ในปัจจุบันเพศที่เป็นธรรมมุ่งมั่นเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง พวกเขาจะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิง แต่ยังสำหรับเพศที่แข็งแกร่ง
10. สมัครสมาชิกฟิตเนสคลับ
แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถเป็นแชมป์ได้ใน 30 วัน แต่คุณจะสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและแก้ไขรูปร่างของคุณ แน่นอนว่าคุณสามารถฝึกที่บ้านได้ แต่มันก็ไม่สะดวกสำหรับทุกคน: หลายคนชอบที่จะลงทะเบียนในฟิตเนสและรถไฟภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ ในปัจจุบันมีตัวเลือกหลากหลายให้เลือก: โรงยิม, พิลาเต้, การยืดและอื่น ๆ แต่ละคนมีโอกาสที่จะเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเขา เพื่อว่าเมื่อเวลาผ่านไปความปรารถนาที่จะไปเรียนจะไม่หายไปหยิบสโมสรออกกำลังกายใกล้บ้าน
9. อัพเดททรงผมของคุณ
ควรตัดผมเป็นประจำแม้ว่าคุณไม่ต้องการเปลี่ยนภาพอย่างรุนแรง ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยให้ลอนที่สวยงามและมีสุขภาพดี การอัพเดททรงผมเป็นประจำคุณยังสามารถกำจัดพลังงานลบที่สะสมเป็นบางครั้ง“ ตัด” มันเติมพลังด้วยการบวก อย่างไรก็ตามคุณสามารถทดลองกับลักษณะที่ปรากฏคือด้วยการตัดผม ในการทำเช่นนี้คุณควรติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้เยี่ยมชมมายาวนาน
8. ตั้งค่าโหมดพักเครื่อง
หากคุณนอนหลับตลอดเวลาหลังเที่ยงคืนไม่ช้าก็เร็วมันก็จะเริ่มส่งผลเสียต่อการปรากฏตัวความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของคุณ เวลา 12.00 น. ช่วงพักเครื่องจะทำงานเร็วที่สุด หากคุณพลาดไปส่วนที่เหลือจะด้อยกว่านอกจากนี้หลังเที่ยงคืนมันเป็นเรื่องยากมากที่จะนอนหลับ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเข้านอนตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 23.00 น. และตื่นขึ้นประมาณ 7-8 โมงเช้า ดังนั้นคุณจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเสมอและมันจะสะท้อนออกมาในลักษณะที่ดีที่สุด
7. ทำเล็บ
มือของเพศที่ยุติธรรมควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดี บางคนแต่งเล็บด้วยตัวเอง แต่บางครั้งก็ยากมาก หากคุณไม่ต้องการดูแลมือของคุณที่บ้านให้หาเจ้านายที่ดีที่งานของคุณจะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์ เขาจะต้องมีการเข้าชมประมาณทุกๆ 2 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องทาเล็บของคุณ: คุณสามารถตัดแต่งเล็บถอดหนังกำพร้าและครีบ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีไม่ได้มีเพียงแค่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกับการแต่งเล็บดูแข็งแรงและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี (ยุคหลังในสังคมอารยธรรมสมัยใหม่ไม่ได้เป็นรอง)
6. ดูแลผิวของคุณ
ไม่ควรล้างด้วยสบู่ แต่ควรใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนพิเศษที่ทำความสะอาดผิว ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเลือกได้เช่นนมคุณภาพสูงโฟมเนื้อเบาสำหรับซักผ้า จากนั้นคุณจะต้องใช้ครีม (ในฤดูร้อน - วิธีการให้ความชุ่มชื้นในฤดูหนาว - สำหรับโภชนาการ) หากผิวมีปัญหาคุณสามารถลองทำความสะอาดด้วยตัวเองหรือไปพบช่างเสริมสวยเป็นประจำ
5. ไปนวด
ขั้นตอนนี้เป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ หากคุณไม่มีโอกาสไปรับการนวดอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยต้องปรนเปรอตัวเองสักครั้ง แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณไปพบนักนวดบำบัดอย่างน้อยทุก ๆ 7 วัน ดังนั้นคุณจะฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพหลังจากสัปดาห์ทำงานที่ยากลำบาก บางคนที่มีความสามารถทางการเงินชอบโทรหานักนวดที่บ้านแทนที่จะใช้เวลาเดินทางไปร้านเสริมสวย
4. เข้าใจโภชนาการ
แน่นอนมันยากมากที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณอย่างมากและในทันที เพื่อบรรเทาความเครียดที่ไม่จำเป็นคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ก่อนอื่นลดปริมาณน้ำตาลในกาแฟและชาจากนั้นเริ่มกินหวานและไขมันเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ ในที่สุดคุณก็สามารถละทิ้งอาหารที่เป็นอันตราย แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์ พอเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง
อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเช้าในตอนเช้าอย่ากินตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหลัก อย่างไรก็ตามยังมีตัวเลือกอื่นให้เลือกเช่นแซนวิชคุกกี้เลือกผักและผลไม้เป็นของว่าง ปริมาณหลังจะต้องถูกควบคุมเนื่องจากผลไม้รสหวานมีแคลอรี่สูงมาก
3. เดินมากขึ้น
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือประมาณ 4 กิโลเมตรต่อวัน แต่ในสภาพชีวิตสมัยใหม่ทุกคนไม่ได้มีโอกาสเสียสละเวลาเดิน ให้คุ้นเคยกับการเดินอย่างน้อยก่อนนอนเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิเสธที่จะใช้ลิฟต์: การเดินขึ้นบันไดจะช่วยเพิ่มภาระที่ยอดเยี่ยม
2. สัมผัสใบหน้าของคุณน้อยลงด้วยมือของคุณ
อย่าสัมผัสผิวหนังด้วยมือที่ไม่ได้ซัก นี่เป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปและทำให้เกิดปัญหามากมาย หากคุณไม่เริ่มควบคุมตัวเองจงเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าสิวนั้นจะปรากฏบนใบหน้าอย่างต่อเนื่อง นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีผิวตัวเองมีปัญหาหรือมีลักษณะโดยเพิ่มความไวต่ออิทธิพลภายนอกต่างๆ
1. ถอดตู้เสื้อผ้า
คุณจะต้องเรียงลำดับเสื้อผ้าทั้งหมดที่อยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ ทิ้งสิ่งที่ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงโดยไม่เสียใจ ไม่จำเป็นต้องทิ้งเสื้อผ้าที่ดี แต่ไม่จำเป็น แต่คุณไม่ควรทิ้งมันไว้ในบ้าน มอบสิ่งเหล่านี้ให้คนอื่นนำไปบริจาคให้การกุศล แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าที่คุณกำจัดให้ซื้อสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน คิดให้ดีเกี่ยวกับสไตล์ของคุณ แทนที่สิ่งเก่าด้วยสิ่งใหม่ที่คุณชอบคุณจะได้สัมผัสกับความสุขที่ยิ่งใหญ่ทุกครั้งที่เห็นภาพสะท้อนของคุณในกระจก