มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารที่คนกินมีผลโดยตรงต่ออายุขัยสุขภาพความจำและภูมิหลังทางอารมณ์โดยรวม ไม่น่าแปลกใจที่ภูมิปัญญาตะวันออกโบราณกล่าวว่า“ เราเป็นสิ่งที่เราทาน” นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเข้าใกล้อาหารของคุณอย่างชัดเจนและจริงจัง
ในบทความเราจะพิจารณา อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เพื่อสุขภาพ.
10. ชาเขียว
ชาเขียว เปิดการจัดอันดับของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นที่สุดสำหรับสุขภาพของมนุษย์ เครื่องดื่มธรรมชาติเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งชะลอกระบวนการชรา ผู้ที่ไม่ต้องการแยกจากผิวที่สวยและอ่อนเยาว์อย่างรวดเร็วการดื่มชาเขียวเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดน้ำตาลในเลือดและยังมีผลประโยชน์ในระบบย่อยอาหาร ขอแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์เนื่องจากมีสารที่ต่อสู้กับรังสีที่เป็นอันตราย มันอ้างว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยทำความสะอาดปอดและหลอดลมดังนั้นผู้สูบบุหรี่จึงต้องบริโภค
9. ถั่ว
ถั่ว - หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่นำเสนอโดยธรรมชาติ วอลนัทถือว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาเป็นแหล่งของโปรตีนผักวิตามินซีรวมถึงไอโอดีนและกลุ่มวิตามินบีด้วยการใช้ถั่วเป็นประจำความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วต่อมไทรอยด์เป็นปกติและกิจกรรมสมองจะถูกกระตุ้น พวกเขายังมีผลดีต่อระบบประสาทบรรเทาความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความจำการนอนหลับและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด
8. ที่รัก
น้ำผึ้ง เป็นคลังเก็บวิตามินที่แท้จริง ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ผึ้งนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไป การใช้เป็นประจำช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายจะอ่อนแอต่อโรคต่าง ๆ น้อยลง มันเสริมสร้างระบบประสาทมีผลประโยชน์ในการย่อยอาหารและยังช่วยเพิ่มความใคร่หญิง นอกจากนี้น้ำผึ้งยังสามารถทำให้การนอนหลับเป็นปกติและบรรเทาอาการง่วงนอนตอนเช้าเนื่องจากเป็นพลังงานธรรมชาติ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินหายใจในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ควรใช้มันทุกวัน นอกจากนี้การใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มอายุการใช้งาน
7. ไข่
ไข่ มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด - พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนหลักซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายที่กำลังเติบโต นักวิทยาศาสตร์ได้ปรับเปลี่ยนความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าไข่“ ปนเปื้อน” เส้นเลือดที่มีโคเลสเตอรอลเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่พวกมันบรรจุอยู่นั้นไม่ได้อยู่ในร่างกาย ในทางตรงกันข้ามผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงการก่อตัวของลิ่มเลือด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคไข่เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมและป้องกันดวงตาจากต้อกระจก แนะนำให้ใช้วันละไม่เกิน 1-2 ชิ้น
6. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่ว พวกเขาแนะนำให้คุณรวมในอาหารของคุณแน่นอนเพราะพวกเขาเป็นแหล่งของโปรตีนผักที่ย่อยง่าย พืชตระกูลถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วมีธาตุเหล็กฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมงกานีสไอโอดีนและวิตามินซีนอกจากธาตุเหล่านี้แล้วถั่วยังมีวิตามินบีซึ่งมีหน้าที่ในระบบประสาทเช่นเดียวกับไลซีนซึ่งคนที่มี ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด สำหรับโรคของต่อมไทรอยด์พืชตระกูลถั่วจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ นอกจากนี้พวกเขาจะแนะนำให้บริโภคเป็นประจำเมื่อมีน้ำหนักเกินเช่นที่พวกเขาเผาผลาญไขมัน ในสมัยโบราณ Hippocrates ใช้ถั่วเพื่อรักษาโรคมากมาย
5. ปลา
ปลา เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์สัตว์ที่มีประโยชน์ที่สุด โปรตีนที่มีในร่างกายถูกดูดซึมได้ง่าย มีประโยชน์อย่างยิ่งคือปลาทะเลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3, โอเมก้า 6 และกรดไขมันเหล็ก องค์ประกอบย่อยเหล่านี้มีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายและผู้ที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา กรดไขมันสามารถลดคอเลสเตอรอลป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้มากถึง 50% ดังนั้นจึงควรกินปลาทะเลมากถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม จะต้องรวมอยู่ในอาหารของมนุษย์ กลุ่มนี้รวมถึงนม, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, kefir, ชีส ฯลฯ นมและชีสกระท่อมอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ในองค์ประกอบของพวกเขาพวกเขามีแคลเซียมซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อกระดูกและระบบประสาท นั่นคือเหตุผลที่ชีสคอทเทจและนมจะต้องบริโภคโดยผู้ใหญ่และเด็ก โยเกิร์ตและ kefir นำไปสู่การย่อยอาหารที่ดีและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ การบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักแก้วทุกวันช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร
3. ธัญพืช
ซีเรียล เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญของผู้ที่ต้องการรู้สึกดีเป็นเวลาหลายปี ธัญพืชที่มีประโยชน์ ได้แก่ ข้าวกล้องเฮอร์คิวเลสขนมปังโฮลเกรน ฯลฯ มูลค่าของพืชอาหารเหล่านี้อยู่ในเส้นใยที่มี ธัญพืชหยาบของเมล็ดธัญพืชทำความสะอาดลำไส้มากกว่าปกติของระบบย่อยอาหาร การบริโภคธัญพืชอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ นอกจากนี้ธัญพืชยังต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงน้ำตาลในเลือดและโรคอ้วน
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ เป็นหนึ่งในสามผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีประโยชน์ที่สุดเนื่องจากเป็นศัตรูที่ร้ายที่สุดของโรคมะเร็ง พวกเขาจะแนะนำให้ใช้ในรูปแบบใด ๆ : สดในรูปแบบของซอสพาสต้าซุป มะเขือเทศมีไลโคปีนจำนวนมากซึ่งยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ด้วยการใช้พืชผักเป็นประจำนี้ร่างกายเริ่มผลิตแคโรทีนอยด์ในปริมาณมาก - มันเป็นพวกที่ต่อสู้กับการสะสมของสารก่อมะเร็งในร่างกาย
1. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล - หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่บริจาคโดยธรรมชาติเพื่อมนุษย์ วิตามินที่สำคัญที่พวกเขามีคือ B1, B2, C, P และ E หากคุณกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งครั้งความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์โรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว ผลไม้นี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาททำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ที่ต้องการมีชีวิตยืนยาวในใจที่ถูกต้องและไม่มีปัญหาสุขภาพที่จะกินแอปเปิ้ลทุกวัน