ในการตามหาร่างที่สวยงามผู้คนจะหมดแรงในการฝึกฝนและยึดติดกับอาหารที่เข้มงวด แล้วคุณจะอยู่ในรูปทรงเสมอ
10. นมอุ่นและน้ำผึ้ง
ถ้ามันอยู่ข้างนอกตอนกลางคืนและคุณรู้สึกอยากกินคุณสามารถแก้ปัญหาด้วยนมอุ่นและน้ำผึ้งสักแก้ว สิ่งสำคัญคือการสังเกตการวัด น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและนมหนึ่งแก้วจะไม่ทำร้ายรูปร่าง แต่จะทำให้คุณหิวอย่างสมบูรณ์แบบ น้ำผึ้งสามารถเจือจางนมได้ง่ายๆ นมอุ่นและน้ำผึ้งจะไม่เพียง แต่ดับความหิวอย่างกะทันหันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หลับได้อีกด้วย หลังจากทั้งหมดนมอุ่นกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนช่วยทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างสมบูรณ์ทำให้นอนหลับได้ดี
9. ชาขิง
ผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ห้ามรับประทานก่อนนอนคือชาขิง แต่ที่นี่เป็นที่กล่าวขวัญกันว่าชาขิงสามารถดื่มได้เฉพาะกับคนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หากคุณมีอาการปวดท้องการใช้ชาขิงบ่อย ๆ สามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้ สำหรับคนอื่นคุณสามารถดื่มชาขิงในปริมาณใดก็ได้ การทำอาหารมันง่ายมาก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ควรขูดรากขิงเทแก้วน้ำเดือดหนึ่งแก้ว หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะนาวฝานหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ชาขิงไม่เพียง แต่สนองความหิว แต่ยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรจดบันทึกสูตรชาขิง
8. ซุป
ไม่ว่ามันจะดูแปลกขนาดไหน แต่ในเวลากลางคืนคุณสามารถกินซุปได้ เฉพาะซุปแคลอรีต่ำที่มีผักหรือเนื้อไม่ติดมัน และแน่นอนไม่มีซอสมายองเนสและขนมปัง ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารค่ำในช่วงดึกนั้นคือหูที่ไม่ติดมันตามปลาทะเลน้ำจืดที่มีไขมันต่ำ จานดังกล่าวไม่เพียง แต่สนองความหิวอย่างรวดเร็ว แต่ยังย่อยในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว และในตอนเช้าคุณจะไม่รู้สึกสำนึกผิดสำหรับอาหารมื้อดึกและหนักในท้อง นอกจากซุปปลาแล้วคุณสามารถทานน้ำซุปไก่ไขมันต่ำด้วยสมุนไพรสดและอกไก่ชิ้นเล็กในเวลากลางคืน สิ่งสำคัญคืออย่ากินส่วนที่มีขนาดใหญ่เกินไป
7. บลูเบอร์รี่
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงไปประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับร่างกายมนุษย์ บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่เหล่านั้นซึ่งมีวิตามินเอและซีจำนวนมากการรวมของผลเบอร์รี่ในอาหารมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย บลูเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการมองเห็นปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ให้เป็นปกติระบบทางเดินหายใจรวมถึงผลเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงสภาพผิว แต่นอกเหนือจากนี้บลูเบอร์รี่ยังเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่คุณสามารถกินในเวลากลางคืน บลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ทั้งแช่แข็งและสด ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งเล็กน้อยหยิบกินตอนเย็นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากกับตัวเลข แต่ประโยชน์สำหรับร่างกายจะมีความสำคัญ
6. ถั่วพิสตาชิโอไร้เกลือ
อาหารว่างที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือถั่วพิสตาชิโอโดยไม่ต้องเติมเกลือ ถั่วพิสตาชิโอมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก พวกเขามีจำนวนมากของเส้นใยวิตามินบี 6 กรดโฟลิควิตามินบีและแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ แต่คุณควรจำไว้ว่าเมล็ดถั่วพิสตาชิโอเช่นเดียวกับถั่วอื่น ๆ เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง มีผักจำนวนมากและไขมันไม่อิ่มตัวดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ถั่วในทางที่ผิดก่อนเข้านอน แต่ถั่วพิสตาชิโอกำมือที่ไม่ใส่เกลือเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือการกินถั่วช้า ยิ่งคุณกินถั่วพิสตาชิโอช้าลงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกินน้อยลง และความรู้สึกหิวจะยังคงพึงพอใจจนถึงเช้า
5. สัตว์ปีกสีขาว
เนื้อไก่ขาวหรือไก่งวงไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารของผู้อดอาหาร มันมีโปรตีนจำนวนมากและมีไขมันเพียงเล็กน้อย สัตว์ปีกสีขาวตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วและอิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานาน นอกจากนี้มันมีประโยชน์มาก เนื้อขาวสามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน แต่ต้องปรุงอย่างถูกต้อง สำหรับมื้อค่ำมื้อค่ำเนื้อทอดไม่เหมาะ เพื่อให้เนื้อสัตว์ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างนั้นจะต้องอบในเตาอบโดยไม่มีน้ำมันหรือเพิ่งต้ม และคุณสามารถเพิ่มผักสดลงในเนื้อสีขาว เต้านมต้มและสลัดผักสดเป็นอาหารมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยมที่สามารถรับประทานได้ไม่นานก่อนนอน
4. นมเปรี้ยว
ก่อนนอนไม่แนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยว แต่ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน - มันเป็นสิ่งต้องห้ามแม้แต่กับคนที่กำลังอดอาหาร คอทเทจชีสมีโปรตีนและโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกผมและเล็บให้แข็งแรง แต่ควรสังเกตว่ามีเพียงชีสกระท่อมไขมันต่ำเท่านั้นที่เหมาะสำหรับมื้อเย็น ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันสูงจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่, ถั่วที่ชอบหรือผลไม้ลงในชีสกระท่อม แต่คุณควรงดการเติมน้ำตาล
3. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมันสูง ดังนั้นผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้ แต่เปล่าประโยชน์ หลังจากทั้งหมดเมล็ดฟักทองมีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย และพวกเขายังสามารถใช้เป็นอาหารว่างตอนกลางคืน สิ่งสำคัญคืออย่ากินเมล็ดทอด แต่เมล็ดฟักทองตากแดดหรือในเตาอบโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมันเหมาะสำหรับกัดก่อนนอน สิ่งสำคัญคือการไม่ละเมิด เมล็ดฟักทองเพียงหยิบมือเดียวก็เพียงพอที่จะสนองความรู้สึกหิว
2. Kefir
แก้วคีเฟอร์ในเวลากลางคืนไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ถ้าจู่ๆคุณมีความรู้สึกหิวและนาฬิกาก็ดึกแล้วแก้ว kefir ที่มีไขมันต่ำจะช่วยดับความหิวของคุณได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้หากคุณเพิ่มอบเชยพื้นหนึ่งช้อนลงในแก้ว kefir แก้วค็อกเทลก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้เช่นกัน Kefir จะช่วยรักษาความสามัคคีของร่างหลับอย่างรวดเร็วและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ นอกจากนี้ kefir ยังช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง
1. ผัก
ผักมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากรวมทั้งไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก ผักสดจานหนึ่งอิ่มท้องอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ไม่มีแคลอรี่พิเศษเข้าสู่ร่างกาย ในเวลากลางคืนคุณสามารถกินผักชีฝรั่งแครอทและหัวบีทต้ม คุณสามารถทำสลัดแครอทและหัวบีทต้มปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมะนาว ก่อนเข้านอนคุณสามารถกินโปรตีนไข่เจียวได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันด้วยการเติมบรอกโคลีหรือถั่วต้ม ตัวเลือกแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่คือสลัดกับมะเขือเทศสดแตงกวาและอารูกูล่าปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว