วันอดอาหาร - วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาที่สั้นที่สุดและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
เพื่อให้วันอดอาหารไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและผ่านไปด้วยความเครียดน้อยที่สุดคุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ลักษณะส่วนบุคคลความชอบและแน่นอนควรคำนึงถึงสถานะของสุขภาพ
ลองพิจารณาตัวเลือกยอดนิยมบางอย่างสำหรับวันถือศีลอด
10. แตงโม
การทานอาหารอย่างนี้ไม่ควรเกิน 1 วัน เนื่องจากแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงค่อนข้างหนักไต สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาในที่ที่มีโรคของร่างกายนี้
ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณต้องกินเยื่อกระดาษแตงโมประมาณ 2.5 กิโลกรัมในระหว่างวัน มันไม่เพียง แต่ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
9. Kefir
Kefir ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยป้องกันกระบวนการสลายตัวในลำไส้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติทำให้ร่างกายสะอาดและดูดซึมได้ง่าย
อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีความทนทานต่อผลิตภัณฑ์นมไม่ดีและทนต่อการก่อตัวของก๊าซ
ในระหว่างมื้ออาหาร kefir คุณจะต้องดื่ม 6-7 แก้วต่อวัน ไม่แนะนำให้ใช้ Kefir ซึ่งมีระยะเวลานานกว่า 3 วัน แต่จะดีกว่าถ้าไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่
คุณควรเลือกใช้ "ค่าเฉลี่ยสีทอง": ในเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีแบคทีเรียที่ใช้งานมากขึ้นซึ่งหมายความว่ามันจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันปกติ: ปราศจากไขมันสำหรับวันอดอาหารจะไม่ทำงาน
8. โปรตีน
โปรตีนจากพืชไม่ถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเหมือนสัตว์ อาหารโปรตีนมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ พวกเขามีส่วนร่วมในการบริโภคไขมันที่ได้รับการสะสมโดยร่างกายแล้วการลดน้ำหนักและการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้น
ในช่วงวันที่ขนถ่ายโปรตีนคนไม่รู้สึกหิวเพราะผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน
ขอแนะนำให้ตั้งค่าให้กับไข่เนื้อไม่ติดมันโปรตีนเชค ในช่วงอาหารที่มีโปรตีนคุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด
7. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายพวกเขาทำความสะอาดร่างกายและเร่งการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ช่วยย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามการรับประทานแอปเปิ้ลควร จำกัด เฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ
สำหรับอาหารแอปเปิ้ลคุณจะต้องเตรียมผลไม้ประมาณ 1.5 กิโลกรัม พวกเขามีการบริโภคตลอดทั้งวัน: สดหรืออบ
นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ส่วนหนึ่งของผลไม้อบและส่วนอื่น ๆ ที่กินดิบ แอปเปิ้ลอบมีจำนวนมากของธรรมชาติที่เรียกว่าเพกติน ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย
นอกจากนี้คุณควรบริโภคน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำ
6. นมเปรี้ยว
อาหารนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ตรวจสอบรูปร่างของพวกเขา คอทเทจชีสมีโปรตีนที่มีประโยชน์มากมายมันมีคุณค่าทางโภชนาการและร่างกายมนุษย์สามารถดูดซึมได้ง่าย
สำหรับวันที่อดอาหารผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำจะไม่ทำงานควรใช้ชีสกระท่อมธรรมดา (ปริมาณไขมันไม่เกิน 1.8%) คุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ 0.5 กิโลกรัมต่อวัน
คอทเทจชีสควรแบ่งออกเป็นหลายส่วนระหว่างมื้ออาหาร - ประมาณ 3 ชั่วโมง 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารคุณจะต้องดื่มน้ำสะอาด (ประมาณหนึ่งแก้วครึ่งแก้ว)
5. Euphorbia
Euphorbia เป็นส่วนผสมของชาและนม จะช่วยลดความอยากอาหารส่งเสริมความรู้สึกของความสว่างในร่างกาย Euphorbia สามารถดื่มหลังจากงานเลี้ยงครั้งใหญ่ เครื่องดื่มนี้ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายให้ผลขับปัสสาวะ
ในการทำนมผงให้ร้อนนม 1.5 ลิตรถึง 80 องศา เทชาปกติหรือชาเขียว 2-3 ช้อนชาลงไป ขอแนะนำให้คุณเลือกตัวเลือกที่สองเนื่องจากชาเขียวมีประโยชน์มากกว่า
รอประมาณ 10 นาทีรีดนมแล้วบริโภคในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
4. บัควีท
Buckwheat ใช้เป็นอาหารทารกและในอาหารหลายประเภทเพราะมีประโยชน์มาก บัควีทย่อยได้ง่ายและคงความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานาน
ในระหว่างการขนถ่ายเครื่องปรุงรสเกลือหรือน้ำมันไม่ควรเติมลงในบัควีท กินมันวันละหลายครั้งในส่วนเล็ก ๆ
ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณจะต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามมันควรจะเป็นพาหะในใจว่าคุณไม่สามารถดื่มผ่านแรง: มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของร่างกาย
ของเหลวช่วยในการเคลื่อนไหวของอาหารในลำไส้ยิ่งไปกว่านั้นขอบคุณมันสารที่เป็นประโยชน์ต่าง ๆ จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
3. ผลไม้
ในระหว่างการขนถ่ายอาหารคุณสามารถใช้แอปเปิ้ลไม่เพียง แต่ผลไม้อื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตที่พวกเขามีให้ร่างกายด้วยพลังงาน
พวกเขาระงับความหิวทำความสะอาดร่างกายได้ดี ควรบริโภคผลไม้ประมาณ 1.5 กิโลกรัมต่อวัน
2. ผัก
ในช่วงวันที่อดอาหารมักใช้แตงกวาเป็นส่วนใหญ่ ผักเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำพวกเขาไม่อนุญาตให้คาร์โบไฮเดรตผ่านเข้าไปในไขมันและนำไปสู่การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ควรบริโภคผักประมาณ 1.5 กิโลกรัมต่อวัน ถ้ามันยากที่จะกินพวกมันเพิ่มไข่สองฟอง คุณไม่ควรใส่เกลือผักหรือใส่สารปรุงแต่งอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ
1. ข้าว
ข้าวช่วยปรับปรุงการทำงานของไตทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ มันทำให้คนมีพลังมากขึ้นช่วยในการลบเกลือส่วนเกินการหายตัวไปของอาการบวมน้ำ อาหารข้าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มักจะมีอาการท้องผูก
ในการหุงข้าวให้ใช้น้ำ 0.5 ลิตรต่อธัญพืชหนึ่งถ้วย ปรุงอาหารจนสุก ไม่ควรใส่น้ำตาลเนยเกลือ แบ่งธัญพืชสำเร็จรูปออกเป็นหลายส่วนและกินมันในระหว่างวันในหลายขั้นตอน
ในระหว่างมื้อข้าวคุณยังสามารถดื่มชาโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือน้ำสะอาด