การให้ความชอบกับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีสติทุกคนก็แสดงถึงความแข็งแรงที่ขึ้นอยู่กับว่าเรากินอาหารได้ดีแค่ไหนรวมถึงในตอนเช้า เรานำเสนอการจัดอันดับของผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุดสำหรับอาหารเช้าสังเกตเงื่อนไขการใช้งานซึ่งจะเป็นไปได้ในการรักษาสุขภาพและปรับปรุงสภาพร่างกาย
10. ขนมปัง (ข้าวไรหรือธัญพืช)
ในการผลิตขนมปังโฮลเกรนจะใช้แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งต่างจากแป้งสีขาวซึ่งมีคุณค่าทั้งหมด: วิตามินบีวิตามินอีรวมถึงธาตุต่างๆรวมถึงแมกนีเซียมเหล็กทองแดงไอโอดีนและอื่น ๆ
ในขนมปังดังกล่าวมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งผ่านลำไส้จะใช้สารพิษจากมัน สำหรับอาหารเช้าขนมปังดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่เฝ้าดูรูปร่างของพวกเขาและยังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวาน
ขนมปังข้าวไรย์ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับอาหารเช้ามีคุณสมบัติคล้ายกัน อย่างไรก็ตามถ้าคนมีแผลในกระเพาะอาหารก่อนเริ่มต้นวันด้วยอาหารแบบนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์
9. ที่รัก
น้ำผึ้งในตอนเช้ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า น้ำผึ้ง 1 ช้อนเต็มไปด้วยพลังงานในร่างกายสำหรับครึ่งวัน เมื่อความหวานของผึ้งเข้ามาในกระเพาะอาหารการหลั่งของน้ำย่อยจะรุนแรงน้อยลง ลดอันตรายของกรดบนผนังอวัยวะ
โดยการรับประทานน้ำผึ้งเป็นอาหารเช้าเป็นประจำคุณสามารถเอาชนะโรคกระเพาะเร็วได้ ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลการรักษาในระบบทางเดินอาหารในโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้คุณจำเป็นต้องทราบมาตรการและคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์
8. ไข่
ไข่มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากพวกมันมีโปรตีนสูงซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ ดังนั้นอาหารเช้าที่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
ในแง่ของทัศนคติที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดจากการรับประทานไข่มุมมองนี้ได้รับการข้องแวะโดยผู้เชี่ยวชาญ ไข่จะไม่ส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลในเลือดในระดับเดียวกับที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ สำหรับหัวใจอาหารนี้ไม่เป็นอันตราย แต่มันมีผลดีต่อหน่วยความจำและวิสัยทัศน์
มีเพียงไข่ดิบเท่านั้นที่เป็นภัยคุกคามเนื่องจากการติดเชื้อซัลโมเนลลาไม่ใช่เรื่องแปลก
7. สมูทตี้
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสมูทตี้ผลไม้และผักหนา ๆ โดยการกินสมูทตี้เป็นอาหารเช้าผู้คนพร้อมกับความเพลิดเพลินได้รับสารอาหารต่าง ๆ จำนวนมากที่สามารถรองรับร่างกายได้ตลอดทั้งวัน สำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เท่านั้น
ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหารและแพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด ดังนั้นคุณต้องเลือกสูตรสมูทตี้ที่ยอมรับได้รวมทั้งปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
6. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่มีประโยชน์เมื่อบริโภคเป็นอาหารเช้าเพราะมีสารอาหารจำนวนมาก ยิ่งกว่านั้นวิตามินจะถูกเก็บไว้ในนั้นแม้จะถูกแช่แข็ง ผลิตภัณฑ์นี้ยกระดับเสียงกระตุ้นการทำงานของจิตใจและร่างกาย
ความหลากหลายของรสชาติของผลเบอร์รี่เชียร์ขึ้น เนื่องจากมีกรดจำนวนมากจึงสามารถบริโภคได้ในตอนเช้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตธรรมชาติชีสกระท่อมหรือธัญพืช
5. มูสลี่
มูสลี่สำหรับอาหารเช้าให้พลังงานกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดแย่ลง
ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกิจกรรมสมองเพิ่มขึ้นและความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้น มูสลี่ใช้กับ kefir, นมหรือน้ำเปล่าโดยไม่ต้องใช้แก๊สหากคุณต้องการปรับปรุงสภาพของร่าง
หากไม่มีแผลในกระเพาะอาหารอักเสบในลำไส้, โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับปฏิกิริยาการแพ้ส่วนประกอบเฉพาะของมูสลี่เริ่มต้นวันด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีประโยชน์มาก
4. นมเปรี้ยว
อาหารเช้านมเปรี้ยวให้ร่างกายมีประโยชน์มากมาย ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยองค์ประกอบอิ่มตัวดีโดยไม่ต้องสร้างภาระมากในทางเดินอาหารเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและสมอง
นอกจากนี้ด้วยการใช้ชีสคอทเทจกล้ามเนื้อและกระดูกการมองเห็นและฟันเป็นประจำ สถานะของระบบประสาทดีขึ้น เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ อันนี้เป็นสิ่งที่ดีในการดูแล ส่วนเกินมันจะเพิ่มปริมาณโปรตีนในร่างกายและเป็นอันตรายต่อไต แต่ถ้าไม่มีคอทเทจชีสทุกเช้าก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ
3. ผลไม้
อาหารเช้าผลไม้อร่อยและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ผลไม้ในตอนเช้ายังเป็นวิธีการลดความอ้วนเป็นพิเศษ เป็นที่เชื่อกันว่าผลไม้เช่นมะนาวเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด วิตามินซีที่มีอยู่ในพวกเขาช่วยให้ตื่นขึ้นเร็วขึ้น
ในเวลาเดียวกันกีวี่เร่งการเผาผลาญแอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอลมะม่วงมีความอิ่มตัว ผลไม้มีประโยชน์ในอาหารอื่น ๆ เช่นชีสกระท่อมหรือซีเรียล หากคุณมีอาหารเช้าด้วยผลไม้เท่านั้นคุณจะต้องกินอีกครั้งในไม่ช้า
โปรดทราบว่าผลไม้อาหารเช้าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องบ่อยครั้ง และถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักมันจะดีกว่าที่จะไม่กินกล้วยและอะโวคาโด
2. โยเกิร์ต
สำหรับอาหารเช้าหลายคนชอบโยเกิร์ต มันมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ทำให้ร่างกายชุ่มชื่น ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นกับโยเกิร์ตสารพิษจะถูกกำจัด นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย
โยเกิร์ตช่วยบรรเทาโรคกระเพาะและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ทั้งหมดนี้หากว่าใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดจากธรรมชาติ สิ่งที่อยู่บนชั้นวางของร้านค้ามักจะทำอันตรายมากกว่าดีได้
1. ข้าวต้ม
มันเป็นไปได้ยากที่จะเกิดสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าซีเรียลสำหรับอาหารเช้า อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณได้รับอย่างรวดเร็วเพียงพอปรับปรุงระบบย่อยอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ข้าวต้มต้มในนมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
แต่ถ้าคุณไม่ต้องการแคลอรี่พิเศษแนะนำให้ใช้นมพร่องมันเนย น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งและสำหรับการเปลี่ยนรสชาติเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีซึ่งชาร์จพลังงานด้วยโดยไม่ต้องเครียดกับร่างกาย Buckwheat มีประโยชน์สำหรับระบบไหลเวียนโลหิตและข้าวสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
ขอแนะนำให้คุณเลือกซีเรียลชนิดต่าง ๆ สำหรับอาหารเช้าโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของปฏิกิริยาของร่างกายต่อตัวเลือกแต่ละชนิดรวมถึงโรค