ทุกคนรู้ว่าอารมณ์ของทั้งวันขึ้นอยู่กับตอนเช้า ผู้ที่ชอบนอนบนเตียงเป็นเวลานานในเวลานี้จึงเป็นการยากที่จะเริ่มทำงานอย่างจริงจังเพื่อปรับกิจกรรมในเวลากลางวัน
บทความนี้กล่าวถึงนิสัยตอนเช้าที่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องคำนึงถึงพวกเขาทั้งหมดมันเพียงพอที่จะแยกแยะสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ
10. การออกกำลังกาย
คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านทำจ๊อกกิ้งตอนเช้าขี่จักรยานฝึกซ้อมในโรงยิมได้ทุกเช้ามีประโยชน์มากมาย
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ: ชั้นเรียนจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเฉพาะในกรณีที่ไม่พลาด
ขอบคุณที่ออกกำลังกายคุณสามารถเป็นกำลังใจได้อย่างรวดเร็วเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและรู้สึกดีขึ้นมาก
การฝึกอบรมจะกระตุ้นการสร้างเอนโดฟิน (“ ฮอร์โมนแห่งความสุข”) ในร่างกายและเร่งการเผาผลาญไขมัน โดยไม่ต้องเรียนปกติในตอนเช้ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอาหารและปรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
9. อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการ
ไม่แนะนำให้ข้ามอาหารเช้าในตอนเช้าเพราะหลายคนมีความพึงพอใจในช่วงเวลานี้ด้วยกาแฟร้อนสักถ้วยโดยไม่สนใจอาหาร
มื้อเช้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าซีเรียลหวานขนมปังกับขนมปังขาวเบคอนทอดบิสกิตพาสต้าช็อคโกแลตและอาหารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจะไม่มีประโยชน์ใด ๆ แม้แต่ในทางกลับกัน
หากอาหารเช้าอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างรวดเร็วคน ๆ นั้นจะรู้สึกง่วงและเหนื่อยแม้กระทั่งก่อนอาหารเย็น สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของเขา
ในตอนเช้ามันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้า: เนื้อไม่ติดมัน, เห็ด, ผัก, ผลเบอร์รี่, ธัญพืชและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ
8. นิสัยชอบการขอบคุณ
นิสัยที่ให้การขอบคุณต่อจักรวาลตลอดทั้งวันมีค่ามาก ช่วยรักษาแรงบันดาลใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายใหม่เช่นเดียวกับทัศนคติในแง่ดี
คุณสามารถค้นหาสิ่งที่ดีในชีวิตแม้ในเวลาที่ยากที่สุด คุณสามารถเริ่มเขียนขอบคุณทั้งหมดในบันทึกพิเศษ ขอแนะนำให้เติมในตอนเช้าเพื่อให้วันเริ่มต้นด้วยดี
ขอบคุณคนที่คุณรักและคนรู้จักที่ช่วยชีวิตคุณให้ดีขึ้น
7. การสละสิทธิ์ Gadget
แน่นอนว่าสำหรับคนทันสมัยการปฏิเสธอย่างแน่นอนสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นั้นไม่สมจริง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักธุรกิจที่ยุ่งซึ่งมักใช้อุปกรณ์ดังกล่าวในเวลากลางวันหรือกลางคืน
ผู้คนเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน
อย่างไรก็ตามพยายามจัดสรรเป็นประจำอย่างน้อย 30 (และโดยเฉพาะ 60 นาที) เพื่ออ่านหนังสือเล่มโปรดหรือเพียงแค่นั่งสมาธิและไตร่ตรอง ดังนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นของตัวเองอีกครั้ง
6. อ่านตำราที่สร้างแรงบันดาลใจ
หลังจากอ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจในตอนเช้าคุณจะคิดบวกกับทั้งวันและรับแรงจูงใจในการเพิ่มผลผลิตของกิจกรรมต่อไป
หากการออกกำลังกายและการวิ่งช่วยรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีให้สร้างแรงบันดาลใจจากตำรา“ ฝึก” จิตวิญญาณและเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงภายในอย่างมาก
การอ่านข่าวในตอนเช้าอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดแม้เป็นเวลานานที่จะขับรถไปสู่ความรู้สึกหดหู่ใจ แต่ข้อความที่เห็นพ้องต้องกันในชีวิตก็กำหนดหนทางและการหาประโยชน์จากแรงงานอย่างถูกวิธี
5. ฝักบัวอาบน้ำความคมชัด
อย่าเลิกนิสัยการอาบน้ำตอนเช้า มันจะดีกว่ามากถ้ามันจะตัดกันเช่นกัน
ขั้นตอนดังกล่าวเป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขอนามัยและสุขภาพ พวกเขาให้อารมณ์ร่าเริงพลังงานร่างกายปลุกจิตใจและฟื้นฟูร่างกาย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้น้ำอุ่น ๆ อุ่น ๆ และน้ำเย็นก่อน เพื่อให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วอารมณ์และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ภายใต้สายน้ำคุณควรพักผ่อนหย่อนใจและไตร่ตรองเรื่องที่กำลังจะมาถึง บ่อยครั้งที่ความคิดสร้างสรรค์ที่น่าสนใจเกิดขึ้นในใจ
4. น้ำมะนาว
โดยการดื่มน้ำดื่มเป็นประจำในตอนเช้าคุณจะทำให้ลำไส้ของคุณปกติและปรับปรุงการย่อยอาหารอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณเติมน้ำมะนาวลงไปมันจะช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารอันตรายต่าง ๆ
มะนาวช่วยเร่งการสมานแผลช่วยเพิ่มสภาพของเส้นเลือดผิวหนัง เขายังต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์
ผู้คนที่บริโภคผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นประจำมีโอกาสน้อยมากที่จะประสบกับโรคหลอดเลือด
พวกเขาป้องกันน้ำตาลส่วนเกินในเลือดซึ่งเป็นเหตุผลที่น้ำมะนาวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในตอนเช้า
3. การทำสมาธิ
ตื่นเช้าคุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับการทำสมาธิ มันมีประโยชน์แม้ในกรณีเหล่านั้นเมื่ออายุสั้น: ในตอนเช้า 15 นาทีจะเพียงพอสำหรับคุณ
สถานะการทำสมาธิช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจิตใจของการปฏิเสธบรรลุความกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมและกับตัวเอง
แน่นอนว่าคุณแทบจะไม่ประสบความสำเร็จในการเรียนรู้การทำสมาธิทันทีอย่างไรก็ตามถ้าชั้นเรียนปกติคุณจะเข้าใจได้อย่างรวดเร็วว่าจะเข้าสู่สภาวะที่ถูกต้องได้อย่างไร ความคิดจะชัดเจนขึ้นแนวโน้มความวิตกกังวลและความเครียดจะเริ่มหายไป
2. เปิดหน้าต่าง
ในตอนเช้ามันมีประโยชน์ที่จะปล่อยให้ไม่เพียง แต่รังสีของดวงอาทิตย์ แต่ยังมีอากาศบริสุทธิ์ เมื่อคุณตื่นนอนอย่าลืมเปิดหน้าต่างและระบายอากาศในห้องนอน
การออกอากาศมีประโยชน์แม้ในฤดูหนาว: อากาศหนาวจัดจะเติมพลังและช่วยให้ตื่นขึ้นมาโดยเร็วที่สุด
แสงแดดฤดูร้อนจะช่วยเร่งการผลิต“ ฮอร์โมนแห่งความสุข” และวิตามินดี
1. การตื่น แต่เช้า
การตื่น แต่เช้าจะเป็นการสำรองเวลาและการขาดความยุ่งยากซึ่งสำคัญมากก่อนวันที่วุ่นวาย
คุณสามารถปรับตัวเข้ากับธุรกิจได้โดยไม่ต้องรีบร้อนและระคายเคืองดื่มกาแฟร้อน ๆ ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือเล่มโปรด
คนที่มีนิสัยชอบตื่นเช้ามากชื่นชมเวลาว่างนี้ในตอนเช้า มันเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขานอนหลับเพิ่มขึ้น 30 นาทีและพวกเขามักจะไม่เสียใจกับการสูญเสียที่ไม่มีนัยสำคัญเลย