หลายคนคิดว่าน้ำตาลในปริมาณที่ จำกัด นั้นไม่เป็นอันตราย แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด นอกจากนี้หลายคนสังเกตเห็นว่าในกรณีของการใช้น้ำตาลในทางที่ผิดสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมยิ่งแย่ลง
อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะปฏิเสธขนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการทำงานอย่างหนักที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์การวิเคราะห์และกระบวนการสมองอื่น ๆ จำเป็นต้องได้รับกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ แต่มาจากไหน
เราขอเสนอผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 10 อันดับแรกที่จะทดแทนน้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้สารให้ความหวานเทียมหรือการห้ามใช้ขนมอย่างเคร่งครัด
10. วันที่
ผลไม้อบแห้งทุกวันถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หอมที่สุดไม่ว่าจะแห้งหรือชีส ซูโครสและฟรุกโตสอิ่มตัวร่างกายอย่างรวดเร็วควบคุมระดับอินซูลินและไม่นำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ผลไม้ยังเป็นที่น่าพอใจมากดังนั้นมีเพียงไม่กี่อย่างที่จะทำให้คุณอิ่มท้องได้ กลิ่นและรสชาติของวันที่จะช่วยให้คุณหยุดคิดถึงขนมอบและขนมหวาน คุณสามารถเพิ่มวันที่ลงในกาน้ำชาโดยการสับอย่างประณีตแล้วกรองหรือใช้เป็นอาหารว่างแสนอร่อยสำหรับเครื่องดื่มใด ๆ ที่ไม่หวาน หากคุณต้องการอบจริงๆให้ใช้ข้าวโอ๊ตหรือแป้งข้าวแทนน้ำตาลเติมผลไม้ปาล์มวันที่แทน ในกรณีเช่นนี้สะดวกที่จะป้องกันไม่ให้พาสต้าหรือพาสต้าเป็นวันที่บ้าน - ทำไมคุณถึงไม่มีของหวาน
9. น้ำตาลข้าวฟ่าง
ผลิตภัณฑ์นี้ได้มาจากต้นไม้ธรรมชาติที่เรียกว่า "น้ำตาลข้าวฟ่าง" สารสกัดเริ่มที่จะถูกสกัดในประเทศจีนโบราณและตั้งแต่นั้นมาผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงในด้านประโยชน์ที่มีคุณค่าต่อร่างกาย น้ำตาลที่ได้นั้นหวานเหมือนน้ำตาลปกติ แต่ปริมาณแคลอรี่นั้นเกือบครึ่งแล้ว (คล้ายกับฟรักโทสในคุณสมบัติ) คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในเครื่องดื่มต่าง ๆ สลัดผลไม้รวมถึงขนมอบ (โชคดีที่เนื้อสัมผัสที่หลวม) โดยวิธีการซื้อน้ำตาลข้าวฟ่างในตลาดจะไม่ง่ายดังนั้นหาร้านค้าอาหารอินทรีย์หรือแผนกโรคเบาหวานในซูเปอร์มาร์เก็ต ในกรณีที่รุนแรงสามารถสั่งซื้อน้ำตาลเหล่านี้ได้ทางอินเทอร์เน็ต
8. น้ำตาลมะพร้าว
สิ่งที่พวกเขาไม่ได้รับจากมะพร้าวอีกต่อไป แต่คราวนี้พวกเขาเรียนรู้วิธีรับน้ำตาลโตนด มันมีปริมาณแคลอรี่สูงและมีระดับความหวาน แต่ก็ถูกชดเชยด้วยดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ลดลงซึ่งยังคงแนะนำให้ใช้ในอาหารลดน้ำหนัก น้ำตาลมะพร้าวถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบมีกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนและรสชาติที่ยอดเยี่ยมดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมที่จะ "เล่น" ในเค้กโฮมเมดและเครื่องดื่มกาแฟ มองหาน้ำตาลมะพร้าวในร้านขนมอบและพอร์ทัลออนไลน์
7. น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
หลายคนใฝ่ฝันที่จะลองน้ำเชื่อมเมเปิ้ลฉาวโฉ่ซึ่งชาวอเมริกันจากจอโทรทัศน์ต่างก็สั่งขนมหวานหลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กไอศครีมทิรามิสุหรือแพนเค้ก ของเหลวที่มีความหนืดหวานมีปริมาณแคลอรี่ปานกลางเมื่อเทียบกับน้ำตาลและโบนัสจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่อมไร้ท่อ (เบาหวานและเบาหวานขณะตั้งครรภ์) กระบวนการมะเร็ง และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลมีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งชาวอเมริกันจำนวนมากตกหลุมรักมัน โดยวิธีการที่คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่สำหรับขนม, ขนมอบ, สลัดและเครื่องดื่ม แต่ยังรวมถึงการหมักเนื้อแดง - คุณจะได้รับจานที่น่าตื่นตาตื่นใจกับรสชาติหวานอ่อน น้ำเชื่อมเมเปิ้ลขายในไฮเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หลายแห่ง
6. น้ำเชื่อมหางจระเข้
น้ำเชื่อมของผลไม้เมืองร้อนนี้จะหายากกว่าเมเปิ้ล แต่ปัญหาก็คุ้มค่า แม้จะมีปริมาณแคลอรี่เพียงพอ แต่น้ำเชื่อมก็ยังหวานกว่าบีทรูทและน้ำตาลทรายซึ่งช่วยให้สามารถเติมลงในอาหารในปริมาณที่น้อยลง นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก (การป้องกันโรคโลหิตจาง) แคลเซียม (เสริมสร้างกระดูกเล็บและฟัน) โพแทสเซียม (รับผิดชอบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ) ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่รักษา น้ำเชื่อม Agave สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มร้อนและเย็นค็อกเทลขนมหวาน มันมีความหนาน้อยกว่าน้ำผึ้งจึงละลายได้เร็วกว่าในของเหลว ส่วนใหญ่จะขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับบนอินเทอร์เน็ต
5. ข้าวบาร์เลย์มอลต์
ผู้สนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเพียงไม่กี่คนอาจสงสัยว่าข้าวบาร์เลย์มอลต์ไม่เพียง แต่ถูกนำมาใช้ในการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายเท่านั้น ปรากฎว่าส่วนผสมนั้นไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์เนื่องจากมันช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญให้ลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการลดการมองเห็น และมอลต์ก็หวานพอที่จะใช้แทนน้ำตาล มันช่วยให้การอบมีรสชาติที่น่าสนใจมากและช่วยให้คุณได้กรอบที่ยอดเยี่ยม สามารถซื้อมอลต์ได้ที่ร้านขายเหล้าและซูเปอร์มาร์เก็ต
4. น้ำเชื่อมใบหม่อน
มักไม่ค่อยพบเห็นการจำหน่ายต้นหม่อนและต้นที่ใกล้ที่สุดในฤดูกาลจะถูกตัดออกโดยเด็ก ๆ ไม่น่าแปลกใจเพราะผลเบอร์รี่มีรสชาติที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ก็ค่อนข้างหวานเนื่องจากมีฟรุกโตสเป็นส่วนประกอบ น้ำเชื่อมผลไม้รักษาคุณสมบัติที่มีคุณค่าและให้ขนมรสผลไม้เล็ก ๆ ที่น่ารื่นรมย์และกลิ่นหอม มันเป็นการดีที่จะเพิ่มลงในชาดีไซเนอร์มิลค์เชคเซโมลินาและข้าวโอ๊ตของหวานอื่น ๆ แน่นอนการหาน้ำเชื่อมใบหม่อนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นทันทีที่คุณส่งคลื่นในพื้นที่อินเทอร์เน็ต
3. หญ้าหวาน
สารทดแทนน้ำตาลแบบคลาสสิกที่ได้จากพืชสมุนไพร มันเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่คนรักของอาหารเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากราคาที่เหมาะสมและแคลอรี่ที่ไร้สาระ - เพียง 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเชื่อว่าหญ้าหวานมีความหวานมากกว่าน้ำตาลประมาณ 25 เท่าดังนั้นคุณต้องเพิ่มเล็กน้อย . ใช่มันแพงกว่าสารให้ความหวานแบบดั้งเดิมเล็กน้อย แต่มันประหยัดมากที่จะใช้ การค้นหาหญ้าหวานไม่ได้เป็นปัญหาเพียงไปที่แผนกโรคเบาหวานหรือตรวจสอบกับร้านขายยา
2. กากน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์ที่หนาและหวานนี้ผู้หญิงหลายคนชอบทำอาหารเองที่บ้าน กากน้ำตาลหวานมากมีวิตามิน B, ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ และในแง่ของคุณสมบัติการกินมันเข้าใกล้น้ำตาลปกติ ตามกฎแล้วพวกเขาจะไม่เพิ่มลงในเครื่องดื่ม แต่มันก็ค่อนข้างจะเติมเพราะเค้กขนมอบและของหวานอื่น ๆ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะคนจรจัดด้วยตัวคุณเองคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าพิเศษสำหรับผู้ผลิตลูกกวาดและผู้ผลิตเบียร์
1. น้ำตาลเหลวองุ่น
ทุกคนรู้ว่าองุ่นและลูกเกดไม่เหมาะเป็นอาหารเพราะมีน้ำตาลซูโครสและฟรุกโตสสูง อย่างไรก็ตามน้ำตาลที่ได้จากองุ่นสามารถทดแทนน้ำตาลธรรมดาได้ง่ายเพราะมันหวานและประหยัดกว่า พวกเขายังบอกว่ามันมีผลประโยชน์ต่อร่างกายฟื้นฟูเซลล์ ด้วยปริมาณแคลอรี่ปานกลางและการผลิตที่สะอาดน้ำตาลดังกล่าวเป็นที่ต้องการมากขึ้นบนชั้นวางบุฟเฟ่ต์ของคุณ คุณสามารถเพิ่มลงในขนมอบและเครื่องดื่มรวมทั้งซอสเนื้อหมักและน้ำเกรวี่
อย่างที่เราเห็นการเปลี่ยนน้ำตาลในสังคมสมัยใหม่ไม่ใช่ปัญหา - มีความปรารถนาและเวลาเล็กน้อยที่จะไปร้านค้าพิเศษ