แน่นอนตั้งแต่วัยเด็กคุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับความต้องการที่จะกินแอปเปิ้ลทุกวัน แอปเปิ้ลเป็นที่นิยมไม่เพียง แต่ในประเทศของเราในสหราชอาณาจักรยังมีคำพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้: "กินแอปเปิ้ลก่อนนอนและคุณจะออกจากแพทย์โดยไม่ต้องทำงาน" วิทยาศาสตร์ยังสนับสนุนแนวคิดนี้ ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ 9 เหตุผลว่าทำไมคุณควรกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งซึ่งพิสูจน์ได้จากการวิจัยทางการแพทย์และสามัญสำนึก
1
แอปเปิ้ลชะลอความแก่
เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการชรา - เราไม่สามารถกำจัดยีนได้ ในที่อื่น - และนี่เป็นข่าวดี - เราอาจยับยั้งมันได้ นักวิทยาศาสตร์ไม่เบื่อที่จะมองหาหนทางที่จะชะลอความชราโดยไม่คำนึงถึงแหล่งพันธุกรรม การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์บางชนิด (สารประกอบในผักและผลไม้) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
นักวิทยาศาสตร์พบว่า fisetin ซึ่งมีมากเกินไปในแอปเปิ้ลลูกพลับสตรอเบอร์รี่หัวหอมและแตงกวาสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย จากการวิจัยนักวิจัยพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอายุยืนยาวกว่าที่ควร การทดสอบในภายหลังได้ดำเนินการในเนื้อเยื่อไขมันของมนุษย์และนี่คือสิ่งที่พวกเขาแสดงให้เห็น ตามที่ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตา, fisetin สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมแม้ในวัยชราช่วยเพิ่มอายุขัย มากสำหรับแอปเปิ้ลคืนความอ่อนเยาว์!
2
แอปเปิ้ลที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ย่อยได้
สำหรับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดโคเลสเตอรอลจำเป็นอาหารที่มีกากใยสูงเป็นสิ่งจำเป็น ไฟเบอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคอ้วนและ diverticulitis แอปเปิ้ลหนึ่งตัวที่มีเปลือกมีไฟเบอร์ย่อยได้ประมาณ 4.4 กรัม ขึ้นอยู่กับอายุจำนวนเส้นใยนี้ถึง 15% ของค่าเผื่อรายวันที่ต้องการ
3
แอปเปิ้ลลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด
การศึกษาในสหราชอาณาจักรมีผู้ร่วมงาน 1,500 คนรวมถึงการศึกษาที่คล้ายกันในออสเตรเลีย (อาสาสมัคร 1,600 คน) แสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลมีความเสถียรของปอดช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการรับประทานแอปเปิ้ล 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพระบบทางเดินหายใจ
4
แอปเปิ้ลดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีน้ำ 86%? หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในขณะที่ยังไม่ดื่มน้ำเป็นลิตรให้คว้าแอปเปิ้ลอย่างหนักเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน
5
น้ำแอปเปิ้ล - ยาสากลสำหรับทุกสิ่ง
ตั้งแต่สมัยโบราณน้ำผลไม้แอปเปิ้ลถูกนำมาใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาพวกเขาลำคอเจ็บคออิจฉาริษยาได้รับการปฏิบัติและยัง "ขับรถ" hiccups
และเกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่พวกเขาได้รับการรักษาในอดีตส่วนใหญ่ - beauty.ru จะบอกคุณบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับทฤษฎี 10 อันดับแรกเกี่ยวกับโรคที่กลายเป็นผิดพลาด
6
แอปเปิ้ลมีความจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีเจ็ดช่วงในหน้าผาก แอปเปิ้ลเป็นผลไม้พวกเขาไม่มีไขมันหรือส่วนผสมเทียม ดังกล่าวข้างต้นพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำอย่างมาก ดังนั้นสามัญสำนึกควรบอกคุณ - ให้ความพึงพอใจกับแอปเปิ้ลแทนถุงชิปหรือขนมหวานคุณจะต้องทำตามขั้นตอนที่สมเหตุสมผลมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่สมดุลซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่าเชื่อฉันนี่คือผลการวิจัยอีกอย่างหนึ่ง ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลวันละสามครั้งมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้
7
แอปเปิ้ลมีแคลอรี่ต่ำสุด
โดยเฉลี่ยแล้วแต่ละแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ประมาณ 90 แคลอรี่ (ในกรณีนี้ขนาดมีความสำคัญ) นี่คือการยืนยันถึงประโยชน์พิเศษของแอปเปิ้ลสำหรับคนที่ต้องดิ้นรนกับน้ำหนักที่มากเกินไป
กล่าวอีกนัยหนึ่งให้กินแอปเปิ้ลให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ แต่ในกรณีนี้ให้ดูที่บทความที่ให้ข้อมูลมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องอาหารที่เกินเหตุ 10 อันดับของอาหาร "เกินขนาด"
8
พวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก
แอปเปิ้ลมีปริมาณวิตามินบี 6 ประมาณ 5% ต่อวันและประมาณ 15% ของปริมาณวิตามินซีที่ต้องการนอกจากนี้มันยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินเอ 2% ต่อวันเช่นเดียวกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม 195 มิลลิกรัมที่บรรจุอยู่ในแอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งตัวคือ 6% ของการบริโภคต่อวันที่ผู้ใหญ่ต้องการ
9
พวกเขาอร่อยและหลากหลาย
ทำซอสแอปเปิ้ลมูสแอปเปิ้ลหรือแอปเปิ้ลเยลลี่ ทำพายแอปเปิ้ลหรือชาร์ลอตต์ ลองแอปเปิ้ลหลากสีตั้งแต่แดงและเหลืองจนถึงเขียว เพิ่มแอปเปิ้ลในจานด้วยไก่หรือหมูหรือใช้ผลไม้สับเป็นเครื่องประดับ ในที่สุดกินแอปเปิ้ลที่ชุ่ม หากคุณไม่ต้องการทำอาหารลึกลองผลไม้กรอบอย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบธรรมชาติ
สรุป
สิ่งที่สำคัญที่สุด: โดยไม่คำนึงถึงวิธีการกินแอปเปิ้ลมักจะทิ้งเปลือกไว้ - ทุกอย่างมีประโยชน์มากที่สุด!