เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า อาหารแคลอรี่ต่ำสุด นำไปสู่การลดน้ำหนัก ในกรณีส่วนใหญ่วิธีการที่เป็น แต่อาหารบางอย่างที่มีแคลอรี่ต่ำยังคงมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
10. มันฝรั่ง 82 กิโลแคลอรี
มันฝรั่ง - ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ต่ำ ใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์ต้มมี 82 กิโลแคลอรี โดยเนื้อหาของวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ มันฝรั่งไม่ได้ด้อยกว่าผักชนิดอื่น ผลิตภัณฑ์มีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งไม่ได้ผลิตและไม่สะสมในร่างกาย แต่ร่างกายต้องการทุกวัน การขาดวิตามินนี้มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท ด้วยเหตุนี้มันฝรั่งจะต้องรวมอยู่ในอาหารเป็นประจำ นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบประสาทผักช่วยในการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ชอบมันฝรั่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
9. หอยแมลงภู่ 77 กิโลแคลอรี
หอยแมลงภู่ - นี่คือหนึ่งในอาหารแคลอรี่ต่ำที่สุดที่มาจากสัตว์ ในวันที่ 100 กรัม หอยแมลงภู่คิดเป็น 77 กิโลแคลอรี พวกเขามีโปรตีนซึ่งเกือบจะถูกดูดซึมโดยร่างกาย นอกจากนี้หอยทะเลยังมีฟอสฟอรัสซึ่งมีประโยชน์ในการทำงานของตับกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการสูงหอยจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
8. แอปเปิ้ล | 47 กิโลแคลอรี
แอปเปิ้ล หมายถึงอาหารแคลอรีต่ำ ผลไม้มี 47 กิโลแคลอรี หนึ่งสามารถพูดคุยไม่รู้จบเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเนื้อหาของสารสำคัญของแอปเปิ้ล ทุกคนรู้ว่าการใช้ผลไม้ทุกวันเป็นอาหารมีส่วนช่วยให้อายุยืนสุขภาพและความแข็งแรง เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาจากพืชมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายและมีองค์ประกอบที่หลากหลาย แอปเปิ้ลมีผลประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดดังนั้นแพทย์แนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวัน
7. เห็ด 34 กิโลแคลอรี
เห็ด อย่างถูกต้องเป็นของแคลอรี่ต่ำ แต่ในเวลาเดียวกันอาหารที่น่าพอใจมาก พวกเขามีเพียง 34 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เห็ดที่อุดมไปด้วยวิตามิน, วิตามิน, กรดอะมิโนพวกเขายังมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งเท่ากับพวกเขาในคุณค่าทางโภชนาการกับเนื้อไก่ พวกเขายังรวมถึงองค์ประกอบที่สำคัญเช่นเลซิตินซึ่งป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและการก่อตัวของเนื้อเยื่อคอเลสเตอรอลบนผนังของเส้นเลือด ผลิตภัณฑ์นี้ต้องรับประทานโดยผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจ นอกจากนี้เห็ดยังมี ergotionine สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง
6. บรอกโคลี 33 กิโลแคลอรี
บร็อคโคลี รวมอยู่ในรายการแคลอรี่ต่ำสุดและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพของมนุษย์ บรอกโคลีคิดเป็น 33 กิโลแคลอรี มันมีไม่เพียงวิตามินแร่ธาตุเกลือแร่ แต่ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวอินทรีย์ บรอกโคลีมีประโยชน์ในทุกระบบของร่างกาย การบริโภคอาหารเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงการย่อยอาหารควบคุมน้ำตาลในเลือดและสร้างเสถียรภาพการผลิตอินซูลิน บร็อคโคลี่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายและฟื้นฟู นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์มีผลดีต่อการทำงานของระบบน้ำเหลืองทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
5. กะหล่ำปลี 28 กิโลแคลอรี
กะหล่ำปลี รวมอยู่ในรายการอาหารแคลอรี่ต่ำสุด บัญชีผักเพียง 28 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์นี้ได้รับบริจาคจากธรรมชาติเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่หายากมากเช่น U และ K ผักมีไว้สำหรับการใช้งานโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, โรคตับ, ม้ามและโรคอ้วน กะหล่ำปลีมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่ทำความสะอาดกำจัดสารพิษในร่างกายและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
4. พริกหยวก 27 กิโลแคลอรี
พริกหยวก - ผลิตภัณฑ์ผักแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็น 100 กรัม ในรูปแบบดิบประกอบด้วย 27 kcal นอกจากวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แล้วผักยังมีกรดอินทรีย์จำนวนมากเช่นกรด chlorogenic และ p-coumaric ซึ่งช่วยกำจัดสารพิษและสารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย พริกหยวกยังอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์เช่นไลโคปีนซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกวันในอาหารไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วย
3. คะน้าทะเล 25 กิโลแคลอรี
ทะเลคะน้า เปิดอาหารแคลอรี่ต่ำสามอันดับแรก สาหร่ายมี 25 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวมถึงแร่ธาตุมากกว่าสี่สิบอย่างที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ ซีคะน้าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาททำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยปริมาณไอโอดีนที่บันทึกซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ ส่วนประกอบที่สำคัญนี้ยังป้องกันการเกิดโรคต่อมไทรอยด์ได้อย่างยอดเยี่ยม
2. บวบ | 24 กิโลแคลอรี
บวบ เป็นหนึ่งในสามของอาหารแคลอรี่ต่ำสุด บวบมี 24 kcal ด้วยเหตุนี้ผักจึงมีอยู่ในอาหารหลายประเภท ผลิตภัณฑ์จากพืชนี้มีส่วนประกอบของแร่ธาตุวิตามินเกลือแร่อิเล็กโทรไลต์และสารอื่น ๆ ที่ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของร่างกายมนุษย์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษ แนะนำบวบให้รวมอยู่ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากพวกเขามีน้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ผักยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งช่วยในการเผาผลาญปกติ
1. แตงกวา 15 กิโลแคลอรี
แตงกวา - ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำสุดซึ่งคือ 100 กรัม ในรูปแบบดิบมีเพียง 15 กิโลแคลอรี แต่ถึงกระนั้นความจริงที่ว่าผักนั้นไม่มีคุณค่าพลังงานก็มีประโยชน์มากเนื่องจากโพแทสเซียมไอโอดีนเหล็กแมกนีเซียมแมกนีเซียมวิตามินบีกรดแอสคอร์บิกและองค์ประกอบที่มีค่าอื่น ๆ การบริโภคแตงกวาเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายเช่นเดียวกับการสร้างจังหวะการเต้นของหัวใจในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเต้นผิดปกติ ไอโอดีนในแตงกวาจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่อมไทรอยด์
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU