ผู้หญิงที่กำลังวางแผนที่จะเป็นแม่ในไม่ช้าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขา เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจเพื่อนำทางขณะช็อปปิ้งเราขอเสนอผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
10. พริกหวานบัลแกเรีย
พริกหยวกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของสลัดฤดูร้อนเกือบทั้งหมด มันมีคุณสมบัติในการรักษาจำนวนมากรวมถึง: การเสริมสร้างผนังหลอดเลือดปรับปรุงสภาพของกระดูกผมและเล็บกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูผิว เนื่องจากมีเนื้อหามากมายของวิตามินน้ำมันหอมระเหยและกรดอะมิโนพริกหยวกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่ที่คาดหวังซึ่งมีความสำคัญมากในช่วงเวลาสำคัญนี้
9. แอปเปิ้ล
ประการแรกแอปเปิ้ลมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากการกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลโดยหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากอาการพิษในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากผลไม้เหล่านี้สามารถต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นต่อการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์ทั้งเหล็กแมงกานีสแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียม นอกจากนี้เมล็ดแอปเปิ้ลเพียง 5 เม็ดก็เพียงพอที่จะให้อัตราไอโอดีนในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
8. ผักโขม
ผักโขมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดของสมัครพรรคพวกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสมบัติการรักษาของผลิตภัณฑ์นี้จะทุ่มเทให้กับงานทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด สำหรับหญิงตั้งครรภ์ผักโขมมีประโยชน์ในการที่จะมีกรดโฟลิกที่มีความเข้มข้นสูง - วิตามินที่ป้องกันการพัฒนาของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยบรรเทาสภาพของผู้หญิงในระหว่างการเป็นพิษลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางและการก่อตัวของข้อบกพร่องทางกายวิภาคต่างๆในทารกในครรภ์
7. เนื้อไม่ติดมัน
คำว่า "เนื้อไม่ติดมัน" มักจะหมายถึงเนื้อวัวหนุ่มไก่งวงหรือไก่ ในเนื้อสัตว์นี้แตกต่างจากชนิดอื่น ๆ มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าเหล็กโปรตีนสัตว์สังกะสีและวิตามิน B เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างต่ำดังนั้นการบริโภคแม่ในอนาคตของพวกเขาจะไม่ได้รับปอนด์พิเศษ
ควรสังเกตว่าก่อนรับประทานเนื้อสัตว์คุณต้องเตรียมอาหารให้พร้อมก่อนรับประทาน มิฉะนั้นคุณก็เสี่ยงที่จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือปรสิตที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
6. กล้วย
กล้วยเป็นอาหารถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ค่อนข้างสูงดังนั้นเมื่อปรับโภชนาการของผู้ป่วยพวกเขาไม่ค่อยอนุญาตให้รวมผลไม้หวานนี้ในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันจะมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะเพลิดเพลินกับกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมันมีสังกะสีและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ สังกะสีมีบทบาทอย่างมากในการสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กและโพแทสเซียมในที่สุดก็ส่งผลต่อการพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารก
5. เนยแข็งและพาสเจอร์ไรส์
ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในอดีตที่ผ่านมาได้ถูกเรียกร้องโดยตัวแทนจำนวนมากของชุมชนวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตามตอนนี้พวกเขาส่วนใหญ่บอกว่าชีสแข็งพาสเจอร์ไรส์มีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากในขณะที่ไม่ได้อุดมไปด้วยแคลอรี่
4. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมด
นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อกระบวนการย่อยอาหารและสภาพของเยื่อเมือกของอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณแม่ที่คาดหวังที่ทุกข์ทรมานจากโรคอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำ
3. โยเกิร์ตธรรมชาติ
โยเกิร์ตธรรมชาติอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อการสร้างระบบกล้ามเนื้อและโปรตีนตามปกติซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเซลล์
โยเกิร์ตธรรมชาติยังมี lactobacilli และ bifidobacteria จำนวนมากซึ่งปรับปรุงการย่อยอาหารและอำนวยความสะดวกในการถ่ายโอนวิตามินและแร่ธาตุอย่างรวดเร็วไปยังเด็ก
ทุกวันนี้แม่บ้านทุกคนมีโอกาสสร้างผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยตัวเธอเองในห้องครัวของเธอ พื้นที่อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยสูตรอาหารหลากหลายสำหรับทำโยเกิร์ตที่บ้าน
โยเกิร์ตโฮมเมดที่มีประโยชน์ไม่ควรมีน้ำตาลเพราะส่วนเกินในอาหารของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามเพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่เป็นที่นิยมนี้คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่สดลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดผลไม้น้ำผึ้งมิ้นต์และอื่น ๆ
2 ไข่
ไข่เรียกว่า "โปรตีนบริสุทธิ์" นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งจำเป็นต่อการก่อตัวของหัวใจและหลอดเลือดของทารก
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าแพทย์ไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินไข่ดิบเนื่องจากอาจติดเชื้อ Salmonella ไข่ทอดยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์เนื่องจากเชื้อโรคไม่ตายในระหว่างการทอดและอาจทำให้เกิดการพัฒนาของกระบวนการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือไข่ลวก
1. สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินที่มีคุณค่าเพื่อสุขภาพของเด็ก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายแม่สู่โรคติดเชื้อ