ไข่น่ารัก: พวกมันสามารถต้มนิ่มหรือต้มตุ๋นปรุงจากพวกเขาด้วยไข่ดาวหรือไข่กวนที่ยอดเยี่ยมและคุณยังสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกมากมาย! อาหารว่างไข่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสนองความหิวเมื่ออาหารเช้าหายไปนานและก่อนอาหารกลางวันมันยังคงอยู่ไกล อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่เพลิดเพลินกับไข่กวนแสนอร่อยถามคำถาม: คุณทานไข่ได้เท่าไหร่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ?
แครีฮานส์นักโภชนาการชาวอเมริกันให้ความมั่นใจว่าการทานไข่วันละ 10-15 ฟองเป็นเรื่องปกติ
รักไข่เจียว แต่ไข่หนึ่งใบไม่เพียงพอสำหรับความสุขที่สมบูรณ์? ไม่มีใครห้ามให้คุณกินมากถึงสองครั้ง จริงมีจุดหนึ่ง เมื่อตัดสินใจเลือกจำนวนไข่ให้พิจารณาเมนูประจำวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่อิ่มตัวในอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น เมื่อนึกถึงสิ่งนี้ให้คิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่หลายฟองในวันนี้วันนี้หรือจะดีกว่าที่จะลดความเร่าร้อนและรับมือกับความหิวในวิธีที่ต่างออกไป
คุณมีอาหารปกติหรือไม่? คุณสามารถทอดไข่สองตัวได้อย่างปลอดภัยทาน้ำมันพืชเล็กน้อยและเพิ่มเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ไข่กวนมาตรฐานหรือไข่กวนนั้นสมบูรณ์ด้วยสมุนไพรสดขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดและหากคุณดื่มเหล้าอย่างสมบูรณ์อะโวคาโด
ในเวลาเดียวกันไข่ร่วมกับสลัดหรือแซนวิชแคลอรี่สูงไม่ใช่ทางเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะสกัดไข่แดงแล้วปล่อยให้โปรตีนตัวเดียวมันจะไม่ช่วยปรับสมดุลอาหารเพราะค่าพลังงานโดยรวมของมื้ออาหารจะยังคงสูงกว่าปกติ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีไขมันพิเศษซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ช่วยให้มีรูปร่างที่ดี
ตัวอย่างเช่นดูที่ผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกพวกเขาอาจกินถูกต้อง!
สัมผัสกับหัวข้อของโปรตีนและไข่แดงให้เราอาศัยอยู่ในหลัง ไข่แดงมีสุขภาพดีหรือไม่? สิ่งพิมพ์ออนไลน์จำนวนมากแนะนำไม่ให้ใช้เลย จำกัด เพียงโปรตีนเดียว อย่างไรก็ตามในโปรตีนคุณจะไม่พบความหลากหลายของสารอาหารที่อยู่ในไข่แดง มันมีวิตามินที่ละลายในไขมันทั้งหมดดังนั้นการเอาไข่แดงออกคุณไม่เพียง แต่กำจัดไขมันเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายด้วย ซึ่งไม่ฉลาดพอถ้าคุณต้องการจานที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ไข่ไก่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองประกอบด้วย:
• 80 แคลอรี่
• 5 กรัมของไขมัน
•โปรตีน 6 กรัม
ดังนั้นจำนวนไข่ที่คุณสามารถกินได้ขึ้นอยู่กับอาหารโดยรวมของคุณ หากไขมันและโปรตีนมีบทบาทสำคัญในอาหารไข่เจียวไข่ไก่ห้าฟองกับไส้กรอกและชีสสามารถดังที่พวกเขาบอกว่าออกมาด้านข้างกับคุณ หากรู้สึกอิ่มและมีสุขภาพดีก็ไม่เพียงพอที่จะทานอาหารที่มีไขมัน และแน่นอนไข่ทอดไข่สองฟองที่เหมือนกันจะทำให้คุณรู้สึกดี ทานให้อร่อย!
โพสต์โดย odd_man