การสะสมไขมันในช่องท้องเรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน หนึ่งในผลที่ตามมาของโรคอ้วนนี้คือกลุ่มอาการเมแทบอลิซึม
นักวิทยาศาสตร์มั่นใจว่าการกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารนั้นคุณต้องรับประทานอาหารที่มีโปรตีน มีมูลค่ารวมถึงอกไก่ทูน่าไข่ถั่วอบและถั่วแดงในเมนูของคุณ อาหารดังกล่าวสามารถลดความอยากอาหารได้ 60% และเพิ่มการเผาผลาญเป็น 800 แคลอรี่ต่อวัน
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
10. พริกป่น
เครื่องเทศนี้เรียกว่าพริกไทยพริกเป็นหนึ่งในคมชัดที่สุดในโลกของเรา ทีมนักวิทยาศาสตร์นานาชาติพบว่าพริกไทยช่วยเพิ่มการย่อยและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
มันมีแคปไซซินซึ่งเมื่อกินเข้าไปในปริมาณการรักษาจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร เขาเป็นคนที่ทำให้พริกร้อน
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษางานจำนวนมากในหัวข้อนี้ พวกเขาสังเกตเห็นคนที่กินพริกเป็นเวลา 12 สัปดาห์หรือกินครั้งที่ 1 พวกเขาพบว่าเนื่องจากแคปไซซินการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นคนใช้พลังงานเร็วขึ้น
9. แซลมอน
นักวิทยาศาสตร์เจมี่เอคูเปอร์จากมหาวิทยาลัยจอร์เจียมั่นใจว่าฮอร์โมนมีความรับผิดชอบต่อการกินของคน ๆ หนึ่ง เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาทำการศึกษาที่พิสูจน์ว่าการกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนลดปริมาณเกรย์ลินอย่างมีนัยสำคัญ เขาเป็นคนที่กระตุ้นความหิว แต่เนื้อหาของฮอร์โมนอื่นที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความอิ่มแปล้เพิ่มขึ้น
คนที่กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะอยู่ได้นานขึ้นและลดน้ำหนักได้ เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษคุณต้องกินปลาแซลมอนปลาทูน่าวอลนัทใช้น้ำมันปลาน้ำมัน flaxseed
8. บลูเบอร์รี่
นักวิทยาศาสตร์จาก University of Eastern Finland ได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันโรคอ้วน พวกเขาทำการทดลองกับหนูในอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก
หนูถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม หนึ่งในนั้นเพิ่งได้รับสารอาหารพิเศษและอีกชนิดในเวลาเดียวกันก็ให้บลูเบอร์รี่แห้ง หนูที่กินบลูเบอร์รี่มีน้ำหนักน้อยลง
7. ไข่
กาลครั้งหนึ่งนานมานี้นักวิทยาศาสตร์เรียกร้องให้เราละทิ้งการใช้ไข่ทำให้เรากลัวด้วยการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด แต่การศึกษาสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่ไม่ได้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์
จากไข่คนได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เขาต้องการ ไข่มีผลต่อฮอร์โมนของความอยากอาหาร, ให้พลังงานเนื่องจากมีสาร leucine ในปริมาณมาก
สำหรับผู้ที่อ้วนนักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในเมนู พวกเขาตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสาเหตุที่คนกินน้อยลงในระหว่างวันและทำให้สูญเสียน้ำหนัก
6. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตทำให้เรารู้สึกอิ่มแปล้ลบโลหะหนักออกจากร่างกายช่วยในการรับมือกับการนอนไม่หลับและอารมณ์ไม่ดี มันมีวิตามินบี 6 มากซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง นี่คืออาหารเช้าที่อร่อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าคนส่วนใหญ่กินผิด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องปรุงข้าวโอ๊ตไม่ได้มาจากซีเรียลอย่างที่เราเคยทำ แต่มาจากข้าวโอ๊ตจริงในรูปแบบของธัญพืช ไม่ควรใส่น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ เข้าไป ควรมีน้ำมันขั้นต่ำในโจ๊ก และคุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะ ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่สูงมาก ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักจากการกินข้าวโอ๊ต
5. ถั่ว
ถั่วเช่นถั่วเคยถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่จากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน
ถั่วมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยลดอัตราการดูดซึมไขมัน และโปรตีนจะถูกส่งไปยังโครงสร้างของกล้ามเนื้อ
บรรทัดฐานของไฟเบอร์ต่อวันคือ 20-25 กรัมหากไฟเบอร์ 10 กรัมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์มากขึ้นใน 5 ปีปริมาณเอวอาจลดลง 3.7% ใน 1 ช้อนโต๊ะ ถั่วดำ - ไฟเบอร์ 4.8 กรัม
4. ชาขาว
ชาประเภทนี้ผ่านการหมักที่ไม่รุนแรงจึงไม่ผ่านกระบวนการทางความร้อน มันมีวิตามินบีจำนวนมากเช่นเดียวกับ C และ PP
นักวิทยาศาสตร์สามารถพิสูจน์ได้ว่าชาขาวช่วยเผาผลาญไขมันและป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ หลังอาหารแต่ละมื้อคุณควรดื่มชานี้
3. มะเขือเทศตากแห้ง
มะเขือเทศตากแห้งมีไลโคปีนจำนวนมากต้องขอบคุณมะเขือเทศที่มีสีสดใส มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเพราะ สามารถป้องกันโรคมะเร็ง สะสม, olikopin ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย, เปิดใช้งานการย่อยอาหาร, ทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในลำไส้
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไลโคปีนแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ที่อยู่ในอาหารดังกล่าวสามารถอวดเอวบางลงพวกเขามีไขมันน้อยลงในท้องของพวกเขา
2. อัลมอนด์
ถั่วเป็นแคลอรี่สูง แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรปฏิเสธพวกเขา หากคุณกิน 30 อัลมอนด์ต่อวัน (นี่คือประมาณ 43 กรัม) จากนั้นคนจะหายไปจากความรู้สึกหิวและเขาไม่กินมากเกินไป และในขณะที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก
นักวิทยาศาสตร์จากรัฐอินเดียนาทำการทดลองโดยมีอาสาสมัครจำนวน 137 คนเข้าร่วมที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน พวกเขาไม่ได้รับคำแนะนำพิเศษพวกเขาไม่ได้ จำกัด ด้านโภชนาการเช่น พวกเขาใช้ชีวิตตามปกติยกเว้นผู้เข้าร่วมในการทดลองกินอัลมอนด์ 43 กรัม แต่เหล่านี้เพิ่มเติม 250 แคลอรี่ต่อวันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของพวกเขาจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขาบริโภคไม่ได้เพิ่มขึ้นเพราะ ถั่วให้ความรู้สึกอิ่ม
1. กระเทียม
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยผู้วิเศษของอิสราเอลทำการวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ทดลอง พวกเขาพบว่าอัลลิซินที่ระเหยได้ซึ่งพบในกระเทียมจะช่วยลดความอยากอาหาร
มันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับคืนสู่ระดับปกตินั่นคือเนื่องจากมีการเกิดขึ้นของน้ำตาลอย่างฉับพลันความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นและมีการกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยในการสะสมไขมัน มันควรจะรวมอยู่ในเมนูของคุณสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากกระเทียมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นจะช่วยลดความดันโลหิต