หลายคนมั่นใจว่าเป็นการยากที่จะกระตือรือร้นและเล่นกีฬา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น พิจารณา 10 อุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดที่ป้องกันไม่ให้คุณเริ่มเล่นกีฬา
10. ฉันเคยฝึกซ้อมแล้ว แต่ออกไปเพราะฉันไม่ประสบความสำเร็จ
คุณต้องมองหาวิธีที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันกินมากเกินไปจะไม่มีผลลัพธ์พิเศษ ควรเขียนโปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคล
สำหรับภาระที่มากเกินไปซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ในตอนแรก - คุณเพียงแค่ต้องเริ่มฝึกด้วยการออกกำลังกายที่ไม่ยาก ควรเพิ่มปริมาณโหลดทีละน้อย อย่าลืมเกี่ยวกับแรงจูงใจ: มันง่ายกว่าที่จะฝึกฝนต่อไปถ้าคุณมีภาพลักษณ์ของร่างกายในอุดมคติที่คุณกำลังพยายาม
9. ฉันเหนื่อยเกินไปที่ทำงานและไม่มีแรงทำในภายหลัง
คนที่ไม่โหลดตัวเองจะเบื่อกับกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้นในระหว่างวัน เนื่องจากการออกแรงทางร่างกายผู้คนมีพลังกระตือรือร้นมากขึ้นความเหนื่อยล้าจึงไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับความขี้เกียจ เพื่อไม่ให้ความเฉื่อยชาของคุณด้วยวิธีนี้ให้ทำในตอนเช้าก่อนทำงาน แน่นอนว่าสำหรับเรื่องนี้คุณจะต้องตื่นเช้ากว่าปกตินิดหน่อย
8. ฉันไม่มีเวลาเล่นกีฬา
แม้แต่คนที่คึกคักที่สุดก็สามารถอุทิศเวลาในการฝึกอบรมได้หนึ่งชั่วโมง หากคุณยังคงมีปัญหากับสิ่งนี้ให้ใช้คำแนะนำข้างต้น: ลองปลุกก่อนหน้านี้ บริจาคการนอนหลับหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายและหลังจากนั้นไม่นานคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก กีฬาในตอนเช้าเติมพลังให้กับคนทั้งวัน
หากคุณยังไม่สามารถใช้เวลาในการออกกำลังกายได้ให้ลองเดินให้บ่อยที่สุด ระหว่างการเดินทางโดยรถยนต์และการเดินถ้าเป็นไปได้ให้เลือกหลัง เพื่อรักษาสุขภาพมันจะเพียงพอที่จะเดินเพียงครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
7. ฉันพอใจกับรูปลักษณ์ของฉัน
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณ หากคุณพอใจกับตัวเองอย่างสมบูรณ์และไม่บ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีการเรียนจะช่วยให้คุณอยู่ในสภาพที่ดีเป็นเวลานาน: บางคนฝึกฝนจนกว่าพวกเขาจะแก่ การมีส่วนร่วมในตัวเองคนรู้สึกมั่นใจอย่างมากในความสามารถของเขาเขามีส่วนสำคัญในอนาคตของเขาเอง
6. ฉันไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดี
คุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาโดยไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดี วันนี้ผู้ที่ต้องการพัฒนาร่างกายของพวกเขามีโปรแกรมการฝึกอบรมที่หลากหลาย - รวมถึงผู้เริ่มต้น หากคุณยังคิดว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะเล่นกีฬาลองเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน นี้จะเตรียมร่างกายสำหรับการฝึกอบรม เมื่อคุณยังวางแผนที่จะเล่นกีฬาเชิญเพื่อนของคุณเพื่อเริ่มฝึกกับคุณ: มันจะกลายเป็นว่ารู้สึกถึงการสนับสนุน
5. ฉันเบื่อกับการเล่นกีฬา
มันค่อนข้างเหนื่อยที่จะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมโดยไม่ต้องมี บริษัท ที่มีใจเดียวกัน) อย่างไรก็ตามชั้นเรียนจะไม่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ เพื่อฝึกฝนอย่างมีความสุขเลือกกีฬาประเภทเดียวที่คุณสนใจ คุณไม่ควรทำสิ่งใดอยู่เสมอ: พยายามกระจายการออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จัดทำโปรแกรมเพื่อใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดระหว่างการฝึก
4. ครอบครัวของฉันไม่ต้องการสนับสนุนฉัน
หากสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่สนใจกีฬาเลยดังนั้นคุณไม่รู้สึกสนับสนุนให้พยายามโน้มน้าวใจพวกเขาไม่ใช่ด้วยความกดดัน แต่ด้วยความนุ่มนวลสูงสุด คุณสามารถให้คนที่คุณรักไม่ใช่ทริปที่น่าเบื่อที่โรงยิม แต่เป็นการผจญภัยที่แท้จริง: ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยานหรือปีนเขา อย่าโกรธเคืองโดยญาติและเพื่อนถ้าพวกเขาไม่สนับสนุนคุณในการเล่นกีฬาเลย ดำเนินการฝึกอบรมต่อไป: บางทีพวกเขาอาจสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและพวกเขาจะต้องการเข้าร่วม
3. ฉันกลัวที่จะบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในระหว่างการฝึกซ้อมคุณต้องจำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยและมีส่วนร่วมโดยเน้นไปที่กฎบางอย่าง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปศึกษาโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น มิฉะนั้นคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้อย่างมากและด้วยเหตุนี้คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานเพื่อที่จะฟื้น หากคุณสงสัยว่าคุณจะทำทุกอย่างอย่างถูกต้องให้เข้าร่วมกับผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะบอกคุณเกี่ยวกับรายละเอียดปลีกย่อยที่สำคัญทั้งหมดและแสดงวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
2. ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะทำ
เพื่อเอาชนะความเกียจคร้านของคุณคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง (แต่โปรดจำไว้ว่ามันต้องเป็นจริง) มีความจำเป็นที่จะต้องไม่ทำงานเพื่อสร้างความเสียหายให้กับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด: ฝึกฝนเมื่อคุณรู้สึกว่ามีพละกำลังเพิ่มขึ้น อย่าบังคับตัวเองให้ฝึกเร็วเกินไปถ้าคุณตื่นนอนอย่างหนัก
1. ไปยิมหรือสระว่ายน้ำแพงเกินไปสำหรับฉัน
หากต้องการมีความกระตือรือร้นและอุทิศเวลาในการเล่นกีฬาไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมาก เลือกโรงยิมราคาไม่แพงหรือเพียงแค่สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่สามารถซื้อวัสดุน้ำหนักและดัมเบลที่มีราคาแพง แต่ทำจากวัสดุชั่วคราว ในการสร้างดัมเบลล์คุณจำเป็นต้องใช้ขวดพลาสติกเปล่าเท่านั้นเช่นเดียวกับน้ำหรือทราย สิ่งสำคัญคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอ: กฎนี้ยังใช้ได้สำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน