การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นงานที่สำคัญสำหรับคนจำนวนมาก แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการไปยิมหรือแสดงการออกกำลังกายอื่น ๆ และสำหรับคนดังกล่าวมีข่าวดี: คุณสามารถปรับปรุงและรักษาสุขภาพของคุณด้วยการเดินเล่นตอนเช้าง่ายๆ
การเดินทุกวันในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยเสริมสร้างอารมณ์ของคุณอีกด้วย
ทำให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของเช้าของคุณและคุณจะสังเกตเห็นว่ามันมีผลต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไปความเป็นอยู่ระดับพลังงาน เซเว่นประโยชน์ที่คุณได้รับจากการเดินตอนเช้า:
1
การเดินให้พลังงานแก่คุณทุกวัน
ในระหว่างการเดินตอนเช้าเราเปิดใช้งานระบบทั้งหมดของร่างกายของเรา อัตราชีพจรเพิ่มขึ้นเราตื่นตัวมากขึ้นเรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวเรา อารมณ์ของเราดีขึ้นและเราสามารถรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน
คุณเปลี่ยนจากสถานะง่วงนอนเป็นความตื่นตัวอย่างรวดเร็ว การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นกิจกรรมทางจิตของคุณถูกเปิดใช้งาน เคล็ดลับคือเราต้องใช้พลังงานจำนวนหนึ่งเพื่อให้มีพลังมากขึ้น
2
การเดินในตอนเช้าจะไม่ทำให้คุณมีโอกาสพูดว่า“ ฉันจะทำในภายหลัง”
นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย เราลังเลหรือหลีกเลี่ยงการเริ่มเรียนที่จำเป็นสำหรับเราในการรักษาสุขภาพ
การเดินในตอนเช้าสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถสังเกตได้โดยไม่ยากลำบาก
เพิ่งตื่นแล้วออกไปเดินเล่น คุณไม่มีเวลาให้ล่าช้าคุณเพียงแค่ต้องออกไปข้างนอกและหลังจากนั้นคุณจะตื่นขึ้นมาและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงาน
3
สร้างทัศนคติเชิงบวกในการเข้าร่วมกิจกรรมอื่น ๆ
เมื่อเราจัดการเดินเล่นในตอนต้นของวันเรารู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ หลังจากทั้งหมดนี้มีขนาดเล็ก แต่ความสำเร็จ
เรารู้สึกดีเพราะเราสามารถข้ามหนึ่งในภารกิจที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้น นอกจากนี้เรายังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เราให้พลังงานกับเขาและสร้างทัศนคติที่ถูกต้องตลอดทั้งวัน
4
มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
การเดินช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีรักษาน้ำหนักหรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าเมื่อเดินมีแคลอรี่ไม่มากนักเช่นเมื่อวิ่ง แต่คุณยังไม่เครียดมาก การทำให้ตัวเองเดินเล่นง่ายกว่าการออกไปวิ่ง
หากคุณเดินเป็นประจำในตอนเช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ดังนั้นรวมธุรกิจกับความสุข - ออกไปเดินเล่นในตอนเช้า
5
การออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีต่อหัวใจ
การเดินในตอนเช้าส่งผลต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก ประมาณ 40% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจนี่คือหนึ่งในภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดต่อสุขภาพของคุณ
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหัวใจคือการออกกำลังกาย หลายคนคิดว่าเรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายแบบนี้เท่านั้นที่สามารถป้องกันพวกเขาจากการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์
จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การเดินเล่นตอนเช้าที่เรียบง่ายด้วยความเร็วประมาณ 5-7 กม. / ชม. สามารถลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้ 40%
เมื่อเราเดินด้วยความเร็วที่มากหรือน้อยกิจกรรมจะทำให้หัวใจของเราทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยดังนั้นอวัยวะหลักของเราจึงแข็งแรงขึ้น สถิติยังแสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายครั้งที่สองหลังจากที่ต้องทนทุกข์ทรมานในครั้งแรก
ประโยชน์เพิ่มเติมของการเดินรวมถึงการลดความดันโลหิต นี่เป็นเพราะการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น การเดินสามารถช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
6
ผลประโยชน์ทางสังคม
คุณไม่สามารถเดินคนเดียว แต่โทรหาเพื่อน นี่เป็นโอกาสที่ดีในการแชท เราทุกคนแบ่งปันความต้องการที่จะมีสุขภาพดีดังนั้นการเดินเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน
เดินในเวลาเดียวกันรวบรวมในสถานที่หนึ่ง จำไว้ว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความรับผิดชอบของคุณและโอกาสที่คุณจะพลาดการเดินจะลดลง
7
ตอนเช้าเดินช่วยให้คุณวางแผนวันของคุณอย่างใจเย็น
การเดินจะพาคุณไปอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณเกี่ยวกับวันที่จะมาถึง
ใช้เวลานี้เพื่อคิดทบทวนสิ่งที่คุณต้องการทำในระหว่างวันจัดลำดับความสำคัญ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ท้ายที่สุดคุณใช้เวลาได้รับผลประโยชน์ไม่เพียงเพื่อสุขภาพ
และถ้าเมื่อคุณมาทำงานคุณจะเบื่อนิดหน่อยแล้วสำหรับคุณที่มากที่สุด - beauty.ru มีบทความที่มีประโยชน์เกี่ยวกับ 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณในที่ทำงาน
ข้อสรุป
คุณคิดอย่างไรกับการเดินตอนเช้า? คุณมีความปรารถนาที่จะลุกขึ้นก่อนหน้าเล็กน้อยเพื่อหาเวลาสำหรับนิสัยที่มีประโยชน์นี้หรือไม่? บางทีนี่อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณในหลาย ๆ ด้าน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบผลประโยชน์ทั้งหมดจากประสบการณ์ของคุณเอง