มันเป็นความลับที่ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะอยู่หนุ่มและสวยงามอีกต่อไป ยิ่งกว่านั้นไม่ได้มีตัวแทนเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมทุกคนมีโอกาสที่จะใช้เวลาและเงินของเธอในการบรรลุเป้าหมายนี้
หากคุณต้องการโดยไม่ต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้เชี่ยวชาญในด้านการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้พัฒนาสูตรอาหารที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก 10 สูตรซึ่งคุณไม่เพียง แต่ยังขยายเยาวชนของคุณ
ขั้นตอนทั้งหมดนี้จะนำคุณไปไม่เกินสองสามนาทีต่อวันและผลลัพธ์จะตีคุณในเวลาไม่กี่วัน ดังนั้น…
10. เดินเท้าเปล่า
สมัครพรรคพวกของคำสอนของยาโอเรียนเต็ลชอบที่จะหันไปใช้การรักษาด้วยการกดจุด ในเวลาเดียวกัน, ยาอย่างเป็นทางการไม่ได้โต้แย้งการดำรงอยู่ของผลบวกของกระบวนการดังกล่าว
บนฝ่าเท้ามีจุดอ่อนพิเศษที่สัมพันธ์โดยตรงกับอวัยวะภายใน
หากคุณไม่มีโอกาสได้ทำนวดด้วยมืออาชีพเป็นประจำคุณสามารถใช้งบประมาณในการจัดการนี้ - เดินเท้าเปล่าด้วยความโล่งอกพื้นแข็ง: ไม้หรือไม้ไผ่ แซนด์ (ตัวอย่างเช่นบนชายหาด) และหญ้าสนามหญ้าก็เหมาะสำหรับการนี้เช่นกัน
9. ตากอพาร์ทเม้น
อากาศในห้องที่ไม่มีการระบายอากาศนั้นมีมลพิษมากกว่าอากาศในถนนถึงแม้ว่าบ้านของคุณจะอยู่ในสถานที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่ด้อยโอกาส
ในกระบวนการหายใจร่างกายมนุษย์จะปล่อยผลิตภัณฑ์ปฏิกิริยาสุดท้าย (ตัวอย่างเช่นคาร์บอนไดออกไซด์) ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง
นอกจากนี้อากาศบริสุทธิ์ยังส่งผลในทางบวกต่อสภาพผิว: ปรับสีและเพิ่มการเผาผลาญ ดังนั้นด้วยการออกอากาศปกติคุณจะรู้สึกร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง
8. ยิมนาสติกเมื่อเข้าห้องน้ำ
เมื่อคุณไปที่ห้องน้ำทุกเช้าคุณต้องอุทิศเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายที่คอ: ค่อยๆหันหัวของคุณเป็นวงกลมและหันด้านข้าง นี่เป็นการเพียงพอที่จะกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน
การออกกำลังกายนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงสาวที่มีอาการปวดหัวอย่างเป็นระบบหรือใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน
7. การนวดหน้า
ผู้หญิงไม่กี่คนที่รู้ แต่กล้ามเนื้อของเราแต่ละคนมีความสามารถในการฟื้นฟูตนเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณฝึกกล้ามเนื้อโครงร่างอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะมีความหนาแน่นและยืดหยุ่นและร่างกายจะมีอายุช้าลงและยังคงน่าสนใจเป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อใบหน้ามีความสามารถเหมือนกัน
การนวดไม่ได้เป็นไปโดยไม่มีเหตุผลที่เรียกว่ายิมนาสติก ด้วยคุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อลดลงลดลง เป็นผลให้รูปไข่ของใบหน้าจะได้รับเส้นปกติมากขึ้นและริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นจะสังเกตเห็นได้น้อยลง
นอกจากนี้เนื่องจากการนวดการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น ในทางกลับกันนี้มีผลในเชิงบวกต่อผิวและ turgor ผิว
6. โซดาในถาดแมว
ทุกคนรู้ว่าโซดาดูดซับกลิ่นได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้กระทั่งที่รุนแรงมาก คุณสมบัติของเธอนี้สามารถใช้ในการต่อสู้กับกลิ่นที่รุนแรงและไม่พึงประสงค์เล็ดลอดออกมาจากถาดของแมว ในการทำเช่นนี้เพียงเทผงเล็กน้อยลงในถาด คำแนะนำดังกล่าวจะมีประโยชน์มากในขณะที่คุณจะต้องออกจากสัตว์เลี้ยงของคุณคนเดียวเป็นเวลาสองสามวันและไม่มีใครสามารถทำความสะอาดห้องน้ำด้านหลังในช่วงเวลานี้
5. การจิบ
ในความฝันหรือเมื่อนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งที่คงที่กล้ามเนื้อรั่ว - กรดแลคติกจะสะสมอยู่ในนั้นเป็นที่รู้จักกันทุกคนตั้งแต่บทเรียนพลศึกษา ในการขจัดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดคุณต้อง "แยกย้ายกันไป" สามารถทำได้ด้วยจิบ พวกเขาช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้น
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจิบเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดและพัฒนาอารมณ์ แท้จริงแล้วความเครียดสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นการหยุดชะงักของกล้ามเนื้อหัวใจและการเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลินในเลือด การจิบยังช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ทำงานด้านจิต
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ผู้หญิงยืดตัวเป็นประจำในตอนเช้า และหลังจากนั้นก็ลุกจากเตียง นอกจากนี้อย่าลืมหาว - พวกเขาฝึกฝนกล้ามเนื้อของใบหน้าและเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน
4. นวดให้แห้งด้วยแปรงทาตัว
หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินในการใช้เวลาเป็นประจำในร้านสปาคุณสามารถใช้แปรงแบบแห้งปานกลาง มันสามารถกำจัด microfragments ของผิว keratinized ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับในระหว่างขั้นตอนการปอกเปลือกระดับมืออาชีพ
3. ทานดาร์กช็อกโกแลต
การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีน้ำตาลจึงไม่ก่อให้เกิดการปรากฏตัวของโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน
และที่สำคัญที่สุด - ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณไม่เลวร้ายไปกว่ายาแก้ซึมเศร้าหรือภาพพาโนรามาที่น่าหัวเราะ! ดังนั้นอย่าปฏิเสธตัวเองว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับการรับประทานกระเบื้องหอมเพราะกลัวว่าจะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายหรือสุขภาพของคุณ - ไม่มีอะไรนอกจากดีจะนำช็อคโกแลตสีดำมาให้คุณ
2. การใช้ไหมขัดฟัน
เศษอาหารมักติดอยู่ระหว่างฟันเพื่อไม่ให้แปรงหลุดออกจากที่นั่นได้ แต่สิ่งง่าย ๆ เช่นไหมขัดฟันเป็นปัญหาที่คล้ายกันอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถป้องกันโรคฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดโอกาสในการเกิดกลิ่นปาก
1. การทำความสะอาดลิ้น
พวกเราหลายคนเมื่อเห็นโฆษณาเพียงพอรู้ว่าเชื้อโรคจำนวนมากไม่ได้สะสมอยู่ที่ฟัน แต่อยู่ที่ลิ้นและแก้ม ดังนั้นทันตแพทย์ชั้นนำจึงแนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นของพวกเขาในตอนเช้าและตอนเย็น ขอบคุณการจัดการรายวันที่เรียบง่ายนี้คุณสามารถกำจัดกลิ่นปากและลดโอกาสในการเกิดโรคของฟันและเหงือก