เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขากำลังพูดถึงความเครียดมากขึ้น หากคุณไม่ควบคุมพลังงานนี้ไปในทิศทางที่ตรงเวลาก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยง "การระเบิด" ได้
เขาจะไม่ทักทายใครบางคนที่จะอยู่ใกล้ ๆ ในเวลานี้: ผู้ขายที่ไม่รีบร้อนที่จะทำหน้าที่ของเขาให้เป็นคู่หูอุบัติเหตุที่เหยียบเท้าหรือลูกของตัวเองที่ทำลายถ้วยอันเป็นที่รัก
ในสภาวะที่มีความเครียดบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เขาสามารถกรีดร้องพูดดูถูกเหยียดหยามหรือแม้แต่ตี จากนั้นเขาจะดุตัวเองเสียใจที่เขาทำเช่นนั้น แต่หลังจากนั้นไม่นานสถานการณ์นี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง
คนส่วนใหญ่ประสบความเครียดทุกวัน จังหวะชีวิตที่รุนแรงความคิดเกี่ยวกับการทำงานการพักผ่อนไม่มีปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคล หากสถานการณ์นี้คุ้นเคยกับคุณก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาวิธีการจัดการกับความเครียด บทความของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ด้านล่างคือ 10 วิธีที่คุณสามารถจัดการกับความเครียด
10. เติมโมฆะ
หากคุณไม่รู้สึกสนใจในชีวิตคุณไม่มีความสุขกับการสื่อสารกับญาติหรือความสำเร็จระดับมืออาชีพดังนั้นคุณต้องหยุดสักครู่ สถานะของการทำลายล้างปรากฏขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งเหนื่อยกับศีลธรรมเมื่อเขาไม่มีจุดประสงค์และเขาไม่รู้ว่าเขามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร
ตอบคำถามเหล่านี้ลองคิดดูว่าคุณจะเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างไร หากคุณมีครอบครัวอยู่เพื่อพวกเขา แต่อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง
มีหลายวิธีในการเติมเต็มช่องว่าง บางคนเข้าสู่ศาสนาใครบางคนเริ่มเดินทางอ่านเรียนรู้ภาษาใหม่ อย่าไปสู่เรื่องร้ายแรงแอลกอฮอล์และยาเสพติดจะช่วยให้คุณลืมปัญหาได้ แต่มันจะพาคุณไปสู่จุดต่ำสุด ค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบและในไม่ช้าความว่างเปล่าก็จะหายไป
9. รักในสิ่งที่คุณทำ
คุณต้องสนุกกับชีวิตทุกวัน คุณต้องรักในสิ่งที่คุณทำทุกวัน ในระดับที่มากขึ้นนี้ใช้กับกิจกรรมมืออาชีพ
ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรลดเดบิตและเครดิตขายโซฟาหรือจับอาชญากรรักงานของคุณ ค้นหาข้อดีในนั้นและพยายามอย่าใส่ใจกับข้อเสีย
หากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้คุณจะต้องเปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรม อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง ความมั่นคงไม่ดีเสมอไป หากคุณไม่สะดวกในการทำงานอพาร์ทเมนต์หรือพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ไม่ควรหลีกเลี่ยงความเครียด
8. อย่าปฏิเสธที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
ดูเหมือนว่าการช่วยเหลือคนอื่นกำลังทำให้คุณสูญเสียพลังงานให้เปล่า ๆ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมันจริงๆ เมื่อคุณช่วยคนอื่นคุณรู้สึกถึงความเข้มแข็งคุณจะยินดี
นอกจากนี้สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดที่เศร้าและคนที่คุณช่วยจะขอบคุณ มันอาจช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้
นั่นเป็นเพียงการให้ความช่วยเหลือระวังตัวด้วย อย่าสนับสนุนคนขี้เกียจหรือคนอื่น อย่าช่วยเพื่อนร่วมงานที่ขี้เกียจที่ไม่ได้จัดการหน้าที่ของเขามันเป็นการดีที่จะใช้เวลานี้กับตัวเอง
7. อย่าเพิกเฉยต่อปัญหา
หากคุณเข้าใจว่าปัญหากำลังเกิดขึ้นอย่าพยายามแก้ไขมัน อย่าแกล้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ดังนั้นคุณจะซ้ำเติมสถานการณ์ สิ่งนี้ใช้กับงานและชีวิตส่วนตัว
หากคุณไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบในงานของคุณอย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่อาวุโสหรือผู้บริหาร
ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องพยายามแก้ไขปัญหา หากปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักคุยด้วยใจหาสิ่งที่เกิดขึ้นพยายามประนีประนอม
6. เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
คุณคิดว่าชีวิตของคุณน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ ทำงานบ้านดูทีวีในตอนเย็นห้างสรรพสินค้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าเป็นเรื่องของคุณก็ถึงเวลาหางานอดิเรก มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในชีวิต ค้นหางานอดิเรก, เดิน, แชท, อ่าน กิจกรรมทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีความสุขอารมณ์ของคุณจะสูงขึ้นคุณจะรู้สึกมีความสุข คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
อันที่จริงมีหลายเหตุผลสำหรับความสุข: ท้องฟ้าที่สงบเหนือศีรษะสุขภาพการสื่อสารกับคนที่คุณรักโอกาสในการทำงานและพักผ่อน ลองคิดดูสิบางคนไม่มีทั้งหมด แต่ก็ยังมีชีวิตอยู่และหวังดีที่สุด
5. ปรับปรุงการทำงานและชีวิตของคุณ
เพื่อไม่ให้รู้สึกรำคาญตลอดเวลาคุณต้องปรับปรุงการทำงานและชีวิตของคุณ คนสามารถทำงานในจังหวะที่ตึงเครียดเป็นเวลาหลายวัน, สัปดาห์, เดือน แต่แล้วเขาก็จะแตก จากความเหนื่อยล้าเขาจะทำผิดพลาดมากขึ้นเรื่อย ๆ และในบางครั้งเขาก็ไม่สามารถรับมือกับตัวเองและเรื่องอื้อฉาวหยาบคายกับลูกค้าหรือผู้บังคับบัญชาเขียนจดหมายลาออก
อย่าขับรถเอง กำหนดการแจกจ่ายงานและความรับผิดชอบในบ้านของคุณ ทำอะไรเล็กน้อยทุกวัน ทุกวันคุณจะก้าวไปข้างหน้าเข้าใกล้เป้าหมาย แต่คุณจะไม่ต้องล้มลงจากความเหนื่อยล้า
4. พักผ่อนบ้าง
หลังจากกำหนดเวลางานและงานบ้านคิดว่าคุณจะผ่อนคลายอย่างไร หากบุคคลไม่พักผ่อนเขาจะไม่ผ่อนคลาย เขาไม่มีที่จะดึงพลังงานจาก อย่าคิดว่าการพักผ่อนที่ดีคือช่วงเย็นบนโซฟาหน้าทีวีแม้ว่าบางครั้งก็สามารถจ่ายได้
เพื่อการพักผ่อนที่ดีคุณต้องเปลี่ยนบรรยากาศ ใช้ทุกโอกาส สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ออกนอกเมืองไปยังชนบทหรือไปทัวร์เมืองใกล้เคียง หลังเลิกงานอย่าพยายามกลับบ้านเร็ว ๆ นี้
หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยเดินเล่นในสวนสาธารณะสูดอากาศบริสุทธิ์ไปที่แม่น้ำหรือทะเลสาบ น้ำเป็นธรรมชาติมาก คุณจะกลับบ้านอย่างสงบสุขลืมปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน
3. นั่งสมาธิ
ประโยชน์ของการทำสมาธิมีมานานแล้ว แต่ผู้คนยังมองว่ามันเป็นสิ่งที่แปลก สำหรับหลาย ๆ คนการทำสมาธิคือการฝึกเวทย์มนต์หรือเทรนด์แฟชั่น
ในความเป็นจริงการทำสมาธิมีผลดีต่อสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล มองหาแนวทางปฏิบัติที่เหมาะกับคุณ การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากคุณสามารถฝึกฝนได้ที่บ้านหรือในธรรมชาติ
2. มุ่งเน้นที่สำคัญ
หลายคนกังวลเรื่องมโนสาเร่กังวลวิตกกังวล อย่าเปลืองพลังงานบนมโนสาเร่ เน้นสิ่งที่สำคัญกับคุณจริงๆ
ยกตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงได้ยินพนักงานพูดคุยกันถึงด้านหลังของเธอ เธอคิดเกี่ยวกับมันตลอดทั้งวันไม่สามารถมีสมาธิในการทำงาน เป็นผลให้ในตอนเย็นเขาได้รับการตำหนิจากผู้บังคับบัญชาของเขา
อาจมีหลายสถานการณ์เช่นนี้ อย่าอยู่กับสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ ตั้งเป้าหมายและเดินหน้าต่อไปคุณไม่ควรสนใจความคิดเห็นของคนอื่นและปัญหาเล็กน้อย
1. ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดคือการสื่อสารกับคนที่คุณรัก คุณจะเพลิดเพลินไปกับการสื่อสารคุณสามารถสนทนาในหัวข้อที่สำคัญขอคำแนะนำ สำหรับหลาย ๆ คนชีวิตครอบครัวที่สงบและมีความสุขคือกุญแจสู่ความสุข
ที่บ้านคุณสามารถผ่อนคลายดื่มด่ำกับพลังงาน ด้วยคนใกล้ชิดที่คุณไม่จำเป็นต้องมีบทบาทคุณสามารถเป็นอย่างที่คุณเป็น แต่ยังคงไม่ จำกัด วงเพื่อนในครอบครัวพบปะกับผู้ปกครองแชทกับเพื่อนและคนที่ถูกใจคุณ