การแสดงอาชญากรรมภาพยนตร์สยองขวัญความเครียดและยาบางชนิดอาจทำให้ฝันร้าย แต่ใครจะนึกถึงอาหารที่ทำตัวเหมือนฝันร้าย? อาหารและของขบเคี้ยวที่คุณเพลิดเพลินในระหว่างวันสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและแม้แต่ควบคุม "รูปภาพ" ที่ส่งประกายความคิดของคุณเมื่อคุณหลับ ก่อนที่คุณจะไปที่ตู้เย็นในช่วงเย็นลองคิดดูสองครั้งว่าคุณออกไปจากที่ใดเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่อันตรายที่สุดอาจทำให้ฝันร้ายแย่ลง!
10 อาหารที่สามารถนำไปสู่ฝันร้าย:
1
ซอสพริก
ผู้ปกครองหลายคนกลัวในวัยเด็กว่าอาหารรสจัดมีผลกระทบต่อการนอนหลับ บางทีพวกเขาอาจทำเช่นนี้เพื่อปกป้องเราจากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ แต่คำพูดของพวกเขาเป็นคำทำนาย
ในวารสารวิทยาศาสตร์ Frontiers of Psychology ผลลัพธ์ของการศึกษาถูกตีพิมพ์ตามที่คนที่กินซอสร้อนจำนวนหนึ่งก่อนนอนตื่นขึ้นมาเพราะฝันร้ายหรือไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าอาหารรสเผ็ดเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกายซึ่งควรจะคงที่สำหรับการนอนหลับลึก
การทดลองอื่น ๆ ยืนยันว่าซอสร้อนมีผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ นักวิจัยชาวออสเตรเลียปฏิบัติต่ออาสาสมัครด้วยมัสตาร์ดและซอสเผ็ดก่อนนอนสังเกตการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดอย่างละเอียดถี่ถ้วนจากมุมมองของการเข้านอนตามปกติ
ซอสสำหรับมื้อเย็นทำให้นอนหลับน้อยลงทำให้ผู้คนตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งและบ่นเกี่ยวกับฝันร้าย เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นการทำงานของสมองจึงสับสนทำให้ความฝันไม่ดี ดังนั้นฝันร้ายจะทำให้คุณเหงื่อออกมากกว่าอาหารรสจัด
2
เค้กและคุกกี้
เราทุกคนรู้ว่าน้ำตาลในเวลากลางคืนไม่ดี! มันทำให้เกิดโรคอ้วนการพัฒนาของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและยังทำให้เกิดโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมีเหตุผลอื่นว่าทำไมคุณควรยอมแพ้ขนมก่อนนอน - ฝันร้าย
หากคุณยังคงปฏิเสธซอสร้อนๆมันก็ยากที่จะต่อต้านเค้กหรือคุกกี้แสนอร่อยในตอนเย็น แต่คุณต้องทำ วารสารวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา Frontiers of Psychology ทำการทดลองซึ่งเปิดเผยว่า 31% ของผู้ถูกร้องเรียนเรื่องฝันร้ายหลังจากกินบิสกิตและเค้กหวานสำหรับอาหารค่ำ
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าอาหารเหล่านี้มีผลต่อระยะ REM แพทย์แนะนำให้กินขนมไม่น้อยกว่าหกชั่วโมงก่อนเข้านอน นักโภชนาการแน่นอนจะไม่โต้แย้งกับพวกเขา
หากคุณยังห่างไกลจากการนอนหลับบนเว็บไซต์ของเรา Most-beauty.ru คุณสามารถชื่นชมเค้กที่สวยที่สุดในโลก
3
ชีส
เนยแข็งมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในอันดับต้น ๆ ของผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดฝันร้าย ในการศึกษาข้างต้นอาหารที่ทำจากนมนั้นเกิดขึ้นเป็นอันดับแรกในบรรดามื้ออาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ กลุ่มตัวอย่างเกือบครึ่งรายงานว่าการนอนหลับของพวกเขานั้นไวและกังวลอย่างมากหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์นมและชีสสำหรับมื้อเย็น
ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 คณะกรรมการผู้ผลิตชีสของอังกฤษได้ทำการทดลองหลายครั้งเพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ผลิตภัณฑ์นี้กับการนอนหลับไม่ดี เป้าหมายของการศึกษาคือเพื่อพิสูจน์ว่าชีสไม่สามารถทำให้ฝันร้ายได้ ในระหว่างการทดสอบชีสหลายชนิดถูกนำไปใช้ซึ่งบางส่วนได้พิสูจน์ความถูกต้องของผู้ผลิต อย่างไรก็ตามชีสบางตัวทำให้นอนหลับไม่สนิท
Stilton English ชีสใน 8 จาก 10 กรณีนำไปสู่ความฝันที่ผิดปกติในผู้หญิงและใน 7 จาก 10 ในผู้ชาย แฟนของชีสประเภทนี้ตอนนี้รู้ว่าใครจะโทษสำหรับฝันร้าย
4
น้ำสลัด
เมื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับซีซาร์ของคุณให้นึกถึงผลที่ตามมาในรูปแบบของความฝันที่ไม่ดีอยู่เสมอ ฝันร้ายยังสามารถเพิ่มซอสหวานอื่น ๆ ให้กับอาหารได้ ความจริงก็คือรสและซอสปรุงรสมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเมื่อเราค้นพบแล้วพบว่าละเมิดรูปแบบการนอนหลับ ก่อนที่จะวางสลัดบนโต๊ะอ่านอย่างระมัดระวังองค์ประกอบของน้ำสลัดสำหรับจาน ปริมาณน้ำตาลในนั้นอาจไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับการบริโภคช่วงเย็น
นิตยสารที่เรารู้จักกันแล้วตีพิมพ์ผลการศึกษาตามที่น้ำสลัดหวานสำหรับอาหารทำให้ฝันร้ายในบางวิชา ภาวะไขมันอิ่มตัวด้วยน้ำตาลทำให้เกิดสภาวะผิดปกติในร่างกายโดยมีไขมันส่วนเกินซึ่งนำไปสู่การนอนไม่หลับหรือฝันร้าย ซ่อนน้ำตาลที่ซ่อนอยู่คุณสามารถกำจัดปีศาจกลางคืน
5
วาง
ดูเหมือนว่าพาสต้าที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตรายเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจฝันร้าย
อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถทำได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากภายในร่างกายจะถูกแปรรูปเป็นกลูโคส (หนึ่งในชื่อน้ำตาล) ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย อย่างไรก็ตามสำหรับทุกความต้องการที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรต (แน่นอนในปริมาณที่เหมาะสม) เราไม่ควรกินอาหารคาร์โบไฮเดรตก่อนนอน น้ำตาลเป็นความฝันที่ไม่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปเป็นน้ำตาลชนิดเดียวกันดังนั้นพวกมันจะป้องกันไม่ให้คุณหลับไป
ผู้เข้าร่วมในการศึกษาอื่นรายงานความฝันที่น่ารำคาญหลังจากกินขนมอบและพาสต้าสำหรับอาหารค่ำ บางวิชาถึงกับรายงานฝันร้าย ตามสถิติพาสต้าเกิดขึ้นเป็นอันดับสามในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อการนอนไม่ดีรองจากจานเผ็ดและผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น เราไม่กีดกันคุณจากการเสิร์ฟเฟตตูชินี แต่เราแนะนำให้คุณกินพาสต้าของคุณเร็วกว่าปกติเล็กน้อย
6
มันฝรั่งทอดกรอบ
มันฝรั่งทอดของว่างและของขบเคี้ยวอื่น ๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกทำร้ายเราจะเสี่ยงต่อการประสบปัญหาในรูปแบบของโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังมีชิปและส่วนที่เหลือของอาหารเส็งเคร็งแทนที่สารอาหารทั้งหมดที่เหลือจากอาหารเพื่อสุขภาพ
นักโภชนาการจากหนึ่งในศูนย์วิจัยพบว่ามันฝรั่งทอดไม่อนุญาตให้บุคคลฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับและทำให้พวกเขาตื่นบ่อยขึ้น ผลการวิจัยพบว่าคุณภาพการนอนหลับโดยตรงขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณของอาหารที่รับประทาน
นักข่าวจาก Frontiers of Psychology ตีพิมพ์ในวัสดุที่ระบุว่ามากกว่า 10% ของฝันร้ายเกิดจากอาหารที่มีไขมัน ปัญหาเพิ่มเติมอาจเป็นความผิดปกติของกระเพาะอาหารซึ่งถูกบังคับให้ทำงานเกินขอบเขตเพื่อย่อยไขมันที่คุณกินในเวลากลางคืน และสิ่งนี้อีกครั้งจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่ดี บรรณาธิการของ Most-beauty.ru ให้คำแนะนำแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเพื่อสุขภาพก่อนนอน ยังดีกว่าทิ้งชิปและของขบเคี้ยวอื่น ๆ ไปเลย
7
โซดา
การกัดกร่อนโซดาไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นอาหาร อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณหลั่งไหลเข้าสู่ตัวเองก่อนนอนไม่สำคัญไปกว่าอาหารแข็ง ตัวอย่างคือกาแฟซึ่งป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากหลับไปตามปกติ
โซดาไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกมันเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและการพัฒนาของโรคเบาหวาน ประการที่สองการใช้อย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด คาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณสูงไม่เพียง แต่ทำให้อาการทั่วไปแย่ลง แต่ยังทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ คาเฟอีนทำหน้าที่แปลความฝันที่ไม่ดีกระตุ้นสมองโดยตรงในเวลาที่คุณพัก
เนื่องจากสมองพยายามผ่อนคลายเล็กน้อยและ“ เติมพลัง” และคาเฟอีนทำหน้าที่ในทิศทางตรงกันข้ามคุณจึงตกอยู่ในอาณาจักรแห่งออร์ฟัสนานหลายนาทีและเห็นความฝันแปลก ๆ คนที่แพ้คาเฟอีนสามารถเห็นฝันร้ายได้แม้ว่าพวกเขาจะดื่มโซดาหรือกาแฟ 12 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แนะนำให้ผู้อื่นงดเครื่องดื่มเช่น 5-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
8
ช็อคโกแลต
หากคุณเชื่อว่าวัสดุที่ตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ New Scientist ช็อกโกแลตอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับและก่อให้เกิดฝันร้ายในคนที่ประทับใจโดยเฉพาะ คาเฟอีนไม่เพียงพบในโซดา แต่ยังอยู่ในช็อคโกแลตซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นศัตรูหลักของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับเนื่องจากช็อคโกแลตและบางวิชายังกรีดร้องในการนอนหลับของพวกเขา
มันไม่มีความลับว่าผลิตภัณฑ์รสหวานนี้มีสารที่มีผลกระทบทางจิตวิทยาต่อสมองในระหว่างการนอนหลับ ในเวลาเดียวกันช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย แต่พวกเขาไม่ได้ยกเลิกการรบกวนการนอนหลับ
การรักษายังมี theobromine อัลคาลอยด์ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น สิ่งนี้อธิบายถึงความแข็งแรงหลังจากรับประทานช็อคโกแลตหนึ่งแท่ง เพิ่มในการติดนี้และได้รับผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างอันตรายที่มีผลต่อจิตใจ ไม่เราไม่ขอปฏิเสธช็อกโกแลต แต่เราขอร้อง - อย่ากินก่อนเข้านอน
9
มันฝรั่งทอด
ทุกคนรู้ว่าอาหารทอดมีความหมายเหมือนกับการขาดสารอาหาร อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธว่ามันมีรสชาติที่ดี มันยากที่จะจินตนาการวันหยุดใด ๆ หรือการเดินทางไปยังตลาดขายของชำทั่วไปโดยไม่ต้องพายทอดนักหนาหรือโดนัทหวาน แต่ถึงแม้จะเป็นอาหารทอดหลากหลายประเภททอดก็เป็นที่แรกโดยเฉพาะในเด็ก ๆ
บางคนชอบทอดกับซอสมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศคนอื่น ๆ เช่นมันฝรั่งทอดแบบคลาสสิกกับแฮร์ริ่งและหัวหอมสีเขียว
แต่ทุกสิ่งที่ดีมีข้อเสียและเราไม่ได้พูดถึงคอเลสเตอรอล อาหารที่มันเยิ้มรวมถึงมันฝรั่งทอดสามารถทำให้ฝันร้ายได้ ในการแปรรูปอาหารที่“ ได้รับการเสริมคุณค่า” ด้วยคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะใช้เวลามากกว่าในการย่อยอาหารเบา ๆ และสิ่งนี้มีผลต่อคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ ทางออกจากสถานการณ์คือการแทนที่มันฝรั่งทอดด้วยมันฝรั่งอบมันไม่เป็นอันตรายไม่ก่อให้เกิดฝันร้ายและรสชาติก็ดีเท่ามันฝรั่งทอด
ต้องแน่ใจว่าได้ดูเว็บไซต์ของเรามากที่สุด --beauty.ru เนื้อหาเกี่ยวกับวัตถุแปลกประหลาด 10 อย่างที่พบในอาหารจานด่วนและคุณจะหยุดใช้มันฝรั่งไม่เพียงแค่ก่อนนอน
10
ไอศครีม
แน่นอนว่าเมื่อเป็นเด็กคุณมักจะร้องไห้ขอร้องให้พ่อแม่ของคุณซื้อไอศกรีมอีกส่วนหนึ่ง วันนี้คุณสามารถกินมันเพื่อทิ้ง แต่คุณต้องระวัง - ไอศครีมมักจะมาถึงเราในฝันร้าย!
แน่นอนว่าเราล้อเล่น แต่พูดอย่างจริงจังปริมาณน้ำตาลและไขมันในไอศครีมที่เพิ่มขึ้นจะกลายเป็นภาระร้ายแรงสำหรับร่างกายที่พยายามรับมือกับความมั่งคั่งทั้งหมดนี้ ส่งผลให้นอนหลับไม่สบายและเหนื่อยล้าในตอนเช้า คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่จำเป็นก่อนนอน?
เมื่อนั่งอยู่หน้าทีวีพร้อมกับไอศครีมบางส่วนคุณคิดว่าคุณไม่ได้ทำผิดกฎหมาย แต่ร่างกายของคุณพร้อมที่จะโต้แย้ง และเรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังมีไขมันส่วนเกินวางน้ำหนักตายที่ด้านข้างและสะโพก ไม่ฝันร้ายนี้จะไม่กลายเป็นตอนจบที่มีความสุข!
ดังนั้นรายการผลิตภัณฑ์ของเราที่สามารถนำไปสู่ฝันร้ายได้สิ้นสุดลงแล้ว เรายินดีที่จะอ่านความคิดเห็นของคุณ แบ่งปันความคิดการสังเกตหรือการเพิ่มเติม