ในฤดูหนาวระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อ่อนแอมากดังนั้นในช่วงเวลานี้ของปีผู้คนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคได้หลายโรค เหมาะอย่างยิ่งสำหรับตารางเทศกาลและสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน
พิจารณาผลไม้ที่มีราคาไม่แพงและเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับคนในช่วงฤดูหนาว
10. กีวี
ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำมาก บางคนอธิบายถึงรสชาติที่ผิดปกติของพวกเขาเป็นส่วนผสมของกล้วย, แตงโม, มะยมและสตรอเบอร์รี่ กีวีมีวิตามิน B, C เป็นจำนวนมากรวมถึงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม
ผลไม้นี้ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ขจัดอาการท้องผูกและยังมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ เด็กสามารถได้รับไม่เกิน 1-2 กีวี่ต่อสัปดาห์ มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าผลไม้ดังกล่าวจะไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้
9. สับปะรด
สับปะรดคุณภาพสูงมีสีเหลืองน้อยกว่า - สีเขียว แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ควรมีจุดราและรอยบุบสีน้ำตาล มันมีวิตามิน PP, C, B เช่นเดียวกับฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียม
ไม่มีข้อมูลว่าสับปะรดทำลายไขมัน (อย่างที่ผู้หญิงหลายคนคิด) แต่มันช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างแน่นอน
สตรีมีครรภ์สามารถบริโภคสับปะรดได้ไม่เกินหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ มันจะดีกว่าสำหรับเด็กที่จะละทิ้งผลไม้ดังกล่าวอย่างสมบูรณ์มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้หรือเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารอาจได้รับความเสียหาย
8. มะเดื่อ
ลูกมะเดื่อมักจะถูกนำไปตากแห้งเพราะผลไม้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ที่ความสดใหม่นานสูงสุดหลายชั่วโมง ในมะเดื่อแห้งมีวิตามินมากขึ้น PP, B2, B1, E, สด - B5 และ C ในมะเดื่อมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายเช่นฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, โซเดียม
ในระหว่างตั้งครรภ์ผลไม้เหล่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและยังป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง มะเดื่อสดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับผลแห้ง หากคุณต้องการลดน้ำหนักปริมาณผลไม้แห้งที่บริโภคจะต้องลดลงอย่างมาก มะเดื่อมีผลดีต่อร่างกายของเด็ก: ตัวอย่างเช่นในการเคลื่อนไหวของลำไส้
7. ส้ม
ส้มมีประโยชน์มากเพราะมีวิตามินซีจำนวนมากนอกจากนี้ยังมีวิตามินบีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมค่อนข้างมาก
เด็ก ๆ สามารถดื่มน้ำส้มได้ แต่พวกเขาควรดื่มด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ มิเช่นนั้นจะทำให้เกิดโรคกระเพาะหรือมีอาการแพ้ หญิงตั้งครรภ์สามารถกินส้ม 3 ถึง 4 ตัวต่อสัปดาห์ป้องกันการท้องผูก
ทั้งผู้ใหญ่และเด็กควรล้างปากทุกครั้งหลังกินส้มเพราะอาจส่งผลเสียต่อฟันทำให้เคลือบฟันเสีย
6. Pitahaya
ในร้านค้ารัสเซียผลไม้แปลกใหม่นี้สามารถมองเห็นได้ค่อนข้างน้อย แต่ก็ยังมีผู้บริโภคจำนวนมากที่ชอบมัน
ผลไม้ที่มีผิวสีเหลืองนั้นมีความหวานมากกว่า แต่มักพบเจอกับพิมาฮายาที่มีเปลือกสีชมพูสีแดง มันเป็นแคลอรี่ต่ำค่อนข้างเป็นน้ำ
ผลไม้นี้มีวิตามิน C, B, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมจำนวนมาก Pitahaya มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูของลำไส้ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง
ผลไม้แปลกใหม่นี้ไม่แนะนำสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์สามารถทานได้ในปริมาณน้อยเท่านั้น (มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้)
5. ลูกพลับ
ผลไม้ดังกล่าวมีวิตามิน C, E, A รวมทั้งไอโอดีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก อย่างไรก็ตามลูกพลับควรใช้อย่างระมัดระวังที่สุดแม้ว่าจะมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์
ผลไม้นี้มีแคลอรี่สูงและหวานมากมันสามารถย่อยได้ไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาจะดีกว่าที่จะไม่กินพลับมากกว่าสองชิ้นต่อวัน ผลไม้เหล่านี้ควรทิ้งให้กับผู้ที่มักจะมีอาการท้องอืดท้องผูก (เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์) เด็กสามารถกินได้ไม่เกินหนึ่งตัวอ่อนต่อวัน
4. ทับทิม
ผลไม้ดังกล่าวประกอบด้วยไอโอดีนเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและวิตามิน PP, B, C. น้ำทับทิมเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ระดับฮีโมโกลบินอาจลดลงในระหว่างการคลอดบุตรและการรักษานี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ทับทิมมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาทช่วยในการเสริมสร้างเหงือกเพิ่มความอยากอาหาร มันจะดีกว่าสำหรับเด็กที่จะให้ผลไม้เช่นนี้หลังจาก 3 ปีและในตอนแรกมันควรจะ จำกัด เพียงน้ำผลไม้ทับทิมหนึ่งช้อนโต๊ะที่เจือจางด้วยน้ำ
3. ส้มโอ
เหล่านี้เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีขนาดใหญ่มาก พวกมันค่อนข้างแห้งหวานและมีรสเปรี้ยว เมื่อซื้อส้มโอคุณควรใส่ใจกับสีของมัน: มันควรจะสม่ำเสมอทั่วทั้งพื้นผิว
ผลไม้ดังกล่าวมีวิตามิน B, C, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม ช่วยเร่งการเผาผลาญ ส้มโอหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อการพัฒนาของกระดูกในครรภ์
2. ส้มโอ
เกรพฟรุตประกอบด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมวิตามินอี A, C กลุ่มบีจำนวนมากผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณแม่ที่คาดหวังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดกำจัดอาการท้องผูก
เกรปฟรุ้ตมีประโยชน์ต่อการมีเลือดออกเหงือก: มันหยุดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เด็ก ๆ มักจะไม่ชอบผลไม้ชนิดนี้เพราะมันค่อนข้างขมและชอบผลไม้ที่มีรสหวานมากกว่า: ส้มและส้ม
1. ภาษาจีนกลาง
ผลไม้ดังกล่าวมีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมและวิตามิน C, K, A และกลุ่มบีแมนดารินจำนวนมากช่วยปรับปรุงความอยากอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ในช่วงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เด็กดีกว่าไม่กินผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้มากนักเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แมนดารินมีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์: ช่วยกำจัดอาการท้องผูก