อารมณ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ด้านล่างเป็นรายการวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้กำลังใจ
10. เพลงพลัง
เพลงไดนามิกที่สนุกสนานสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น หากคุณสงสัยและคิดว่าคุณไม่ได้ฟังเพลงในตอนนี้แน่นอนเอาชนะตัวเอง เปิดเมโลดี้ที่น่ารื่นรมย์มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟุ้งซ่าน คุณเองจะไม่สังเกตุว่าคุณเริ่มร้องเพลงตามศิลปินโปรดของคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดการกระทำ คุณไม่ต้องการนั่งบนโซฟาและเสียใจกับชะตากรรมของคุณอีกต่อไป หากคุณไม่มีกิจการระดับโลกคุณสามารถรวมธุรกิจเข้าด้วยกันได้อย่างเพลิดเพลิน วางบ้านของคุณตามลำดับด้วยการร้องเพลงและเต้นรำไปกับแทร็คที่มีพลัง อย่ายอมแพ้กับการล่อลวงให้เลือกเพลงหนัก ๆ ที่น่าเศร้าและร้องไห้ออกมาอย่างต่อเนื่องภายใต้คลอดนตรี
9. กลับสู่ความเป็นจริง
คุณเลื่อนหัวบทสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ไปกับเจ้านายตลอดเวลา ด่าว่าตัวเองสำหรับกาแฟที่หกในร้านอาหาร; จำคำพูดที่ไม่สุภาพของคนที่คุณรักพูดด้วยความโกรธ คุณไม่สนใจเลยว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว คุณยังคงกังวลว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อสองสามชั่วโมงก่อน นอกจากนี้ในหัวของคุณคุณสูญเสียตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์ที่คุณคิดเกี่ยวกับมันอย่างไม่มีที่สิ้นสุด ดึงตัวเองเข้าด้วยกันหยุดจดจำความผิดพลาดของคุณแล้ว อยู่ที่นี่ตอนนี้ เพื่อให้กำลังใจคุณแค่รู้สึกถึงช่วงเวลา คุณมีบ้านครอบครัวอาหารน้ำ คนไม่ต้องการความสุขมาก รู้สึกมีความสุขจะไม่มีร่องรอยของอารมณ์ไม่ดี
8. เกมสัตว์เลี้ยง
ใครอื่นนอกจากสัตว์เลี้ยงของคุณจะช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้าโศก เขาจะทำให้คุณยิ้มได้แม้ในวันที่ยากที่สุด สัตว์เลี้ยงรู้สึกถึงความอบอุ่นเล่นกับมัน ความคิดที่น่าเศร้าจะจางหายไปในพื้นหลัง ยิ่งกว่านั้นแมวรู้สึกอารมณ์ไม่ดีของเจ้าของและเข้าหาตัวเองพยายามปลอบใจต้องการความรัก ด้วยสุนัขคุณสามารถออกไปข้างนอก เกมสนุก ๆ ที่มีลูกหรือไม้เท้าจะให้ความสุขไม่เพียง แต่กับสัตว์เลี้ยงของคุณ แต่รวมถึงคุณด้วย หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงให้ไปที่สวนสัตว์ ในหลาย ๆ เมืองมีองค์กรที่ช่วยเหลือสัตว์จรจัดสุนัขพักพิง ผู้ที่ต้องการเดินไปที่นั่นมีความจำเป็นอย่างต่อเนื่อง บางทีหลังจากนั้นคุณตัดสินใจที่จะทำให้ตัวเองเป็นเพื่อนที่มีขนดก ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้อารมณ์ที่ดีและคิดถึงการลืมปัญหา
7. เหตุผลที่จะหัวเราะ
นักจิตวิทยาเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดียังคงเป็นรอยยิ้ม การยิ้มคุณทำให้ศูนย์กลางของสมองรับผิดชอบต่ออารมณ์เชิงบวก คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าอารมณ์ดีกำลังกลับมาหาคุณ เชื่อฉันมีเหตุผลมากมายที่จะหัวเราะ จำกรณีตลกจากชีวิตของคุณดูตลกหรือการ์ตูน มีรูปภาพและวิดีโอตลก ๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ต ดียิ่งขึ้นถ้าคุณหาเวลาพบเพื่อน การสนทนาที่เป็นมิตรเรื่องตลกและความทรงจำที่แบ่งปันสามารถทำให้คุณร่าเริง
6. สระว่ายน้ำ
การว่ายน้ำมีผลดีต่อระบบประสาทของมนุษย์และสุขภาพโดยทั่วไป การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถปรับสมดุลกระบวนการยับยั้งและการกระตุ้นในร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าจมและเซื่องซึมการว่ายน้ำจะทำให้คุณสดชื่น หากคุณหงุดหงิดตื่นเต้นทุกอย่างกำลังเดือดอยู่ภายในตัวคุณมันจะสงบลงได้ดีกว่ายาระงับประสาท อยู่ในภาวะซึมเศร้ารักษาน้ำผ่อนคลาย โทรหาเพื่อนในสระว่ายน้ำคุณมีช่วงเวลาที่ดี อย่าลืมเกี่ยวกับมาตรการความปลอดภัยเพื่อที่จะได้ไม่ต้องได้รับบาดเจ็บ
5. เดินไปตามถนน
ผู้คนมักจะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน งานอดิเรกที่ดีที่สุดคือโทรทัศน์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ - ศูนย์การค้าคาเฟ่และอินเทอร์เน็ตเดียวกัน แต่การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเดิน ไปที่สวนสาธารณะออกไปนอกเมืองเดินไปตามถนนที่เงียบสงบในเมืองของคุณ วางทุกสิ่งและฟังความเงียบ บางทีคุณอาจจะได้ยินเสียงตัวเองเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตและในทิศทางที่จะไป การเดินเช่นนี้ช่วยขนถ่ายระบบประสาทสงบและให้พลังงานเพื่อความสำเร็จใหม่
4. ช็อปปิ้ง
คุณรู้สึกผ่อนคลายกับการช้อปปิ้งมานานแค่ไหนแล้ว? ไม่การได้มาซึ่งอยู่บนพื้นฐานของหลักการ“ จำเป็น” นั้นไม่นับรวม คุณซื้อเสื้อผ้าสำหรับออฟฟิศไม่ใช่เพราะคุณชอบ แต่เพราะมันเป็นธรรมเนียมในการแต่งตัว รับกางเกงยีนส์เพราะคนเก่าขาด การซื้อดังกล่าวไม่ได้ทำให้มีความสุขมาก ไปซื้อของแล้วซื้อของให้กับตัวเองแม้ว่าจะเป็นชุดที่สิบห้าหรือสิบไฟแช็กในรูปของปืน สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้พอใจคุณ อย่าสำรองเงินคุณยังคงได้รับมัน อารมณ์ดีของคุณไม่คุ้มหรือไม่
3. การทำสมาธิ
การทำสมาธิจะไม่ใช้เวลามากมันจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบผ่อนคลายและลืมปัญหาทั้งหมด คุณสามารถนั่งสมาธิที่บ้าน แต่เป็นการดีกว่าถ้าทำตามธรรมชาติ ถ่ายรูปท่าที่สบายตาปิดตาและจดจ่อกับการหายใจ หลังจากเวลาผ่านไปสมองจะเปลี่ยนไปใช้โหมดอื่น คุณสามารถเห็นความวิตกกังวลและความรู้สึกของคุณจากภายนอก หลังจากเสร็จสิ้นเซสชั่นคุณจะรู้สึกว่าความคิดรบกวนลดลงหัวได้กลายเป็นชัดเจนและสะอาดจิตสำนึกของคุณได้ล้างคุณได้สงบลง
2. งานอดิเรก
อีกวิธีในการปลอบใจคือหางานอดิเรกให้ตัวเอง การถัก, การปลูกดอกไม้, การปรับแต่งรถยนต์, แอร์บรัช - เลือกงานอดิเรกที่คุณชอบ กระบวนการนี้จะทำให้คุณพอใจช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่เจ็บปวด แต่งานอดิเรกของคุณไม่ควรซ้อนทับกับธุรกิจหลักของคุณ หากคุณเป็นช่างเย็บมันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะถูกพาไปโดยอาชีพที่คล้ายกันที่บ้านคุณควรหางานอดิเรกที่กระตือรือร้น - กีฬาหรือการเต้นรำ แต่ถ้าคุณทำงานหนักร่างกายคุณจะยินดีที่จะรีบเข้าไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์มันไม่สำคัญว่าคุณจะบีบออกได้ 50 ครั้งโดยไม่มีการขัดจังหวะหรือภาพปักอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นอีก
1. การเต้น
การเต้นรำจะช่วยขับไล่ความเศร้าโศกออกไป การออกกำลังกายพวกมันจะช่วยให้คุณฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวคุณจะเป็นกำลังใจให้คุณและในขณะเดียวกันก็ใช้แคลอรี่ คุณจะรู้สึกว่าคุณเต็มไปด้วยความสนุกสนานและพลังงาน เต้นรำในแบบที่คุณสามารถ อย่าอายที่จะรู้สึกประหลาดใจที่บ้านอย่ากลัวที่จะดูโง่ อารมณ์เชิงบวกในไม่ช้าจะเข้าแทนที่คนที่เป็นลบ หากคุณมีความสามารถและปรารถนาที่จะเรียนรู้การเต้นสมัครสมาชิกสตูดิโอใด ๆ จากนั้นชั้นเรียนจะจัดขึ้นเป็นประจำ คุณจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวได้ดีและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งจะได้รับอารมณ์ที่น่ายินดี
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถพัฒนาอารมณ์ของคุณเองได้อย่างไร อย่าอารมณ์เสียเรื่องมโนสาเร่และจำไว้ว่า: อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น