เมื่อคนต้องการลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อนั่นคือทำให้ร่างกายของเขาสวยงามเขาแนะนำให้ไปเล่นกีฬา แน่นอนว่าการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสามารถเปลี่ยนตัวเลขให้ดีขึ้นได้
ผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ไม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย พวกเขาคิดว่าถ้าเป็นไปตามลำดับกีฬาเป็นทางเลือก นี่ไม่เป็นความจริง. มีแบบฝึกหัดมากมายที่มุ่งพัฒนาสุขภาพ
ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่พยายามลดน้ำหนัก แต่คุณก็ยังต้องออกกำลังกาย อีกครั้งด้วยตารางงานที่ยุ่งของคนทันสมัยมันเป็นเรื่องยากที่จะจัดสรรอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสำหรับกีฬา มีทางออกคือ
การออกกำลังกายที่มีประโยชน์และเรียบง่ายที่สุดคือการนอนคว่ำ มันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กีฬาใด ๆ เลยแม้แต่ชุดกีฬาก็เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่ไม่มีแถบยางยืดที่จะรบกวนการไหลเวียนโลหิต
หากคุณยังคงสงสัยว่าคุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้หรือไม่เหตุผล 10 ข้อในการนอนคว่ำจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง
10. บรรเทาอาการบวม
หลายคนประสบกับอาการบวมน้ำ แต่พยายามไม่ใส่ใจพวกเขา ส่วนใหญ่คิดว่า: "และมันจะผ่านไป" แน่นอนมันจะผ่านไป แต่ไม่ดีกว่าที่จะช่วยร่างกายของคุณในการต่อสู้กับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้หรือไม่? ที่จริงแล้วอาการบวมบางครั้งไม่เพียง แต่จะทำให้ขาของคุณเสีย แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด
สาเหตุของอาการบวมน้ำเป็นของเหลวที่สะสมในระหว่างวันในเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายและการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นอาการของอาการบวมจะลดลง
หากคุณมีงานประจำหรือยืนอยู่บนเท้าทั้งวันอย่ากินให้ดีกินยาที่ทำให้เกิดอาการบวมทรมานจากโรคไตและทุกอย่างมาพร้อมกับอาการบวมน้ำให้ออกกำลังกายทุกวัน
9. ช่วยลดความเมื่อยล้าที่ขาและความหนักเบา
การนอนคว่ำนั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับอาการบวมน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความหนักและความเหนื่อยล้าที่ขาด้วย ถ้าคุณเดินมากรองเท้าของคุณอึดอัดและในตอนเย็นคุณจะเริ่มเข้าใจนักโทษที่อาศัยอยู่เมื่อหลายศตวรรษก่อน หลังจากทั้งหมดขาของพวกเขาถูกใส่กุญแจมือ ทำให้เป็นนิสัยที่จะนอนคว่ำทุกวัน
การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นคุณจะรู้สึกว่าความเหนื่อยล้าลดลง โดยวิธีการออกกำลังกายสามารถที่จะต่อสู้ไม่เพียง แต่มีความเหนื่อยล้า แต่ยังมีอาการขาอยู่ไม่สุข โรคนี้มักจะส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง พวกเขารู้สึกตึงที่ขาซึ่งทำให้นอนหลับยาก นอนคว่ำและปัญหาเหล่านั้นจะไม่มีวันสัมผัสคุณ
8. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
กล้ามเนื้อหัวใจสัมผัสกับภาระหนักทุกวัน เธอสูบน้ำมากกว่า 7,000 ลิตรต่อวัน ในบางกรณีการไหลเวียนโลหิตอาจมีความบกพร่อง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการละเมิด: การตั้งครรภ์การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสมการมีน้ำหนักเกินการนั่งหรือยืน ตำแหน่งคว่ำอยู่ในกรณีนี้ผู้ช่วยที่ดีที่สุด เลือดพุ่งไปที่ร่างกายส่วนบนมันจะอุดมไปด้วยออกซิเจน มีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งร่างกาย
7. ลดอาการปวดหลัง
คนที่มีอาการเจ็บหลังควรนอนบ่อยขึ้นเมื่อยกขาขึ้น ด้านหลังสามารถเจ็บเนื่องจากการอักเสบของเส้นประสาท sciatic, ไส้เลื่อน intervertebral, แพลง, โรคไขข้อ ไม่ว่าในกรณีใดที่มีอาการปวดรุนแรงคุณควรปรึกษาแพทย์ หากแพทย์ไม่พบสิ่งที่ร้ายแรงตำแหน่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการ
ในตำแหน่งปกติกระดูกสันหลังอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก ในตำแหน่งหงายการโหลดจะลดลงกระดูกสันหลังจะอยู่ เมื่อทำการออกกำลังกายให้เลือกพื้นผิวที่แข็ง อย่านอนลงบนโซฟานุ่ม ๆ ควรนอนราบกับพื้นและเหยียดขาไปตามผนัง
6. ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายนี้สามารถแทนที่โยคะมันส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงการไหลเวียนโลหิตปกติสมองจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
นอนคว่ำลงเพียง 20 นาทีรู้สึกแตกต่างทันที ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายจะไม่รู้สึกไม่สบายในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณจะพักผ่อนผ่อนคลายสามารถนอนหลับได้
5. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ท่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่น้ำหนักเกิน พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้แม้คนอื่น ๆ ก็ควรยืนอยู่ในตำแหน่งนี้ ความจริงก็คือท่านี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมของสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกาย
นอกจากนี้ยังมีการไหลของเลือดจากขาที่ต่ำกว่าซึ่งส่งผลในการเพิ่มขึ้นของเสียงของกล้ามเนื้อเรียบและการปรับปรุงในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้นผู้ที่มีอาการท้องผูกแทนที่จะเป็นยาระบายก็ควรออกกำลังกายแบบนี้ ดังนั้นคุณสามารถสร้างเก้าอี้ปกติโดยไม่ต้องกินยา
4. ลดความเจ็บปวดในช่วง“ วันวิกฤติ”
ผู้หญิงหลายคนประสบความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน มีคนดื่มยาบางคนทนทุกข์ทรมาน คุณสามารถลดความเจ็บปวดโดยการนอนคว่ำ ด้วยตำแหน่งนี้กระเพาะอาหารจะผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้รู้สึกไม่สบายหายไป
ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในวันนี้ อย่ากลัวเลยยิ่งเป็นแค่ท่าโพสไม่กระโดดและเหวี่ยงขา
ตัวอย่างเช่นโยคะไม่เพียง แต่ไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายในวันสำคัญเท่านั้น แต่ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่ง และท่านี้สามารถแทนที่คอมเพล็กซ์ทั้งหมดซึ่งเป็นบทเรียนที่เต็มเปี่ยม ลองแล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณง่ายขึ้นมาก
3. บรรเทาระบบประสาท
มันได้รับการกล่าวข้างต้นแล้วว่าตำแหน่งคว่ำช่วยในการผ่อนคลายร่างกาย การออกกำลังกายนี้ยังสงบระบบประสาท เมื่อคุณยกขาขึ้นคุณจะเริ่มหายใจช้าๆและลึกลงไป การหายใจอย่างสงบช่วยลดความตึงเครียดของประสาท
ผู้ที่กังวลมากในระหว่างวันกังวลควรฝึกออกกำลังกายนี้ทุกวัน โยคีเชื่อว่าการออกกำลังกายนี้สามารถเปลี่ยนโพลาไรซ์ของพลังงานที่ไหลออกมา ในความเห็นของพวกเขาพลังงานเชิงลบมาจากโลกบวก - จากอวกาศ ในตำแหน่งนี้จะมีส่วนผสมของพลังงานเหล่านี้เกิดขึ้น นั่นคือเหตุผลที่มันมีผลการรักษาที่แข็งแกร่งเช่นนั้น
2. บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
หากตำแหน่งนี้บรรเทาความตึงเครียดประสาทมันเป็นเหตุผลที่จะคิดว่าคนที่ได้รับการกำจัดของประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นสงบลง เสียงปลุกลดลง เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดความดันโลหิตของเขาจะลดลงความอยากอาหารของเขาจะหายไปและความเหนื่อยล้าก็จะเพิ่มขึ้น
ตำแหน่งคว่ำช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย บางคนจัดการเพื่อให้ได้รัฐที่ชอบคิด เพียงเพื่อให้การออกกำลังกายพยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับการทำงานเกี่ยวกับการทะเลาะกับคนที่คุณรักหรือเกี่ยวกับการขาดเงิน มันสำคัญมากที่ในเวลานี้คุณ "พักผ่อน" จากปัญหาทั้งหมดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพอใจหรือ "ปิดหัวของคุณ" เลย
1. เร่งกระบวนการกู้คืน
ข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้อีกข้อหนึ่งของการฝึกนี้คือการเร่งความเร็วของกระบวนการฟื้นฟูและการรักษา ตำแหน่งนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยหลังการผ่าตัดเส้นเลือดขอด
แน่นอนโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์คุณไม่ควรพยายามออกกำลังกายใด ๆ โดยวิธีการด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดของขา เพียงแค่นี้คุณจะต้องไม่เพียง แต่โกหก แต่กางขาออกจากกันทำให้เคลื่อนไหว