ในชีวิตย่อมมาถึงเวลาที่คุณต้องมีสต็อก เด็ก ๆ ได้รับการเลี้ยงดูแล้วลูกหลานเติบโตขึ้นบ้านถูกสร้างขึ้นการเคลื่อนไหวตามขั้นบันไดอาชีพเป็นที่พอใจของโครงการที่มีความทะเยอทะยานทั้งหมด
และคำถามคือจะทำอย่างไร? คำตอบที่ถูกต้องคือด้วยตัวเอง! มอบหนี้ทั้งหมดให้กับตัวเองเป็นเวลาหลายปีของชีวิต ด้วยความสุขความสุขความรักตนเอง
ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะพบกับวัยชราด้วยแขนที่เปิดกว้าง ดังนั้นเขาจะมีความสุขที่จะใช้เวลาอย่างน้อยบางมาตรการ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ็บปวด) เพื่อชะลอการประชุมที่มีอายุมากขึ้นเป็นเวลานาน
ดังนั้นวิธีการที่นำเสนอด้านล่างนี้จะช่วยให้ทุกคนที่สนใจพยายามที่จะรับมือกับอายุและการต่อสู้ที่ใกล้เข้ามาอย่างไม่รู้จักจบเนื่องจากยังมีดินปืนในขวดแป้ง!
10. นอนไม่หลับ
นี่เป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดที่ทุกคนมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา หากนี่เป็นตอนที่ไม่ต้องเสียใจ แต่เมื่ออายุมากขึ้นการนอนไม่หลับอาจกลายเป็นเรื้อรังได้
ในทางสรีรวิทยาธรรมชาติรู้สึกว่ากระบวนการฟื้นฟูในวัยชรานั้นช้ากว่าในวัยหนุ่มสาว ฮอร์โมนการนอนหลับจะถูกทำลายเร็วกว่าปีที่ผ่านมา
ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง เขากลายเป็นเพียงผิวเผินเต็มไปด้วยความฝันกลัว
ในตอนเช้า - สภาวะของความเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย คนกลายเป็นหงุดหงิดโรคที่ได้รับก่อนหน้านี้แย่ลงหรือแพลตฟอร์มสำหรับการเกิดขึ้นใหม่จะเกิดขึ้น
ปัจจุบันมีการรักษาพิเศษอยู่แล้ว - นักบำบัดโรคต่อต้านริ้วรอย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหันไปใช้บริการของเขาถ้าคนที่ตัวเองไม่ได้แก้ปัญหาการนอนหลับ
9. โภชนาการ
เมื่ออายุมากขึ้นจำนวนกิโลแคลอรีที่เผาไหม้ต่อวันก็ลดลงเช่นเดียวกับการดูดซึมของอาหารและการผลิตพลังงาน ในอีกด้านหนึ่งเนื่องจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำ ในทางกลับกันเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการกลืนและเคี้ยว
หากคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการของอาหารที่สมดุลสำหรับโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายจะมีลักษณะที่ผิดซึ่งสามารถนำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกันและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
นอกจากนี้อาหารควรมีอาหารที่ป้องกันอาการท้องผูก ควรพูดแยกกันเกี่ยวกับระบบการปกครอง ปรับตามน้ำหนักตัวและโรคที่มีอยู่ด้วย
8. วิตามินและแร่ธาตุ
มันเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย nutraceuticals พวกเขาไม่มีความสามารถในการสะสมในร่างกาย มาจากภายนอกพวกมันถูกฝังอยู่ในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและหายไปเองตามธรรมชาติ
มันวิเศษมากที่ได้ทานยาเหล่านี้ตามจำนวนที่ผู้ผลิตกำหนด ผลข้างเคียงอย่างเดียวคือความเป็นอยู่ที่ดี
7. ว่ายน้ำ
นี่คือประเภทของกิจกรรมมอเตอร์ที่จะต้องเริ่มต้นในชีวิตโดยเร็วที่สุด รับอุปกรณ์การอาบน้ำที่สนุกสนานแล้วลงไปในน้ำอย่างรวดเร็ว
การตั้งค่าสามารถกำหนดให้กับ aquafitness หรือว่ายน้ำกับหนึ่งในรูปแบบที่เป็นไปได้ การว่ายน้ำช่วยให้เกิดความอดทนความแข็งแกร่งทั่วไปของร่างกายโดยไม่ต้องบรรทุกเกินพิกัดในแต่ละระบบของร่างกาย
น้ำเหนือสิ่งอื่นใดทำความสะอาดของมลพิษพลังงานรวมถึงกลไกการรักษา มันรับประกันอารมณ์ดี
6. ยิมนาสติกระบบหายใจ
มันยากสำหรับทุกคนที่จะคิดว่าโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหายใจที่ไม่เหมาะสม
ตามธรรมชาติแล้วของประทานแห่งการสูดดมและการหายใจออกที่เหมาะสมนั้นถูกมอบให้กับมนุษย์ หายใจสั้นและหายใจออกยาว นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาดูเหมาะสมโดยไม่มี tummies saggy
ผู้หญิงหายใจขณะที่เธอพอใจและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ถ้าคุณต้องการที่จะโปรด - ลึกและช้าถ้าโกรธ - เผินๆและบ่อยครั้ง
มีเทคนิคการหายใจที่มีอยู่มากมาย เรียนรู้วิธีการหายใจเป็นสิ่งที่ดี ทักษะนี้สามารถบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันลดอาการปวดเรื้อรังชะลอการเต้นของหัวใจเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งไม่เลวสำหรับผู้หญิง - หน้าอกจะได้รับการบรรเทาที่ยอดเยี่ยม
5. โยคะ
โยคะเป็นที่ยอมแพ้สำหรับทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสามสิบปี Asanas ที่อ่อนนุ่มช่วยลดอาการชาชาปวดข้อเรื้อรัง คืนความสมดุลระหว่างองค์ประกอบทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ พวกเขาเปิดใช้งานภูมิคุ้มกันเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตสม่ำเสมอเร่งการไหลของพลังงานในร่างกาย
จำเป็นที่จะต้องเริ่มฝึกกับที่ปรึกษาเพื่อให้การฝึกโยคะมีความสามัคคีมากขึ้น
4. อารมณ์
ข้อมูลที่ได้รับทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าด้วยอายุคนที่มีสติหรือไม่รู้ตัวตัดอารมณ์เชิงลบออกจากตัวเอง หากใครบางคนไม่ประสบความสำเร็จมันก็สมเหตุสมผลที่จะควบคุมโลกแห่งชีวิตนี้
หากคุณยืดกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นรอยยิ้มอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นแล้ว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ควรป้องกันความเครียดในชีวิตของคุณ มีความแม่นยำในการสื่อสารในแวดวงบ้าน
ในขณะที่หมู Naf-Naf กล่าวว่า: "บ้านของฉัน, ป้อมปราการของฉัน" มันจะต้องได้รับการคุ้มครอง และต้องใส่ใจในทีมงานที่สามารถให้คำปรึกษาได้
3. กลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้คนที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในครอบครัว แต่เป็นปึกแผ่นจากคนธรรมดา
กลุ่มร้องเพลงสโมสรสนใจต่าง ๆ ในความร่วมมือทางพืชสวน ประโยชน์อย่างมากของการมีคนที่ใจเดียวกันคือการสื่อสาร ความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจซึ่งกันและกัน
2. คำถามแห่งศรัทธา
เป็นเรื่องส่วนตัวที่ลึกซึ้งและลึกซึ้ง หากคุณมาที่วัดหรือสื่อสารในแวดวงบ้านคุณมีโอกาสสัมผัสภูมิปัญญาทางวิญญาณของยุคสมัย
การอ่านและทำความเข้าใจแหล่งข้อมูลของพระคัมภีร์เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ ประสบการณ์พิเศษในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันคือการไปเยือนอาราม
มีการประเมินค่าใหม่ สำหรับเรื่องนี้ไม่มีเวลาเสียใจ นอกจากนี้คนที่อยู่ในความศรัทธารู้สึกว่าจำเป็นต้องมีกิจกรรมที่เสียสละในกระทรวง และที่นี่เขตของกิจกรรมไม่ได้ไถ
1. แพทย์
เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อคนที่สวมเสื้อคลุมสีขาวทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาในเรื่องสุขภาพไม่ใช่โรค