ไม่มีใครในโลกที่ไม่มีความกลัว จากนั้นเอฟเฟกต์จะใช้เวลาไม่นานและความกลัวทั้งหมดของคุณจะหายไปจากชีวิตของคุณ
10. รับทราบความกลัว
หลายคนไม่รู้จักความกลัวของพวกเขา พวกเขาไม่ยอมรับเขาแกล้งทำเป็นไม่กลัว แต่เขาก็ยังอยู่กับพวกเขา การตระหนักว่าเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดบนเส้นทางสู่การปลดปล่อย สารภาพความกลัวของคุณปล่อยให้ตัวเองกลัว นักจิตวิทยาจากแคลิฟอร์เนียทำการทดลองที่ผู้คนยอมรับความกลัวของทารันทูล่า ผู้เข้าร่วมประชุมครึ่งหนึ่งพูดเกี่ยวกับความรู้สึกที่ได้รับในขณะนั้น คนอื่นปฏิเสธความกลัวของพวกเขา เป็นผลให้คนที่พูดอารมณ์ของพวกเขาเร็วขึ้นสามารถกำจัดความกลัวได้
9. การปรับปรุงความนับถือตนเอง
ความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความกลัวของคุณจะทำให้คนปกติกลายเป็นคนไม่มั่นคงทางจิตใจ หากคุณมีความนับถือตนเองเป็นอย่างดีแสดงว่าคุณไม่กลัวที่จะควบคุมตัวเอง ถ้าไม่เช่นนั้นคุณต้องเพิ่มมัน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเปลี่ยนให้ดีขึ้น อันดับแรกวิเคราะห์สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองทำรายการคุณสมบัติที่คุณต้องการกำจัด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับลักษณะนิสัยเชิงบวก จากนั้นพัฒนาแผนและดำเนินการ มันจะยากที่ไหนสักแห่งที่คุณต้องก้าวข้ามตัวเอง หากคุณไม่สามารถรู้สึกได้ว่าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตนเองให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เขาจะทำงานด้วยความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
8. การทำสมาธิ
การใช้การฝึกสมาธิสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างมาก พวกเขามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความกลัวเนื่องจากช่วยควบคุมอารมณ์ สภาวะทางจิตใจมีเสถียรภาพความกลัวลดลง วิธีการส่วนใหญ่บรรเทาความกลัวทันที หากคุณมีสมาธิเป็นประจำการกระทำของพวกเขาจะทำให้คุณปลอดจากความกลัวตลอดไป วิธีที่นิยมที่สุดคือการยืนยันและทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกและร่างกาย อย่าลืมว่าในระหว่างการทำสมาธิไม่มีอะไรจะทำให้คุณเสียสมาธิ
7. ติดต่อด้วยความกลัว
การพบกับความกลัวของคุณนั้นยากมาก ดูเหมือนจะแข็งแกร่งขึ้นและจับภาพบุคคลได้อย่างสมบูรณ์ แต่นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความกลัว ในการเริ่มต้นใช้งานสคริปต์ติดต่อโดยตรงกับเขาในหัวของคุณ มือของคุณสั่นไหวแล้วและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น? จากนั้นหายใจออกและลองอีกครั้ง หากความกลัวของคุณมีอยู่จริงมันจะง่ายขึ้นเล็กน้อย วางข้อสงสัยทั้งหมดและไปพบความหวาดกลัวของคุณ แมงมุมสุนัขเครื่องบิน - ทั้งหมดนี้สามารถเอาชนะได้ หากคุณลองอีกครั้งครั้งต่อไปมันจะไม่น่ากลัวเท่าไหร่ ด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับ phobias เป็นประจำคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณหยุดกลัวพวกเขาอย่างไร ทัศนคติทางจิตวิทยายากที่จะเอาชนะได้มาก แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน
6. เริ่มเล็ก
ในการเริ่มต้นต่อสู้กับความกลัวของคุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งที่ยิ่งใหญ่ หากคุณกลัวความสูงอย่ารีบวิ่งกระโดดด้วยร่มชูชีพ เอาชนะมันไปเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นหากความหวาดกลัวของคุณเป็นแมลงให้เริ่มสำรวจด้วยรูปภาพ ดูพวกเขาก่อนในรูปถ่ายจากนั้นในระยะทาง หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งคุณจะสามารถหยิบแมงมุมที่น่ากลัวที่สุดในมือของคุณได้ นี่เป็นรูปแบบที่เรียบง่ายสำหรับการเอาชนะความกลัว มันเป็นเหตุผลว่าถ้าคุณกลัวหัวหน้าของคุณการดูรูปถ่ายของเขานั้นไม่น่าจะช่วยคุณได้ พยายามติดต่อด้วยคำทักทาย หากคุณซ่อนตัวการได้เห็นมันในระยะไกลและหลีกเลี่ยงการประชุมเอาชนะตัวคุณเอง พูดเสียงดังและมั่นใจดูตาของเขา ทีละขั้นตอนคุณจะหยุดกลัวอะไร
5. แรงจูงใจในตนเอง
เพื่อที่จะต่อสู้กับความกลัวได้สำเร็จคุณต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้ ยิ่งไปกว่านั้นไม่ควรมีความพร่ามัว แต่เป็นรูปธรรมซึ่งควรเชื่อมโยงกับกรอบเวลา หากคุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะและคุณต้องนำเสนอคุณไม่ควรไปเยี่ยมด้วยความคิดเช่น“ ถ้าฉันไม่พูดเจ้านายก็ดุฉันหรือแม้แต่ยิงฉัน” เป้าหมายดังกล่าวลดระดับลง ดีกว่าคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเมื่อทำสำเร็จคุณจะได้รับโบนัสและใช้มันในสิ่งที่คุณฝันไว้นาน
4. สนับสนุนเพื่อน
โปรดติดต่อครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเพื่อรับการสนับสนุน แม้ว่าพวกเขาจะไม่แบ่งปันความกลัวของคุณ แต่พวกเขาก็สามารถช่วยเหลือคุณได้ด้วยคำแนะนำ การสนับสนุนในเรื่องนี้มีความสำคัญมาก อย่าล็อคพวกเขาในตัวเองแบ่งปันกับคนที่คุณรัก บางทีพวกเขาหรือคนรู้จักของพวกเขาเคยประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในชีวิต คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใหม่ในการต่อสู้กับโรคกลัว และตัวอย่างของคนต่างด้าวจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณคุณจะต้องลงมือทำ นอกจากนี้เมื่อคุณบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ คุณจะเกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณง่ายขึ้นประสบการณ์จะไม่คมชัด
3. ค้นหาที่มีใจเดียวกัน
กระบวนการกำจัด phobias จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นถ้าคุณมีคนที่มีใจเดียวกัน การสนับสนุนของเขาจะช่วยลดความกลัว คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ของคุณ คุณสามารถดำเนินการร่วมกันตามแผนโดยรวมแบ่งปันชัยชนะและความพ่ายแพ้ คุณสามารถมีการแข่งขันเล็กน้อย มีเพียงเงื่อนไขเดียวเท่านั้นที่คน ๆ นี้ไม่ควรลากคุณ "ลงไปด้านล่าง" แห่งความกลัวอย่าส่งต่ออารมณ์กังวลของเขาไปหาคุณ คุณควรจะสบายใจกับเขา
2. ชี้แจงสาเหตุ
เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาสาเหตุของมัน การนิยามมันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่จะปรากฏในวัยเด็ก เด็กมีประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือกลายเป็นพยานโดยไม่ตั้งใจ สถานการณ์นี้ถูกเลื่อนออกไปในความทรงจำของเขาความหวาดกลัวพัฒนา หากเขากลัว แต่พ่อแม่ของเขาไม่สนใจไม่ได้ช่วยให้เขาเอาชนะความกลัวนี้เป็นไปได้ว่าเขาจะอยู่กับเขาตลอดชีวิตที่เหลือ แหล่งที่มาของความกังวลอื่นสามารถเรียกได้ว่าสื่ออินเทอร์เน็ตภาพยนตร์ จากหน้าจอทีวีในเครือข่ายทุก ๆ ตอนแล้วแสดงเหตุการณ์ที่น่าสลดใจ สงครามเครื่องบินตกอุบัติเหตุ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของบุคคล ภาพยนตร์และซีรีส์เรื่องสยองขวัญที่นับไม่ถ้วนเกี่ยวกับความบ้าคลั่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง หากคุณประทับใจแล้ว จำกัด การรับชมภาพยนตร์และการถ่ายโอนที่คล้ายกัน
1. การสร้างภาพแห่งความสำเร็จ
หากคุณนึกภาพที่ต้องการสีสันสดใสราวกับว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงคุณสามารถหลอกสมองได้ เขาไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างจินตภาพและกิจกรรมจริง เซลล์ประสาทก่อโซ่บางอย่างในทั้งสองกรณี คนทำซ้ำการกระทำทั้งหมดและประสบความสำเร็จได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นคุณจะต้องใส่ใจกับความคิดของคุณมากขึ้น หากคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นในชีวิต ลองนึกภาพว่าคุณเอาชนะความกลัวของคุณและในไม่ช้าก็จะไม่มีร่องรอยของมัน