คุณรู้หรือไม่ว่าจากข้อมูลทางการแพทย์เด็กประมาณ 3% มีความล่าช้าในการเติบโตและพัฒนาการทางสรีรวิทยา หากคุณพลาดช่วงเวลานี้ไปอาจมีทารกแคระอยู่ในระบบการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
โภชนาการเพื่อการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็กอายุต่ำกว่า 13 ปีมีบทบาทสำคัญเนื่องจากสิ่งมีชีวิตของพวกเขาต้องการวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อการพัฒนาของพวกเขา นอกจากนี้อาหารจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตโดยต่อมไร้ท่อ
เราขอเสนอผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ 10 ประการที่จะช่วยฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเด็กและขจัดปัญหาการเผาผลาญ
10. ข้าวโอ๊ต
มันไม่มีความลับว่าธัญพืชที่มีประโยชน์นี้ทำมาจากธัญพืช“ พิเศษ” (ไม่ใช่แค่เกล็ดและไม่ใช่ตัวเลือกแบบทันที) มีเส้นใยอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ สิ่งนี้ช่วยในการชำระล้างทางเดินอาหารจากสารพิษและสารพิษซึ่งเป็นการดูดซับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อย่างละเอียดยิ่งขึ้น สุขภาพของลูกคุณจะได้รับการคุ้มครองโดยฟลูออไรด์แมกนีเซียมสังกะสีโพแทสเซียมเหล็กโครเมียมไอโอดีนและวิตามินหลายกลุ่ม (K, A, E, B) พวกเขาทั้งหมดมีผลในเชิงบวกต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีส่วนร่วมในการพัฒนาของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ตเราขอแนะนำให้เพิ่มนมที่ไม่มีไขมัน (วัว) โฮมเมดรวมถึงผลเบอร์รี่สด, ถั่ว (วอลนัท), กล้วยและผลไม้แห้ง
9. เนื้อ
แม้ว่าคุณจะยึดติดกับการทานมังสวิรัติหรือถือศีลอดในครอบครัวของคุณโปรดจำไว้ว่าเนื้อแดงไขมันต่ำมีความสำคัญมากสำหรับเด็กที่มีความพิการ มันมีส่วนเกินของวิตามินบีโปรตีนเหล็กและสังกะสี โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักในการสร้างลำตัวและกล้ามเนื้อโครงกระดูก แน่นอนคุณสามารถแทนที่ด้วยโปรตีนผัก (ถั่วเหลือง, เต้าหู้, กะทิ, ถั่ว, ถั่วและอื่น ๆ ) เพียงแค่ "ปริมาณ" ของอาหารดังกล่าวจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและคนตัวเล็กไม่สามารถกินร่างกายได้มากนัก เราขอแนะนำให้เลือกเนื้อลูกวัวและให้บริการในรูปแบบต้มตุ๋นหรือนึ่งเพื่อรักษาโปรตีนที่มีค่าให้ได้มากที่สุด การกินเนื้อสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว
8. นม
เครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อการทำงานร่วมกัน ในเวลาเดียวกันโปรดระวังนมสดในประเทศของสัตว์ใหญ่ (วัว) จะมีสมาธิสารมากขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น ก่อนที่จะให้น้ำนมดิบแก่เด็กคุณต้องรู้อย่างแน่ชัดว่าสัตว์นั้นกินอะไรเพราะเครื่องดื่มอาจขมและท้อมันเป็นเวลานาน การผลิตนมควรทำภายใต้สภาวะที่ยอมรับได้อย่างถูกสุขลักษณะเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ Salmonella หรือปรสิต จะแนะนำให้ประสานนมทำที่บ้านของเด็กในกลุ่มอายุน้อยกว่าด้วยนมที่บ้านเพราะในทางทฤษฎีสามารถเป็นอันตรายต่อวัยรุ่นจำนวนมาก (เพิ่มความเสี่ยงของการแตกหักสะโพก)
7. กล้วย
เด็กน้อยที่จะปฏิเสธผลไม้เมืองร้อนที่แสนหวานดังนั้น "การรักษา" จะตามมาด้วยความยินดี กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งให้การพัฒนาทางร่างกายอย่างเข้มข้นและการเจริญเติบโตด้วยพลังงานที่จำเป็น ผลไม้แปลกใหม่นี้ยังมีแมกนีเซียมฟลูออรีนแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการไหลเวียนของเลือดและโครงสร้างของเลือดการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก นอกจากนี้กล้วยยังมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมองเพิ่มความเข้มข้นของทารกความจำและความสนใจของเขากิจกรรมการเรียนรู้
6. ไข่ไก่
ร่างกายของเด็กจะจัดการกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ง่ายดังนั้นหากไม่มีการแพ้และข้อห้ามอื่น ๆ คุณสามารถและควรให้ไข่ไก่เป็นประจำ พวกเขามีวิตามิน B และ D ที่มีคุณค่า (หลังให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายป้องกันโรคกระดูกอ่อนและช่วยในการดูดซับแคลเซียม) ไข่ยังอุดมไปด้วยโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แม้ว่าไข่ดิบจะมีวิตามินมากที่สุด แต่เราแนะนำให้คุณต้มเพื่อป้องกันการติดเชื้อของเชื้อ Escherichia coli และปรสิต
5. นมเปรี้ยว
นอกจากนมแล้วทารกต้องได้รับชีสคอทเทจโฮมเมดเนื่องจากร่างกายดูดซับโปรตีนในนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ เอนไซม์และองค์ประกอบในองค์ประกอบของชีสกระท่อมช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของเด็กฟันและกล้ามเนื้อของเขา กรดอะมิโนที่หายากในผลิตภัณฑ์นมหมักมีผลกระทบต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมของส่วนประกอบที่สำคัญอื่น ๆ และยังเสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อตัวของพันธบัตรสุขภาพระหว่างปลายประสาทข้อต่อกล้ามเนื้อและส่วนอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อ
4. ถั่ว
ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วโปรตีนจากพืชมีประสิทธิภาพเกือบเท่ากับการขาดสารอาหารเช่นเดียวกับสัตว์ ส่วนเกินที่พบในถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่วเขียว, ถั่ว, ถั่วและถั่ว คุณไม่จำเป็นต้องบังคับให้เด็กกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพราะมันอร่อยพอโดยเฉพาะถ้าคุณปรุงในครีมหรือซอสมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการทำซุปบดอร่อยและซุปครีมด้วยการเพิ่มครีมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมวอลนัทและสมุนไพร
3. ผักใบเขียว
ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งให้กับซุปและสลัดให้ใช้ผักใบเขียวที่มีวิตามินซีเอสเทอร์แทนนินคลอโรฟิลล์แร่ธาตุและสารระเหย องค์ประกอบที่หายากมีผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญอาหารเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต สมูทตี้ผักที่ทำจากผักใบเขียว (ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ใบโหระพา ฯลฯ ) มีประโยชน์มากสำหรับทารก มีแรงบันดาลใจเล็กน้อยที่สามารถชักชวนให้กินพิซซ่าได้ปรุงแต่งอย่างพิถีพิถันด้วยผักใบเขียวสด
2. วอลนัท
ถั่วเหล่านี้เป็นคลังเก็บของกรดไขมันโอเมก้าที่ส่งผลดีต่อสมองระบบประสาทส่วนปลายและประสาทส่วนกลาง แต่เป็นผู้ที่รับผิดชอบสัญญาณที่ส่งไปยังต่อมหลักเพื่อผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ถั่วยังมีฟอสฟอรัสโปรตีนจากผักแคลเซียมและวิตามินเพื่อการพัฒนาอย่างเต็มที่ เราขอแนะนำให้เพิ่มถั่วลงในของหวานชีสคอทเทจโฮมเมดและโยเกิร์ตสลัดผักข้าวโอ๊ตและซีเรียลอื่น ๆ
1. เบอร์รี่
ใครจะรู้ว่าผลเบอร์รี่ป่ามีสารอาหารที่หายากที่ให้พลังงานกับกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญ พวกเขายังมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่มีผลกระทบในเชิงบวกต่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นและความหนาแน่นของเอ็นและข้อต่อความแข็งของกระดูก ผลเบอร์รี่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ป้องกันการพัฒนากระบวนการที่ทำให้เกิดโรคในเซลล์ทำความสะอาดพวกเขาและส่งเสริมโภชนาการภายในเซลล์ที่มีสุขภาพดี เตรียมขนมเบอรี่ปั่นหรือเยลลี่ให้กับเด็ก ๆ อีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการทำขนมอบและขนมอบที่ไร้ประโยชน์
การทำอาหารเพื่อสุขภาพจากผลิตภัณฑ์ง่ายๆเหล่านี้ไม่ได้ยากเลย ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้สารเคมีในการรักษาภาวะขาดดุลการเจริญเติบโตของทารก