ปีละประมาณ 10 ล้านมะเร็งอยู่ในสถานที่ที่สองในการตายในรัสเซียหลังจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
ทุกคนสามารถป่วยได้ แต่คนที่มีความเสี่ยงมีนิสัยไม่ดีที่กำลังอาบแดดโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกันถูกบังคับให้ทำงานกับรังสีและสารเคมีมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ
ส่งผลต่อสุขภาพและการทำงานอย่างหนักด้วยความเครียดประสาทที่เพิ่มขึ้นภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่คงที่
การดูแลสุขภาพของคุณสามารถลดโอกาสในการเกิดเนื้องอก หากเรากำลังพูดถึงโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคมะเร็งการป้องกันจะไม่เพียง แต่ช่วยรักษาสุขภาพ แต่ยังช่วยชีวิตคนได้อีกด้วย
10. การนอนหลับที่มีคุณภาพ
เกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ แต่น้อยคนนักที่จะทำตามคำแนะนำนี้ ในตอนเย็นหลังเลิกงานคุณต้องทำซ้ำงานบ้านทั้งหมด ฉันต้องการแชทกับเพื่อน ๆ ผ่อนคลายหน้าทีวี
แต่นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าคนควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หากเขาใช้เวลาครึ่งคืนที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนการผลิตเมลาโทนินจะถูกระงับ การขาดฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบริสตอลพบว่าในผู้หญิงนกฮูกมะเร็งได้รับการวินิจฉัยบ่อยขึ้น 1.5 เท่า และสำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับความเสี่ยงของโรคมะเร็งจะเพิ่มขึ้น 48%
นักวิทยาศาสตร์นำโดย Sarah Markt สามารถพิสูจน์ได้ว่าในคนที่มีระดับของเมลาโทนินสูงความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากจะลดลง 75% และในผู้หญิงที่ไม่มีการนอนหลับมะเร็งเต้านมอาจปรากฏขึ้น
9. ดื่มชาเขียว
การศึกษาล่าสุดพิสูจน์ให้เห็นว่าชาเขียวช่วยต่อสู้กับเนื้องอกมะเร็งบางชนิด มันมีโพลีฟีนซึ่งเป็นสารต่อต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้รวบรวมผู้หญิง 40 คนที่เป็นมะเร็งเต้านม กลุ่มย่อยหนึ่งกลุ่มได้รับสารสกัดจากชาเขียว ในผู้ป่วยที่ใช้สารสกัดนี้ทุกวันเนื้องอกจะไม่โตเร็ว ชาเขียวยังช่วยต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก
8. ปฏิเสธการฟอกหนังมากเกินไป
นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้ป่วยโรคมะเร็งผิวหนังในคนที่ใช้เวลาอยู่กลางแดดบ่อยขึ้น ที่มีความเสี่ยงคือคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ในประเทศอังกฤษคนเดียวมีคนตายประมาณ 2 พันคนจากมะเร็งผิวหนังต่อปี นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งผิวสีแทน เมื่อถูกแสงแดดจะมีการผลิตวิตามินดี
แต่ในฤดูร้อนพยายามอย่าใช้เวลาอยู่บนถนนเป็นเวลา 10 ถึง 16 ชั่วโมง ไปที่ชายหาดอย่าลืมครีมกันแดด ปฏิเสธการเดินทางบ่อยครั้งไปยังห้องกระจกรับแสง
7. การใช้เครื่องเทศในระหว่างการปรุงอาหาร
เมื่อเราปรุงเนื้อสัตว์ด้วยเปลือกโลกที่มีกรอบสารก่อมะเร็งจะเกิดขึ้นในนั้น สารเหล่านี้เรียกว่าสารก่อกลายพันธุ์เพราะ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง DNA ปรากฏว่าสามารถก่อมะเร็งได้
เพื่อลดผลกระทบต่อร่างกายขอแนะนำให้ใช้เครื่องเทศ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบางคนมีผลต้านมะเร็ง พวกเขาต้องดองเนื้อเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ดังนั้นผลงานทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 20 ชิ้นของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสามารถยืนยันได้ว่าขิงมี gingerol และ capsaicin ซึ่งสามารถกระตุ้นการทำลายเซลล์มะเร็งได้
นอกจากนี้เพื่อป้องกันโรคมะเร็งให้เพิ่มขมิ้นโรสแมรี่พริกพริกไทยและอื่น ๆ ลงในจาน
6. น้ำหนักปกติ
นักวิทยาศาสตร์จาก American Society เพื่อการศึกษาโรคมะเร็งอ้างว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนและการโจมตีของโรคมะเร็ง
พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับความชุกของโรคอ้วนและสถิติการเกิดมะเร็งจากปี 1975 ถึง 2016
เป็นไปได้ที่จะค้นพบว่ามะเร็ง 13 ชนิดสามารถพัฒนาได้เนื่องจากน้ำหนักเกิน โดยเฉลี่ยแล้วมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคอ้วนและเนื้องอกในการติดตามใน 3.9% ของกรณีและในประเทศที่พัฒนาแล้วตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 7-8%
5. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ประโยชน์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการกล่าวถึงเป็นครั้งแรกในปี 1950 เมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าผู้ชายอิตาลีมีโรคหัวใจน้อยลง ต่อมาพวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่ามันเหมาะสำหรับการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยป้องกันมะเร็ง
ผู้ที่ติดตามอาหารนี้กินผลไม้ปลาธัญพืชถั่วและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการแยกดีเอ็นเอและการพัฒนาของเนื้องอก
ดังนั้นในผู้หญิงความน่าจะเป็นที่จะเป็นมะเร็งมดลูกลดลง 57% และความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 86%
4. การสอบปกติ
หลายคนไม่ต้องการผ่านการตรวจมาตรฐานเพราะ กลัวที่จะได้รับการวินิจฉัยที่น่าผิดหวัง แต่พวกเขาช่วยระบุเนื้องอกในระยะแรก
ชายคนนี้ป่วย แต่เขายังไม่รู้เกี่ยวกับมันเพราะ ในระยะแรกอาการของโรคจะหายไป หากแพทย์สามารถตรวจพบเนื้องอกการพยากรณ์โรคเป็นไปได้อย่างดีผู้ป่วยจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่คนส่วนใหญ่ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาหลังจากมีอาการปวดซึ่งเกิดขึ้นใกล้กับขั้นตอนที่ 4
แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาโรคมะเร็งระยะที่ 3 และ 4 แพทย์สามารถยืดอายุของผู้ป่วยได้
3. ผักตระกูลกะหล่ำในเมนู
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รวมผักชนิดหนึ่ง, ผักคะน้าและกะหล่ำปลีปกติในเมนูซึ่งป้องกันลำไส้จากโรคมะเร็ง
นักวิจัยที่สถาบันฟรานซิสคริกในลอนดอนอ้างว่าอินโดล -3-carbinol ถูกปล่อยออกมาเมื่อพวกมันถูกย่อยซึ่งป้องกันการเกิดมะเร็ง
นอกจากกะหล่ำปลีเพื่อป้องกันโรคมะเร็งคุณต้องกินกระเทียมผักชีฝรั่งและมะเขือเทศเป็นประจำ
2. การออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการป้องกันมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาซึ่งลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลงได้ 10-40%
ดร. Marilia Gamon เชื่อว่าพละศึกษาคืนค่า DNA ที่เสียหายซึ่งได้รับผลกระทบจากสารก่อมะเร็ง กีฬาปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและยับยั้งจุดโฟกัสของการอักเสบในร่างกาย
1. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
ความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายเราเคยได้ยินหลายครั้ง แต่นักวิทยาศาสตร์จากการศึกษามะเร็งแห่งชาติได้ยืนยันเรื่องนี้ Maki Inue-Choi และคนอื่น ๆ ทำการศึกษาซึ่งมีผู้สูงอายุจำนวน 290,000 คนเข้าร่วม
พบว่า 1 มวนต่อวันเพิ่มความเสี่ยงของการตาย 69% และความเสี่ยงของมะเร็งปอด 9 ครั้ง ผู้ที่สูบบุหรี่มากถึง 10 มวนมีความเสี่ยงมากกว่า ความน่าจะเป็นของการเสียชีวิตของพวกเขาเพิ่มขึ้น 87% และการพัฒนาของเนื้องอก - 12 ครั้ง
แอลกอฮอล์ไม่เป็นอันตราย นักวิทยาศาสตร์ Jenny Connor มั่นใจในสิ่งนั้น เธอมีหลักฐานว่ามะเร็งอย่างน้อย 7 ชนิดในคนเกิดจากแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มบ่อยและมีความเสี่ยง แต่ส่วนที่เหลือมีความเสี่ยง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์