม่นยำโหมดชัดเจน นี่คืออาหารโปรตีนข้อกำหนดเบื้องต้นคือข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรต ระบบมีความสมดุลจึงแทบไม่มีข้อห้าม
แผนโภชนาการ อาหาร Maggi เป็นแผนโภชนาการที่ชัดเจน มีคำแนะนำบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม คุณไม่สามารถเลือกผลิตภัณฑ์หรือแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
พื้นฐานของอาหารคือไข่อนุญาตให้มีเนื้อสัตว์ติดมันผลไม้และผัก
ประโยชน์: ข้อดีเพียงอย่างเดียวของอาหารคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
เป็นอันตรายต่อ: อารมณ์ไม่ดีไม่แยแสซึมเศร้าความเครียดในไตอย่างรุนแรง
4. โปรตีน
ข้อตกลงและเงื่อนไข โปรตีน อาหารง่ายมาก คุณต้องเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในอาหารของคุณและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
โปรตีนมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากพวกมันถือเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายมนุษย์
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทิ้งขนมชีสขนมปังผักและผลไม้ อาหารเป็นช่วงสั้น ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทนต่อสองสัปดาห์
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: เนื้ออาหารปลาโปรตีนจากผักผลิตภัณฑ์นม
ประโยชน์: โทนสีผิวเพิ่มขึ้นการปรากฏตัวของเซลลูไลท์จะลดลง
เป็นอันตรายต่อ: ภาระหนักในไตและตับ, กระโดดในความดันโลหิต, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
3. ภาษาญี่ปุ่น
ยาก ญี่ปุ่น อาหารที่มีประสิทธิภาพมาก เป็นเวลา 13 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัม เหมาะสำหรับคนที่มีจุดประสงค์เนื่องจากคุณต้อง จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารและรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: ปลา, ไข่, ผัก (ต้ม), kefir, เนื้อวัว, น้ำมันพืช คนรักกาแฟจะชอบอาหารนี้แน่นอน - ผลิตภัณฑ์นี้มีมากมายที่นี่
ประโยชน์: กำจัดสารที่เป็นอันตรายทำความสะอาดร่างกายเปลี่ยนทัศนคติต่ออาหารในระดับจิตวิทยา
เป็นอันตรายต่อ: ปวดหัว, คลื่นไส้, ความอ่อนแอ, สุขภาพไม่ดี
2. บัควีท
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคุณไม่ต้องยืนอยู่ที่เตาคุณไม่ต้องไปที่ร้าน สิ่งสำคัญที่ต้องตุนกับบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีชื่อเสียงที่สุด
แน่นอนว่ามันยากที่จะทนได้สองถึงสามสัปดาห์ โซบะ อาหารเพราะเหนื่อยมากอย่างรวดเร็วจากการกินโจ๊กเท่านั้น สำหรับกรณีนี้มีอาหารที่ประหยัดยิ่งกว่า
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต: บัควีทซึ่งจะต้องต้มด้วยน้ำเดือดและกินโดยไม่ต้องใส่เกลือและน้ำตาล
ผู้ที่เลือกตัวเลือกที่สองของอาหารที่ได้รับอนุญาตให้เพิ่มเนื้อต้มเล็กน้อย, kefir ไขมันต่ำผักในอาหาร
ประโยชน์: ลดคอเลสเตอรอล, normalizing กระบวนการเผาผลาญทางชีวเคมี
เป็นอันตรายต่อ: ขาดองค์ประกอบที่สำคัญการหยุดชะงักในทางเดินอาหาร
1. Ducan
เมื่อไดเอท Ducan ดาวมากมายนั่ง: Jennifer Lopez, Penelope Cruz
มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาหลายเดือนขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น มีเพียง 4 ขั้นตอนสองขั้นตอนแรกได้รับการออกแบบสำหรับการลดน้ำหนักและขั้นตอนที่สามและสี่สำหรับการลดน้ำหนัก
แผนโภชนาการ ระบบค่อนข้างซับซ้อน ในแต่ละขั้นตอนอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างได้
อาหารที่มีโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ: เนื้อสัตว์ในผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมัน 0% ไข่ปลาและอาหารทะเล
ผลกระทบต่อร่างกาย โภชนาการตาม Ducan ค่อนข้างแปลกไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่จับต้องได้ที่นี่
แต่ผลที่ตามมาคือความกลัวมันเป็นภาระที่เพิ่มขึ้นในตับและไต, อ่อนแอ, ไม่แยแส, การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจทาน Dukan คุณต้องไปพบแพทย์และต้องผ่านการทดสอบ