แน่นอนว่าทุกคนรู้ว่าความรักที่มากเกินไปของการอาบแดดและการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ดี หลังจากอ่านบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่แน่นอน 10 ประการในการลดคุณภาพชีวิตและลดระยะเวลาลงอย่างมาก
10. ดื่มไวน์แดงมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน
การบริโภคไวน์แดงแห้งในระดับปานกลางจะช่วยให้เลือดดีขึ้นลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามหากคุณบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปความดันจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความเสี่ยงของโรคตับและโรคมะเร็งจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในคนที่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดผิวหนังจะได้รับโทนสีเหลืองมันจะแห้งมาก ใบหน้าบวมมากริ้วรอยจำนวนมากปรากฏขึ้นบนใบหน้า
9. มักกินอาหารจานด่วน
หากคุณกินอาหารที่มีไขมันที่เป็นอันตรายโซเดียมหรืออาหารจานด่วนที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักเป็นจำนวนมากสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายมะเร็งน้ำหนักเกินและโรคร้ายแรงอื่น ๆ การบริโภคอาหารดังกล่าวมากเกินไปอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผิวหนังได้ ความจริงที่ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดสมัยใหม่นั้นผลิตโดยผู้ผลิตสามารถตัดสินได้โดยเบอร์เกอร์ยอดนิยมซึ่งไม่ปรากฏว่าเป็นราหากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเป็นเวลานาน
8. อย่าใช้ครีมกันแดดหรือแว่นกันแดด
รอบดวงตาของผู้คนที่เหล่ต่อเนื่องเนื่องจากแสงแดดจ้าจำนวนริ้วรอยที่ค่อนข้างลึกจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว หากดวงตาได้รับผลกระทบจากรังสีอัลตราไวโอเลตมะเร็งหรือจอประสาทตาเสื่อม โรคที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไปมักจะนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นบางส่วนหรือทั้งหมด เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาดังกล่าวคุณต้องสวมแว่นกันแดดหมวกหรือหมวกที่มีกระบังหน้าขนาดใหญ่ในช่วงฤดูร้อนใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงเป็นประจำเพื่อปกป้องผิวจากผลกระทบด้านลบของรังสียูวี
7. ยอมแพ้กาแฟอย่างสมบูรณ์
การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยป้องกันมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานได้ มันสามารถเป็นประโยชน์มากต่อสุขภาพของมนุษย์ อย่างไรก็ตามเพื่อให้เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายคุณต้องบริโภคไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวัน มันจะดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ในตอนเช้าเพื่อให้เครื่องดื่มที่มีค่าพลังงานที่จำเป็นในระหว่างการทำงานและไม่ก่อให้เกิดปัญหากับการนอนหลับในตอนเย็น หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไปอาจเกิดผลเสียได้: โรคโลหิตจางโรคหัวใจและหลอดเลือด
6. นอนดึกแล้วตื่นเช้า
ในวัยเยาว์ด้วยรูปแบบการดำเนินชีวิตนี้มันค่อนข้างง่ายที่จะตื่นขึ้นตื่นตัวและเต็มไปด้วยพลังงาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปมีผลเสียมากมายเกิดขึ้นเพราะมัน ก่อนอื่นงานประจำนี้ส่งผลกระทบต่อลักษณะที่ปรากฏ: ผิวหนังช้าลงมากในการกู้คืนหลังจากอิทธิพลภายนอกเชิงลบมีสัญญาณของการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรของผิว การขาดการพักแรมตอนกลางคืนทำให้เกิดการทำงานหนักมากเกินไปเรื้อรังภูมิคุ้มกันบกพร่องการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
5. ลืมความระมัดระวัง
แน่นอนว่าการมองโลกในแง่ดีนั้นทำงานได้ดีสำหรับทุกคน: ทัศนคติเชิงบวกมีส่วนช่วยในการเพิ่มอายุขัย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าอย่างใดอย่างหนึ่งที่สามารถแสดงความประมาทมากเกินไปลืมเกี่ยวกับความระมัดระวังหวังเสมอสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวก สิ่งนี้นำไปสู่การไม่แยแสต่อสภาพร่างกายของคุณความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
4. อย่าใช้เวลาในการพักผ่อน
หากคุณทำธุรกิจโดยไม่มีวันหยุดและไม่มีวันหยุดงานสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเครียดเรื้อรัง เนื่องจากจังหวะของชีวิตนี้ภูมิคุ้มกันลดลง หากคุณไม่พักผ่อนจากการทำงานจะมีปัญหาทางเดินอาหาร การทำงานมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจอย่างรุนแรง
คุณต้องพักผ่อนเป็นประจำ ขอแนะนำให้จัดสรรเวลานี้ทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง พยายามที่จะเรียนรู้ในเวลานี้เพื่อการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ปิดหัวของคุณจากความกังวลในชีวิตประจำวัน บอกสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าอย่าไปรบกวนคุณและสนุกกับวันหยุดของคุณ
3. บ่อยครั้งที่กินขนม
การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลง ไม่มีอะไรมีประโยชน์ในน้ำตาลดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งมันไปเลย หากคุณชื่นชอบขนมหวานมากและไม่พร้อมที่จะเสียสละเช่นนั้นคุณต้อง จำกัด จำนวนอย่างน้อยที่สุด การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปนำไปสู่โรคอ้วนความเสื่อมของฟันปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังเบาหวานความวิตกกังวลซึมเศร้าโรคหัวใจโรคตับปัญหาเกี่ยวกับความจำ เนื่องจากรายการมีความยาวมากมันจะดีกว่าที่จะเสียสละรักขนม แต่รักษาสุขภาพของคุณ
2. ทำความสะอาดผิวอย่างหยาบ
อย่าใช้สครับบ่อยเกินไปหรือใช้วิธีการทำความสะอาดผิวที่มีบาดแผลและรุนแรงอื่น ๆ มิฉะนั้นคุณสามารถเร่งอายุของมันทำให้เกิดการระคายเคือง หากคุณทำผิดขั้นตอนในการทำความสะอาดผิวก็อาจทำให้เกิดแผลเป็นความเสียหายอย่างรุนแรง
1. ย้ายและนำไปสู่วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
หากในเวลากลางวันมีคนนั่งทำงานบ่อยครั้งด้วยความช่วยเหลือของยานพาหนะและพักผ่อนในตอนเย็นส่วนใหญ่บนโซฟาดูทีวีรายการผลกระทบที่เลวร้ายมากสามารถเกิดขึ้นได้ การขาดความคล่องตัวนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงสูงต่อโรคอ้วนการเกิดมะเร็งเบาหวานพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด