โอ้วันหยุดฤดูใบไม้ผลิ - วันที่ 8 มีนาคมด้วยเค้ก, แพนเค้กสัปดาห์กับแพนเค้ก, อีสเตอร์กับเค้กอีสเตอร์ ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักในวันหยุดฤดูร้อนของคุณอย่างไรเพื่อให้ชุดว่ายน้ำที่คุณชื่นชอบดูมีประโยชน์? จากนั้นอากาศที่อบอุ่นพร้อมปิคนิคอื่น ๆ ก็จะเชื่อมต่อกันและโดยทั่วไปแล้วมือจะตกลงมาด้วยความพยายามที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้น
แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับความปรองดองล่วงหน้าเพื่อให้ช้าและมีสุขภาพดีลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมในแต่ละเดือน
แต่ถ้าคุณรู้สึกได้ทันใดและเหลืออีกไม่กี่เดือนก่อนฤดูร้อนคุณจะต้องรีบตามทันและเรารู้วิธีช่วยเหลือคุณ!
ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักสามารถสนุกและน่าสนใจได้โดยไม่ต้องอดอาหารและข้อ จำกัด อื่น ๆ มันก็เพียงพอแล้วที่จะใช้เวลาอย่างกระตือรือร้นในทุกวิถีทางที่จะทำให้คุณหลงไหลในกิจกรรมและสนุกกับชีวิต
ด้านล่างเรามีคลาสสปริงให้เลือกสรร 10 คลาสซึ่งจะช่วยให้รูปร่างกระชับในไม่กี่เดือน
10. งานอดิเรกสุดขีด
ถึงเวลาที่จะสนองความต้องการลับของคุณและในที่สุดก็ยอมแพ้ต่ออารมณ์ที่รุนแรง ความกระหายต่ออะดรีนาลีนนั้นยอดเยี่ยมและรุนแรงและยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ฮอร์โมนความเครียดหลังจากปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจะเปิดใช้งานทรัพยากรฉุกเฉินของร่างกายทำให้มันใช้จ่ายไขมัน กระบวนการนี้สามารถสังเกตได้โดยเฉพาะหากกีฬาเหล่านี้เกิดขึ้นกลางแจ้ง - ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่
คุณสามารถควบคุมภูเขาสูงกระโดดจากร่มชูชีพหรือขับรถเอทีวี แม้แต่สกูตเตอร์ไจโรหรือโรลเลอร์ในสวนก็มีความรุนแรงเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ไม่เคยเดิมพัน ผัดขาและสะโพกของคุณจะกระชับตัวเอง!
9. Subbotnik
ลดน้ำหนักดีไหม ทำไมจะไม่ล่ะ! ให้ความสนใจกับผู้หญิงที่เข้มแข็งและกระตือรือร้นในสหภาพโซเวียต พวกเขาไม่ได้นอนอยู่บนโซฟาโดยเด็ดขาด "สบู่" อีกชุดในทีวี
มีเพียงวันเสาร์เท่านั้นที่อยู่ในสนาม - พวกเขารีบเร่งที่จะทำให้สงูไปในดินแดนแห่งนี้เพื่อโบกคราดและเขี่ยต้นไม้ คุณจะดีขึ้นได้อย่างไรกับกิจกรรมดังกล่าว เพื่อสร้างสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับเมืองของคุณหรืออย่างน้อยหนึ่งหลา
และถ้ามีเด็กในครอบครัวคุณสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับพวกเขาโดยแสดงวิธีการปลูกต้นกล้าต้นไม้หรือทำลายสวนดอกไม้ใกล้บ้าน เพียงจำไว้ว่าหลังจากทำงานในอากาศที่ใช้งานคุณไม่ควรพึ่งพาเนื้อทอดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
8. ความรักบำบัด
แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมหัวใจได้และถ้าคุณไม่มีการผจญภัยที่โรแมนติกในแผนเร่งด่วนของคุณคำแนะนำจะไม่ช่วย
แต่ถ้าการตื่นขึ้นในฤดูใบไม้ผลิแตะหัวใจของคุณคุณก็จะรู้ว่าประสบการณ์ความรักและความตื่นเต้นเหล่านี้เป็นหนทางที่ดีในการลดน้ำหนักตัวอีกเล็กน้อย นอกจากนี้คุณสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรัก: ไปเดท, ลงทะเบียนในส่วนกีฬาด้วยกัน, ไปเที่ยวพักผ่อน, สังเกตวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
คู่สมรสที่แต่งงานแล้วสามารถกระจายชีวิตส่วนตัวของพวกเขาภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนและอารมณ์แห่งฤดูใบไม้ผลิที่ขี้เล่น และการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี
7. การลดน้ำหนักในบราซิล
ไม่ไม่คุณไม่ต้องดื่มกาแฟทีละคน วัฒนธรรมของชาวบราซิลนอกเหนือไปจากเครื่องดื่มร้อนทำให้เรามีแหล่งท่องเที่ยวกีฬาที่ยอดเยี่ยมซึ่งในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจะช่วยให้คุณกระชับและได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลงทะเบียนสำหรับคาโปเอร่า - การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวการเต้นกำลังไฟฟ้าและการต่อสู้แบบไร้สัมผัส ทิศทางนี้ผิดปกติมากและต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นดังนั้นคุณจะไม่เบื่อ
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะฝึกฝนศิลปะการต่อสู้คุณสามารถไปชมการออกกำลังกายแบบบราซิลที่มีชื่อว่า zumba นี่คือการเต้นรำที่ร้อนแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายและการรับน้ำหนักที่ดีในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
6. เดินป่าในเมือง
นกร้องเพลงหญ้าเปลี่ยนเป็นสีเขียวดวงอาทิตย์อุ่น - แล้วทำไมถึงไม่ปรากฏในธรรมชาติบ่อยเท่าที่จะทำได้ และแม้ว่าคุณจะทำงานคุณสามารถอุทิศเวลา 15 นาทีก่อนและหลังเพื่อเดินฟรีและโหลดคาร์ดิโอ
เพียงแค่เชิญเพื่อนร่วมงานของคุณที่จะไม่ฆ่าเวลาในร้านกาแฟต่อไป แต่จะเดินไปตามทางเดินอาหารให้อาหารเป็ด หรือเพียงแค่เพิกเฉยต่อระบบขนส่งสาธารณะอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
หนังสือเสียงเหมาะสำหรับการเดิน - คุณกำลังลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเอง
5. ตั้งแคมป์
Simpler เป็นกิจกรรมกลางแจ้ง เมื่อเราออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรักในช่วงสุดสัปดาห์แล้วทำไมต้องนอนบนแคร่และเคี้ยวแซนวิชอีกอัน ไอด้าเล่นเทเบิลเทนนิสหรือแบดมินตันออกจากบอลพาเรือใบไปว่ายน้ำในแม่น้ำท้องถิ่น
และเพียงแค่เดินค้นหาฟืนและสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับ "การล้างบาร์บีคิว" ก็เป็นภาระที่ดีสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในคอมพิวเตอร์ที่ทำงานและที่บ้าน
ไม่มีที่ไหนที่จะไปท่ามกลางธรรมชาติในเมือง - จัดทัวร์สุดสัปดาห์สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น คำแนะนำที่ใช้งานได้ในช่วงสุดสัปดาห์จะช่วยให้คุณสูญเสียกิโลกรัมที่มีค่าของคุณ!
4. ปั่นจักรยาน
แน่นอนว่านี่เป็นประเภทคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก จักรยานช่วยลดน้ำหนักอย่างมากโดยเฉพาะถ้าคุณใช้เวลาเดินหลายชั่วโมง
การไหลเวียนโลหิตของคุณเร่งการเผาผลาญของคุณเร่งและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งในสาม ดังนั้นนอกเหนือจากการลดน้ำหนักคุณจะได้รูปที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงโดยไม่ต้องกด "หู" ที่สะโพก
3. โยคะบนถนน
โยคะเหมาะสำหรับทุกฤดูกาลและทุกสถานที่ - มันทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นยืดหยุ่นและได้รับการกำหนดไว้อย่างสวยงามและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมในแบบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
"กูรู" หลายคนเริ่มสอนโยคะบนถนน ลองจินตนาการถึงธรรมชาติของฤดูใบไม้ผลิกลุ่มคนที่มีใจเดียวกันบนพรมและอาจารย์ที่รู้เรื่องการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโยคะ
เราได้ยินผลลัพธ์ที่ดีมากเกี่ยวกับทิศทางของหะตะะกะ - เป็นเรื่องจริงจังสำหรับ "อ้วน" อย่าลืมว่าอากาศบริสุทธิ์จะทำงานได้ดีและการเผาผลาญที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณกำจัดส่วนเกินได้
2. กีฬากับเพื่อน ๆ
คุณไม่สามารถจัดระเบียบตัวเองในธรรมชาติในโรงยิมหรือส่วน? เพื่อน ๆ ที่จะช่วยคุณ! เชื่อฉันคุณจะพบคนที่มีใจเดียวกันในเรื่องของการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างง่ายดายเพราะไม่มีใครต้องการที่จะแสดงท้องและนักบวชบนชายหาด
กวนใจเพื่อน ๆ และไปด้วยกันเพื่อสมัครสมาชิก ปล่อยให้ความสำเร็จของคนใกล้ชิดของคุณเป็นกำลังใจให้คุณเพราะมันสนุกกว่ากัน นอกจากนี้เพื่อนสามารถบอกได้จากด้านข้างเสมอว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องหรือไม่
1. บทเรียนการหายใจที่ดี
ใครจะมีความคิด แต่แม้แต่การหายใจอย่างถูกต้องมีส่วนช่วยในการบรรลุร่างในฝัน เมื่อเราอยู่ในภาวะเครียด - หายใจเร็วขึ้นหัวใจเต้นเร็วขึ้นการเผาผลาญจะเร่ง
คุณสามารถสอนร่างกายให้ระดมตนเองได้โดยไม่ต้องรอสิ่งกระตุ้นจากภายนอก การปฏิบัติพิเศษของโยคะโยคีสมาธิพุทธและฮินดูเป็นอย่างดีช่วย
การควบคุมการหายใจอย่างมีสติเป็นเวลา 15 นาที (โดยเฉพาะถ้าคุณใช้กระเพาะอาหาร) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกินกว่าปกติได้อย่างมีสุขภาพดี
นี่เป็นเคล็ดลับสุดพิเศษ แต่เคล็ดลับง่ายๆสำหรับผู้ที่สิ้นหวังแล้วในการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลินี้ ไปข้างหน้าและคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน! และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักตัวเองและร่างกายของคุณและจากนั้นมันจะตอบสนองต่อความพยายามทั้งหมดของคุณอย่างสุดซึ้ง