อาการหัวใจวายเป็นภาวะอันตรายที่มีการละเมิดของการไหลเวียนของหลอดเลือดและการโฟกัสของเนื้อร้ายขาดเลือดของกล้ามเนื้อหัวใจจะเกิดขึ้น การป้องกันโรคหัวใจวายที่ดีคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในรายการนี้
10. แอปเปิ้ลและลูกแพร์
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษสามารถพิสูจน์ได้ว่าการป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองที่ดีที่สุดคือแอปเปิ้ล ก็เพียงพอที่จะกิน 1 ตัวอ่อนต่อวันเพื่อลดโอกาสการตายจากโรคเหล่านี้หลังจาก 50 ปี พวกเขามีประสิทธิภาพมากกว่ายากลุ่ม statin เช่น ยาลดคอเลสเตอรอล ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและผงาด ดังนั้นหากชาวอังกฤษทุกคนกินแอปเปิ้ลวันละ 1 อันสิ่งนี้จะช่วยป้องกันการเสียชีวิตของผู้สูงอายุในอังกฤษได้ถึง 8.5 หมื่นคน ลูกแพร์มีประโยชน์ไม่น้อย พวกเขามีเส้นใยและวิตามินซีจำนวนมาก แต่ขาดคอเลสเตอรอลและไขมัน ลูกแพร์มีโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจที่ดี
9. อบเชย
นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนแนะนำให้เพิ่มอบเชยลงในจานต่าง ๆ บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
8. ไวน์แดง
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ William Macrea แห่งบริเตนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยดื่มไวน์แดงเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย หากคุณดื่มไวน์นี้วันละ 2 แก้วโอกาสในการเกิดโรคอันตรายจะลดลง 50% แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าในฝรั่งเศสมีผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับอังกฤษ และสิ่งนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าฝรั่งเศสมักจะกินอาหารที่มีไขมันและควันมาก แต่นิสัยการดื่มไวน์แดงเกือบจะตั้งแต่วัยเด็กช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี Macrea มั่นใจว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้จะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" และช่วยในการขยายหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
7. ข้าวโอ๊ต
ผู้เชี่ยวชาญชาวแคนาดาแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นประจำซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจและโรคหัวใจอื่น ๆ นักวิจัยจากแคนาดาแสดงให้เห็นว่าข้าวโอ๊ตไฟเบอร์ช่วยลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL มีเบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ต เหล่านี้เป็นเส้นใยพิเศษที่ชะลอการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต ข้อมูลเหล่านี้ได้มาจากการวิเคราะห์งานวิจัย 48 งานซึ่งมีผู้เข้าร่วมประมาณ 4 พันคน เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกคุณต้องกินไฟเบอร์ 3.5 กรัมด้วยเบต้ากลูแคนเช่น ข้าวโอ๊ตจานเล็ก
6. อะโวคาโด
สาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจคือหลอดเลือดและโรคที่เกี่ยวข้อง Paul Sanders และเพื่อนร่วมงานของเขาจาก University of Alabama ในเบอร์มิงแฮม (สหรัฐอเมริกา) สามารถพิสูจน์ได้ว่าการปรากฏตัวของหลอดเลือดขึ้นอยู่กับปริมาณของโพแทสเซียมที่คนบริโภค หากไม่เพียงพออัตราการแข็งตัวของเรือจะถูกเร่งเช่น โรคเกิดขึ้นเร็วขึ้น ผู้ที่ต้องการป้องกันการเกิดหลอดเลือดและต่อมา - หัวใจวายควรกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นอะโวคาโดและกล้วย
5. ขมิ้น
นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาที่ศูนย์โรคหัวใจปีเตอร์ขบฉันได้ศึกษาผลของขมิ้นในหนู พวกเขาพบว่าเคอร์คูมินที่มีอยู่ในเครื่องเทศนี้ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและกล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไป นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจภายใต้อิทธิพลของขมิ้นทำให้ไม่พบพังผืด Fibrosis เรียกว่าการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเกิดขึ้นกับความเสียหายต่อหัวใจ มันนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของร่างกายนี้โภชนาการของมัน มันเป็นเพราะของพังผืดที่หัวใจวายซ้ำเกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์ไม่เพียงเลือกใช้เครื่องเทศนี้ ในภาคตะวันออกพวกเขารู้มานานแล้วว่ามันป้องกันไม่ให้เกิดแผลเป็นเนื่องจากการบาดแผล
4. สาหร่ายเกลียวทอง
เหล่านี้เป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นกรดไขมันแร่ธาตุและวิตามินรวมถึงกลุ่มบีช่วยลดคอเลสเตอรอล นักวิทยาศาสตร์ชาวโรมาเนียตีพิมพ์บทวิจารณ์ในปี 2559 ที่พวกเขารายงานว่าอาหารเสริมที่ทำจากสาหร่ายนี้ลดคอเลสเตอรอลโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลที่“ แย่” คือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) พวกเขายืนยันการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จากกรีซในปี 2013 จากนั้นผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รับการขอให้ดื่มสาหร่าย 1 กรัมต่อวัน ปรากฎว่าหลังจาก 3 เดือนผู้เข้าร่วมในการทดลองลดคอเลสเตอรอล
3. น้ำมันมะกอก
เพื่อป้องกันโรคหัวใจคุณต้องกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาพูด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงน้ำมันมะกอกที่คุ้นเคย หลังจากที่ผู้คนบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ปริมาณโปรตีนในเลือดที่เรียกว่า apolipoprotein A-IV จะเพิ่มขึ้นในเลือด โปรตีนหัวใจขึ้นอยู่กับโปรตีนนี้ ยิ่งมีปริมาณโปรตีนนี้มากเท่าไหร่โอกาสการเกิดโรคหัวใจก็น้อยลงเท่านั้น
2. แครนเบอร์รี่
แพทย์แนะนำให้ทุกคนที่มีความเสี่ยงที่จะใช้แครนเบอร์รี่เป็นประจำ มันมีฟลาโวนอยด์หลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, คุณต้องรวมผลเบอร์รี่เหล่านี้ไว้ในเมนูของคุณ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดคอเลสเตอรอลมันป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อในเส้นเลือด
1. ปลาที่มีไขมัน
หากคุณบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างสม่ำเสมอซึ่งอุดมไปด้วยปลามันจะช่วยเพิ่มความจำกิจกรรมจิตสายตาลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ การศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้แสดงให้เห็นว่ามันเพียงพอที่จะกินปลาเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย 50% ผลประโยชน์จะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปลาถูกแทนที่ด้วยอาหารที่ไม่แข็งแรงเช่นจานเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษแนะนำให้กินปลา 30 กรัมต่อวันซึ่งช่วยลดการพัฒนาของโรคหัวใจวายได้ 2 ครั้ง ความจริงที่ว่าปลานี้มีประโยชน์ได้ถูกพูดถึงในช่วงทศวรรษ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อนักวิทยาศาสตร์ได้ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าในญี่ปุ่นและกรีนแลนด์มีแกนที่น้อยลงมากเมื่อเทียบกับประชากรของประเทศอื่น ๆ แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ไขมันคือปลาเช่นปลาทูปลาทูน่าปลาเฮอริ่งปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเทราท์ปลาค็อดปลาฮาลิบัต ฯลฯ ปลาต้มหรืออบหรือนึ่ง แต่ไม่ทอดมีประโยชน์มากขึ้น