ความดันโลหิตสูงเรียกอีกอย่างว่าความดันโลหิตสูง อาหารที่ควรได้รับการเติมด้วยแร่ธาตุและวิตามินซึ่งมีความสำคัญมาก
10. ดาร์กช็อกโกแลต
หลายคนเชื่อว่าโกโก้ซึ่งพบในช็อกโกแลตดำในปริมาณมากผิดพลาดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงเมล็ดโกโก้เหล่านี้มีโพลีฟีนซึ่งทำให้เซลล์แก่ช้าลงและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย และฟลาโวนอยด์ซึ่งมีอยู่ในโพลีฟีนอลนั้นเองลดความดันเพิ่มการผลิตไนโตรเจนและกระจายเลือด เงื่อนไขหลักคือการมีอย่างน้อย 70% โกโก้ในองค์ประกอบของช็อคโกแลต ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะทิ้งช็อกโกแลตนมในที่มืดและขม
9. พริกหยวกแดง
พริกไทยร้อนแดงมีคลังสรรพาวุธทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงแคปไซซินมีความสำคัญมากในองค์ประกอบของพริกไทย มันช่วยกระตุ้นการทำงานที่ถูกต้องและใช้งานของเส้นใยประสาทในหลอดเลือด สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตไนโตรเจนซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันการอักเสบและความผิดปกติอื่น ๆ ในการทำงานของหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ชาวจีนผู้ค้นพบสมบัติอันยอดเยี่ยมของพริกพริกไทยได้ทำการทดลองหลายครั้ง จากผลดังกล่าวนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าผู้คนในพื้นที่เหล่านั้นที่มีการบริโภคพริกเผ็ดสีแดงมักจะได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 20%
8. คอทเทจชีส
ด้วยความดันโลหิตสูงสิ่งสำคัญคือการ จำกัด ตัวเองในการใช้อาหารที่มีไขมันสัตว์ แต่ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันสูง แต่อุดมไปด้วยโปรตีน ในอาหารประจำวันของคนที่มีความดันโลหิตสูงโปรตีนควรมีอย่างน้อย 15% ดังนั้นชีสกระท่อมควรจะรวมอยู่ในเมนูของมัน เพียง 100-200 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยลดความดันและอิ่มตัวร่างกายด้วยโปรตีนที่สำคัญ
7. ชาเขียว
เช่นเดียวกับช็อคโกแลตผู้คนหลงกลชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนสูง มันช่วยกระตุ้นระบบประสาท นั่นคือเหตุผลที่ก่อนเข้านอนในตอนเย็นชาเขียวดีกว่าที่จะแยกออกจากการใช้งาน แต่ในตอนบ่ายสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งที่จำเป็น ชาเขียวมีคาเทชินจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ความดันลดลงปวดศีรษะและหูอื้อหายไปหายใจง่ายขึ้น ดื่มชาเขียววันละ 1-2 แก้วและปรับร่างกาย
6. โกโก้
โกโก้มีคุณสมบัติบำรุงมากมายที่มีประโยชน์มากต่อร่างกายของเราโดยรวม ความจริงเป็นที่รู้จักกัน: ชนพื้นเมืองในปานามาที่บริโภคโกโก้วันละ 5-6 ถ้วยแทบไม่ได้รับความดันโลหิตสูง ขนาดยาดูใหญ่พอและสำหรับคนธรรมดาที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงคุณสามารถ จำกัด เครื่องดื่มนี้วันละ 1-2 แก้ว ฟลาโวนอลที่บรรจุอยู่ในโกโก้ทำให้เลือดบาง ๆ กระตุ้นการลดลงของความดันและทำให้ร่างกายมีน้ำเสียง
5. แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่หายากของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุด Omega-3 ช่วยเสริมการทำงานของ endothelial และส่งผลดีต่อเซลล์หลอดเลือด ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง ต้องขอบคุณกรดนี้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญและไม่มีการก่อตัวของเนื้อเยื่อบนผนังหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้ความดันโลหิตจะลดลงและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองลดลง แต่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรรับประทานปลาแซลมอนมากกว่า 500 กรัมต่อสัปดาห์มิฉะนั้นเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของโอเมก้า -3 อาจทำให้เกิดการรบกวนในร่างกาย
4. ข้าวโอ๊ต
เมล็ดข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่ป้องกันความดันโลหิตสูงได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ยังสามารถจัดการกับโรคที่มีอยู่ได้สำเร็จ พวกเขาลดปริมาณของคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด แพทย์สั่งให้รักษาข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเสริมสำหรับยารักษาโรคความดันโลหิตสูง องค์ประกอบที่มีขนาดใหญ่ของกรดอะมิโนรวมถึงการมีอยู่ของวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนช่วยในการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ปรุงข้าวโอ๊ตบดทุกเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี
3. เมล็ดฟักทอง
แล้วในฟักทองมีวิตามินเอและธาตุที่มีประโยชน์มากมายที่ควบคุมความดันโลหิต แต่สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายที่มีความดันโลหิตสูงคือเมล็ดฟักทองดิบ น้ำมันของเมล็ดเหล่านี้ส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดทุกประเภท พวกมันกระตุ้นการผลิตไนโตรเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคในหัวใจ แต่เมล็ดฟักทองมีองค์ประกอบที่สามารถทำให้แพ้ได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
2. นมพร่องมันเนย
โคลีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนมพร่องมันเนยทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมของคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา มันมีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและลดคอเลสเตอรอลลดหลอดเลือดจากโล่ องค์ประกอบอื่น - กำมะถัน - ให้กิจกรรมที่สำคัญที่ถูกต้องของระบบหัวใจและหลอดเลือด การขาดไขมันนมยังมีผลดีต่อแรงกด ดังนั้นนมถึงแม้จะมีปริมาณไขมันต่ำ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลือกใช้อะนาล็อกที่ไม่มีไขมัน ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มนมดิบ
1. อัลมอนด์
หมอผีมักใช้อัลมอนด์ถั่วในยาทางเลือก อัลมอนด์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเจือจางเสริมสร้างผนังหลอดเลือดลดความเสี่ยงของกระบวนการอักเสบในหลอดเลือดแดงและลดระดับคอเลสเตอรอล วอลนัตควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเสริมการจัดหาแมกนีเซียมที่จำเป็นสำหรับหลอดเลือดเป็นการป้องกันหัวใจวายและเส้นเลือดอุดตันที่ยอดเยี่ยมทำให้เซลล์มีออกซิเจนและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง