หลายคนดูรูปของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงพยายามที่จะไม่กินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ชิป, เนื้อสัตว์ไขมัน, เนย, ฯลฯ อย่างไรก็ตามเมื่อยืนอยู่บนตาชั่งแล้วคนสงสัยว่าทำไมกิโลกรัมที่เกลียดจึงละลายช้า
ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์ทั่วไปที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งมีอยู่ในเมนูของเราอย่างต่อเนื่องสามารถรบกวนการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรก พวกเขามีทั้งไขมันทรานส์และน้ำตาลและการเพิ่มรสชาติที่หลากหลายเช่นเดียวกับแป้งและกลูเตนอย่างไรก็ตามส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดถูกซ่อนไว้อย่างระมัดระวังโดยโฆษณาที่น่าจับตาและคำขวัญเชิญ
จนกว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างถูกต้องเมนูการออกกำลังกายและการอดอาหารจะไม่ช่วยให้ "แห้ง" อย่างแท้จริง
ลองพิจารณาอาหารประจำวัน 10 อันดับแรกที่ค่อยๆนำพาเราไปสู่ชุดไขมันส่วนเกิน
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บทความหลายพันชิ้นถูกเขียนเกี่ยวกับอันตรายของวิญญาณและวิดีโอจำนวนเดียวกันได้รับการแก้ไข แต่ผู้คนยังไม่เห็นว่ามีอะไรเลวร้ายใน 1-2 แก้วไวน์หรือแก้วคอนยัคหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์เป็นคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ ที่จะย่อยสลายได้ไม่ดีและเกาะอยู่ข้างๆ และเครื่องดื่มเช่นไวน์เบียร์สุรา ฯลฯ ยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งอุดตันความขมขื่นอันไม่พึงประสงค์ของแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ความหิวโหยของแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการบริโภคทุกอย่างที่แขน และบ่อยครั้งที่มันกลายเป็นของว่างที่อันตรายเช่นชิปปลาเค็มแครกเกอร์ช็อคโกแลตขนมข้าวโพดคั่วและอื่น ๆ ด้วยการ“ ดื่ม” ความเครียดด้วยแอลกอฮอล์คุณจะได้รับแคลอรีเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นโอกาสสำหรับประสบการณ์เพิ่มเติม การปฏิเสธแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่เป็นภาชนะที่บริสุทธิ์และจิตใจที่แจ่มใสเท่านั้น
9. อาหารเช้าจานด่วน
ของว่างที่“ บริสุทธ์” ที่โฆษณาทางทีวีทำให้อาหารเช้าเป็นเรื่องง่ายขึ้นสำหรับคนที่มีงานยุ่งซึ่งมีคุณค่าทุกเช้า เราเสนอให้เพลิดเพลินกับข้าวโพดคั่วไมโครเวฟมูสลี่ที่น่ากินข้าวโอ๊ตบดหรือช็อคโกแลตบอล มันดูอร่อยและมีสุขภาพดีเพราะมีซีเรียลวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ผู้ผลิตไม่ได้กล่าวถึงว่าสำหรับการเตรียมอาหารเช้าที่แสนอร่อยอย่างแท้จริงไขมันโกโก้ปริมาณน้ำตาลที่น่าประทับใจและคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วอื่น ๆ รวมถึงไขมันทรานส์ถูกนำมาใช้ เราไม่ได้พูดถึงการเพิ่มรสชาติสีและความหนาที่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารของเรา
8. ช็อกโกแลตแท่งและขนมหวาน
เป็นไปไม่ได้ที่คนจำนวนมากจะปฏิเสธขนมโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงบาร์และร้านขนม โฆษณาระบุว่าหนึ่ง Snickers หรือดาวอังคารตัวน้อยเช่นนี้จะชาร์จพลังงานและกำจัดความหิว แท้จริงแล้วตังเมแคลอรี่สูง, น้ำมัน, ถั่วไขมัน, การเพิ่มปริมาณน้ำตาลและรสชาติเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายอื่น ๆ ขัดขวางความอยากอาหารอย่างสมบูรณ์แบบ เป็นที่ทราบกันว่าบาร์เล็ก ๆ ที่มีน้ำหนัก 50 กรัมมีน้ำตาลมากกว่า 27 กรัม (ประมาณ 6 ช้อนชา) หากคุณต้องการขนมจริง ๆ นักโภชนาการแนะนำให้ จำกัด ตัวเองกับมาร์มาเลดโฮมเมดผลไม้แห้งมาร์ชเมลโลว์มาร์ชเมลโลว์หรือช็อคโกแลตสีเข้มอย่างน้อย
7. เกล็ดข้าวโพด
ดูเหมือนว่า crunchies ที่มีน้ำหนักเบาจากข้าวโพดไม่สามารถนำไปสู่การได้รับมวลที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ในแพคเกจการออกกำลังกายหลายแห่งมีจารึกว่าซีเรียลช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นเราจึงเทนมในกลุ่มถัดไปและทำให้น่ารับประทานลืมว่าธัญพืชประมาณครึ่งแก้วสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากถึง 7 ช้อนชา และนี่เป็นอาหารเช้าเท่านั้น! นอกจากนี้ธัญพืชมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงดังนั้นความหิวจึงเป็นที่พอใจ การเพิ่มรสชาติและรสชาติทำให้เราเทซีเรียลลงในนมและบางครั้งก็ทำให้มันแห้งซึ่งย่อมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลส่วนเกิน
6. โยเกิร์ตและของหวานเต้าหู้
ตั้งแต่วัยเด็กทุกคนรู้ว่ามีการใช้อาหารจำพวกนมเปรี้ยวในอาหารโภชนาการถูกดูดซึมได้ดีกระตุ้นการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ และปริมาณไขมันของคนส่วนมากก็ไม่มาก - มากถึง 3% อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตอุตสาหกรรม (ไม่ใช่แบบโฮมเมด) นอกเหนือไปจากไขมันนมยังมีน้ำตาลสารเติมแต่งผลไม้สารให้ความหวานและสารเคมีอื่น ๆ และนี่คือแคลอรี่พิเศษ แอคทีเวียขนาด 300 มล. ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักมีน้ำตาลมากถึง 6 ช้อนชาและโยเกิร์ต Danissimo ขนาดเล็กในบรรจุภัณฑ์ 130 กรัมบรรจุประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ และเราไม่ได้พูดถึงขนมหวานที่มีแยมปริมาณไขมันที่เกิน 10%
5. ซอสมะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผักและพวกเขาไม่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเป็นเหตุผลส่วนใหญ่ มะเขือเทศเองนั้นเป็นอาหารจำพวกน้ำตาลน้ำตาลสารให้ความหวานแป้งข้นและกลูเตนที่ใช้ทำซอสมะเขือเทศรสเผ็ดหรือวางมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ 100 กรัมบางอย่างอาจมีน้ำตาลมากถึง 30 กรัม แน่นอนว่าเราไม่ได้ใช้ทั้งแพ็คเป็นน้ำสลัด แต่เราสามารถเติมซอสมะเขือเทศ 2-3 เสิร์ฟต่อวัน ซอสยังมีไขมันทรานส์ในรูปแบบของน้ำมันราคาถูกคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่อื่น ๆ
4. บรรจุน้ำผลไม้
เด็กทุกคนเข้าใจว่าน้ำผลไม้มีทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้เพื่อควบคุมน้ำหนักตัวและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน มันเป็นผลกำไรที่ปิดบังความจริงเพราะคอนเสิร์ตที่ร่ำรวยที่สุดถูกทำลายซึ่งขายเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารให้ความหวาน, เพิ่มรสชาติและน้ำตาลภายใต้หน้ากากของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นน้ำองุ่นอุตสาหกรรมขนาด 350 มล. สามารถบรรจุน้ำตาลได้เกือบ 60 กรัม! แม้เครื่องดื่มแอปเปิ้ลที่เป็นกลางก็หวานพอ (ไม่เกิน 40 กรัม) และเชอร์รี่รสเปรี้ยว แต่ก็มีรสหวานจากผู้ผลิตเพื่อรสชาติที่น่าพึงพอใจมากขึ้น (ประมาณ 37 กรัม)
3. เครื่องดื่มให้พลังงาน
หากมีงานมากหรือปาร์ตี้ที่มีเสียงดังข้างหน้าเราขอแนะนำให้คุณเชียร์ และแทนที่จะดื่มกาแฟที่ชงจากธรรมชาติคนหนุ่มสาวจะวางยาพิษด้วยพลังงานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณฟังโฆษณาเครื่องดื่มเหล่านี้เริ่มต้นสมองและเพิ่มประสิทธิภาพ แต่พวกเขาชอบที่จะนิ่งเงียบเกี่ยวกับแรงกดดันเช่นเดียวกับปริมาณน้ำตาล - ประมาณ 27 กรัมในหนึ่งขวด 0.3 เครื่องดื่มยังมีสารให้ความหวานสารแต่งกลิ่นและเคมีมากมายและแอลกอฮอล์บางชนิดซึ่งยากต่อการสลายคาร์โบไฮเดรต
2. Coca-Cola และ Pepsi
Sweet soda ถูกโฆษณาบนหน้าจอทีวีโดยมีความหมายว่าไม่มีเหตุการณ์เคร่งขรึมหรือ บริษัท สนุก ๆ กับเพื่อน ๆ สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีเครื่องดื่มเย็น ๆ แม้ความจริงที่ว่า Citro ดังกล่าวช่วยลดความกระหายและทำให้มันหิวในการบริโภคส่วนใหญ่และยังเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารกระตุ้นความอยากอาหารผู้คนยังเชื่อในคุณภาพของ Coca-Cola แต่เครื่องดื่มนี้มีแคลอรี่จำนวนมากน้ำตาลสารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรตเคมีการเพิ่มรสชาติและส่วนประกอบที่เป็นอันตราย ในเป๊ปซี่ขนาดเล็กบรรจุน้ำตาลมากถึง 8 ช้อนชา! และเพื่อไม่ให้น่าขยะแขยงจาก cloying ตามรายงานบางอย่างยาต่อต้านถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องดื่มของความกังวลนี้
1. กาแฟ "3 in 1"
และท็อปของเราก็ปิดตัวด้วย "เครื่องย่อยเอกสาร" ที่ซ่อนอยู่เช่นเดียวกับกาแฟปรุงแต่งรส มีจำหน่ายที่มุมทุกมุมเพราะสะดวกในการรับเครื่องดื่มในไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามสำหรับรสชาติดังกล่าวผู้ผลิตยังเพิ่มรสชาติสารให้ความหวานและสารเติมแต่งต่างๆ เป็นผลให้ถุง 20 กรัมประกอบด้วย 7 สิบแคลอรี่และน้ำตาล 2 ช้อนชา และบางประเภทยังรวมถึงไขมันนมคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
พิจารณาอย่างรอบคอบชั้นวางของบุฟเฟ่ต์และตู้เย็นสำหรับการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่ไม่เด่นซึ่งทำให้เสียรูปร่างในแต่ละวัน ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะถูกแทนที่อย่างสมบูรณ์โดยคนที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลงลืมบรรจุภัณฑ์ที่น่าดึงดูดใจและการโฆษณาที่น่าเชื่อถือเพราะสิ่งที่มีคุณภาพสูงและดีจริง ๆ ก็ไม่สมเหตุสมผลที่จะโฆษณาเพิ่มเติมอย่างจริงจัง